夏天怕熱，冬天怕冷，一到春秋沒精神，愛忘事，容易累，常生病……
相信不少人都納悶：我還很年輕啊，怎麼就這麼“弱不禁風”像個林妹妹？
其實，這一切都是體質惹的禍——氣虛體質。
怕冷怕熱易疲勞，得補氣
氣虛質，顧名思義，是以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。
氣虛質
形體特徵：肌肉鬆軟
心理特徵：性格內向，情緒不穩定，膽小。
常見表現：氣短懶言，語聲低怯，精神不振，肢體容易疲乏，易出汗。面色萎黃或淡白，脣鈀淡，毛髮缺少光澤，頭暈，健忘。
對外界環境適應能力：不而受寒、風、暑熱。
發病傾向：體質虛弱，易患感冒；或病後抗病能力弱，易遷延不愈；易患內臟下垂、虛勞等病。
夏天怕熱，冬天怕冷，一到春秋沒精神，愛忘事，容易累，常生病……
相信不少人都納悶：我還很年輕啊，怎麼就這麼“弱不禁風”像個林妹妹？
其實，這一切都是體質惹的禍——氣虛體質。
怕冷怕熱易疲勞，得補氣
氣虛質，顧名思義，是以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。
氣虛質
形體特徵：肌肉鬆軟
心理特徵：性格內向，情緒不穩定，膽小。
常見表現：氣短懶言，語聲低怯，精神不振，肢體容易疲乏，易出汗。面色萎黃或淡白，脣鈀淡，毛髮缺少光澤，頭暈，健忘。
對外界環境適應能力：不而受寒、風、暑熱。
發病傾向：體質虛弱，易患感冒；或病後抗病能力弱，易遷延不愈；易患內臟下垂、虛勞等病。
氣虛的成因有先天的，如孕育時父母體弱、早產；也有後天的，如飲食不節，或因病後氣虧、年老氣弱等。
飲食要點：補氣
平日調養可選用補氣的食材，如太子參、西洋參、黨蔘、黃芪、白朮、黃精等。
氣虛者易出虛汗，可以制粥製茶食用，以補回消耗的津液。
1. 玉屏風茶
材料：黨蔘6克，黃芪15克，白朮8克，防風6克。
做法：加水以大火加熱滾沸後，續煮10分鐘即可關火，趁熱飲用。
夏天怕熱，冬天怕冷，一到春秋沒精神，愛忘事，容易累，常生病……
相信不少人都納悶：我還很年輕啊，怎麼就這麼“弱不禁風”像個林妹妹？
其實，這一切都是體質惹的禍——氣虛體質。
怕冷怕熱易疲勞，得補氣
氣虛質，顧名思義，是以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。
氣虛質
形體特徵：肌肉鬆軟
心理特徵：性格內向，情緒不穩定，膽小。
常見表現：氣短懶言，語聲低怯，精神不振，肢體容易疲乏，易出汗。面色萎黃或淡白，脣鈀淡，毛髮缺少光澤，頭暈，健忘。
對外界環境適應能力：不而受寒、風、暑熱。
發病傾向：體質虛弱，易患感冒；或病後抗病能力弱，易遷延不愈；易患內臟下垂、虛勞等病。
氣虛的成因有先天的，如孕育時父母體弱、早產；也有後天的，如飲食不節，或因病後氣虧、年老氣弱等。
飲食要點：補氣
平日調養可選用補氣的食材，如太子參、西洋參、黨蔘、黃芪、白朮、黃精等。
氣虛者易出虛汗，可以制粥製茶食用，以補回消耗的津液。
1. 玉屏風茶
材料：黨蔘6克，黃芪15克，白朮8克，防風6克。
做法：加水以大火加熱滾沸後，續煮10分鐘即可關火，趁熱飲用。
2. 參麥茶
材料：太子參9克，浮小麥15克。
做法：加水煎煮30分鐘，代茶飲用。
3. 黃芪山藥粥
材料：黃芪、山藥、麥冬、白朮各20克，糖適量，粳米50克。
做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後，再將所有材料放入砂鍋內，加水煮沸後，再用小火熬成粥。
日常生活注意
防大量出汗、選舒緩運動
天氣漸涼，氣虛質者易感受外邪，如果氣溫突降就要注意保暖。
特別要注意的是，如果天氣燥熱儘量避免大汗淋漓，汗多傷津耗氣，會更虛。
在運動上，氣虛者應選比較柔緩的，如散步、慢跑、保健操等，尤其適合太極拳、太極劍、八段錦，都是微微出汗即可。
夏天怕熱，冬天怕冷，一到春秋沒精神，愛忘事，容易累，常生病……
相信不少人都納悶：我還很年輕啊，怎麼就這麼“弱不禁風”像個林妹妹？
其實，這一切都是體質惹的禍——氣虛體質。
怕冷怕熱易疲勞，得補氣
