'沃萊icomon | 夏日不想開火做飯？這些無火料理適合你'
Hello，大家好，小沃來為你送上最新的健康資訊了~
氣溫奇高的夏天裡你是否有過在爐灶邊渾身大汗的經歷？熊熊烈火讓你完全喪失了對美味的追求。
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氣溫奇高的夏天裡你是否有過在爐灶邊渾身大汗的經歷？熊熊烈火讓你完全喪失了對美味的追求。
今天小沃就教你兩道美味的夏日無火料理！
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氣溫奇高的夏天裡你是否有過在爐灶邊渾身大汗的經歷？熊熊烈火讓你完全喪失了對美味的追求。
今天小沃就教你兩道美味的夏日無火料理！
壽司漢堡
· 用料 ·
鹽
胡椒
煎用植物油
5 克 香菜
½ 黃瓜
½ 牛油果
40 克 紫甘藍
15 克 芥末醬
250 克 三文魚
½ 茶匙 紅辣椒醬
2 茶匙 醬油
30 克 壽司姜
1 湯匙 黑芝麻
500 克 壽司米飯（煮好）
65 克 蛋黃醬（分次使用）
Recipe 食譜
Step 1
在每個碗中鋪上塑料膜，放入煮好的壽司米飯。用溼潤的雙手稍微壓一壓，先冷藏，要使用時再取出。
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壽司漢堡
· 用料 ·
鹽
胡椒
煎用植物油
5 克 香菜
½ 黃瓜
½ 牛油果
40 克 紫甘藍
15 克 芥末醬
250 克 三文魚
½ 茶匙 紅辣椒醬
2 茶匙 醬油
30 克 壽司姜
1 湯匙 黑芝麻
500 克 壽司米飯（煮好）
65 克 蛋黃醬（分次使用）
Recipe 食譜
Step 1
在每個碗中鋪上塑料膜，放入煮好的壽司米飯。用溼潤的雙手稍微壓一壓，先冷藏，要使用時再取出。
Step 2
將香菜剁碎，置於一