氣虛質，顧名思義，是以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。
氣虛質
形體特徵：肌肉鬆軟
心理特徵：性格內向，情緒不穩定，膽小。
常見表現：氣短懶言，語聲低怯，精神不振，肢體容易疲乏，易出汗。面色萎黃或淡白，脣鈀淡，毛髮缺少光澤，頭暈，健忘。
對外界環境適應能力：不而受寒、風、暑熱。
發病傾向：體質虛弱，易患感冒；或病後抗病能力弱，易遷延不愈；易患內臟下垂、虛勞等病。
氣虛的成因有先天的，如孕育時父母體弱、早產；也有後天的，如飲食不節，或因病後氣虧、年老氣弱等。
飲食要點：補氣
平日調養可選用補氣的食材，如太子參、西洋參、黨蔘、黃芪、白朮、黃精等。
氣虛者易出虛汗，可以制粥製茶食用，以補回消耗的津液。
1. 玉屏風茶
材料：黨蔘6克，黃芪15克，白朮8克，防風6克。
做法：加水以大火加熱滾沸後，續煮10分鐘即可關火，趁熱飲用。
2. 參麥茶
材料：太子參9克，浮小麥15克。
做法：加水煎煮30分鐘，代茶飲用。
3. 黃芪山藥粥
材料：黃芪、山藥、麥冬、白朮各20克，糖適量，粳米50克。
做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後，再將所有材料放入砂鍋內，加水煮沸後，再用小火熬成粥。
日常生活注意
防大量出汗、選舒緩運動
天氣漸涼，氣虛質者易感受外邪，如果氣溫突降就要注意保暖。
特別要注意的是，如果天氣燥熱儘量避免大汗淋漓，汗多傷津耗氣，會更虛。
在運動上，氣虛者應選比較柔緩的，如散步、慢跑、保健操等，尤其適合太極拳、太極劍、八段錦，都是微微出汗即可。
下面，小編再給大家推薦幾個補氣小動作~
4個小動作，補氣強身特管用
1. 拋空
端坐在椅子上，左臂自然屈肘，掌心向下放在大腿上；
右臂屈肘，掌心向上，模擬向上拋物的動作3~5次，然後換左手重複以上動作。
以上全部動作為1組，每天練習5組。
2. 摩腰
端坐在舒適的座椅上，並適度鬆解上衣及腰帶，以不妨礙摩腰動作為度。
兩手掌掌心相對，快速摩擦至略發熱後，將兩手掌心置於後腰，進行較快的上下摩擦。
待手掌變涼後，再次搓熱掌心，繼續重複上述摩腰動作，直到腰部感覺發熱為度。
每天做3~5次為宜。
夏天怕熱，冬天怕冷，一到春秋沒精神，愛忘事，容易累，常生病……
相信不少人都納悶：我還很年輕啊，怎麼就這麼“弱不禁風”像個林妹妹？
其實，這一切都是體質惹的禍——氣虛體質。
怕冷怕熱易疲勞，得補氣
氣虛質，顧名思義，是以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。
氣虛質
形體特徵：肌肉鬆軟
心理特徵：性格內向，情緒不穩定，膽小。
常見表現：氣短懶言，語聲低怯，精神不振，肢體容易疲乏，易出汗。面色萎黃或淡白，脣鈀淡，毛髮缺少光澤，頭暈，健忘。
對外界環境適應能力：不而受寒、風、暑熱。
發病傾向：體質虛弱，易患感冒；或病後抗病能力弱，易遷延不愈；易患內臟下垂、虛勞等病。
氣虛的成因有先天的，如孕育時父母體弱、早產；也有後天的，如飲食不節，或因病後氣虧、年老氣弱等。
飲食要點：補氣
平日調養可選用補氣的食材，如太子參、西洋參、黨蔘、黃芪、白朮、黃精等。
氣虛者易出虛汗，可以制粥製茶食用，以補回消耗的津液。
1. 玉屏風茶
材料：黨蔘6克，黃芪15克，白朮8克，防風6克。
做法：加水以大火加熱滾沸後，續煮10分鐘即可關火，趁熱飲用。
2. 參麥茶
材料：太子參9克，浮小麥15克。
做法：加水煎煮30分鐘，代茶飲用。
3. 黃芪山藥粥
材料：黃芪、山藥、麥冬、白朮各20克，糖適量，粳米50克。
做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後，再將所有材料放入砂鍋內，加水煮沸後，再用小火熬成粥。
日常生活注意
防大量出汗、選舒緩運動
天氣漸涼，氣虛質者易感受外邪，如果氣溫突降就要注意保暖。
特別要注意的是，如果天氣燥熱儘量避免大汗淋漓，汗多傷津耗氣，會更虛。
在運動上，氣虛者應選比較柔緩的，如散步、慢跑、保健操等，尤其適合太極拳、太極劍、八段錦，都是微微出汗即可。
下面，小編再給大家推薦幾個補氣小動作~
4個小動作，補氣強身特管用
1. 拋空
端坐在椅子上，左臂自然屈肘，掌心向下放在大腿上；
右臂屈肘，掌心向上，模擬向上拋物的動作3~5次，然後換左手重複以上動作。
以上全部動作為1組，每天練習5組。
2. 摩腰
端坐在舒適的座椅上，並適度鬆解上衣及腰帶，以不妨礙摩腰動作為度。
兩手掌掌心相對，快速摩擦至略發熱後，將兩手掌心置於後腰，進行較快的上下摩擦。
待手掌變涼後，再次搓熱掌心，繼續重複上述摩腰動作，直到腰部感覺發熱為度。
每天做3~5次為宜。
3. 下蹲
兩腳併攏直立，兩臂從體側提起，向後與腰部摩擦3次後，緩慢、勻速轉至體前，呈抱球狀。
隨後身體微微下蹲，兩臂隨之下落於膝蓋上部，下蹲同時呼氣。
身體下蹲至膝蓋不超過足尖時，慢慢吸氣，站起，同時兩臂自然下垂於身體兩側。
連續做6~10次為一組，每天做3組。
4. 揉足三裡
足三裡位於小腿前外側，在外膝眼下3寸。
夏天怕熱，冬天怕冷，一到春秋沒精神，愛忘事，容易累，常生病……
相信不少人都納悶：我還很年輕啊，怎麼就這麼“弱不禁風”像個林妹妹？
其實，這一切都是體質惹的禍——氣虛體質。
怕冷怕熱易疲勞，得補氣
氣虛質，顧名思義，是以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。
氣虛質
形體特徵：肌肉鬆軟
心理特徵：性格內向，情緒不穩定，膽小。
常見表現：氣短懶言，語聲低怯，精神不振，肢體容易疲乏，易出汗。面色萎黃或淡白，脣鈀淡，毛髮缺少光澤，頭暈，健忘。
對外界環境適應能力：不而受寒、風、暑熱。
發病傾向：體質虛弱，易患感冒；或病後抗病能力弱，易遷延不愈；易患內臟下垂、虛勞等病。
氣虛的成因有先天的，如孕育時父母體弱、早產；也有後天的，如飲食不節，或因病後氣虧、年老氣弱等。
飲食要點：補氣
平日調養可選用補氣的食材，如太子參、西洋參、黨蔘、黃芪、白朮、黃精等。
氣虛者易出虛汗，可以制粥製茶食用，以補回消耗的津液。
1. 玉屏風茶
材料：黨蔘6克，黃芪15克，白朮8克，防風6克。
做法：加水以大火加熱滾沸後，續煮10分鐘即可關火，趁熱飲用。
2. 參麥茶
材料：太子參9克，浮小麥15克。
做法：加水煎煮30分鐘，代茶飲用。
3. 黃芪山藥粥
材料：黃芪、山藥、麥冬、白朮各20克，糖適量，粳米50克。
做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後，再將所有材料放入砂鍋內，加水煮沸後，再用小火熬成粥。
日常生活注意
防大量出汗、選舒緩運動
天氣漸涼，氣虛質者易感受外邪，如果氣溫突降就要注意保暖。
特別要注意的是，如果天氣燥熱儘量避免大汗淋漓，汗多傷津耗氣，會更虛。
在運動上，氣虛者應選比較柔緩的，如散步、慢跑、保健操等，尤其適合太極拳、太極劍、八段錦，都是微微出汗即可。
下面，小編再給大家推薦幾個補氣小動作~
4個小動作，補氣強身特管用
1. 拋空
端坐在椅子上，左臂自然屈肘，掌心向下放在大腿上；
右臂屈肘，掌心向上，模擬向上拋物的動作3~5次，然後換左手重複以上動作。
以上全部動作為1組，每天練習5組。
2. 摩腰
端坐在舒適的座椅上，並適度鬆解上衣及腰帶，以不妨礙摩腰動作為度。
兩手掌掌心相對，快速摩擦至略發熱後，將兩手掌心置於後腰，進行較快的上下摩擦。
待手掌變涼後，再次搓熱掌心，繼續重複上述摩腰動作，直到腰部感覺發熱為度。
每天做3~5次為宜。
3. 下蹲
兩腳併攏直立，兩臂從體側提起，向後與腰部摩擦3次後，緩慢、勻速轉至體前，呈抱球狀。
隨後身體微微下蹲，兩臂隨之下落於膝蓋上部，下蹲同時呼氣。
身體下蹲至膝蓋不超過足尖時，慢慢吸氣，站起，同時兩臂自然下垂於身體兩側。
連續做6~10次為一組，每天做3組。
4. 揉足三裡
足三裡位於小腿前外側，在外膝眼下3寸。
取穴時，可以將同側手的掌心置於膝蓋處，手掌貼膝蓋自然下垂，無名指指尖處約為足三裡穴。
按摩時，可以拇指點按或點揉足三裡，每側30秒，左右交替重複3~5次。按摩的力度以按壓後拇指指甲變白為度。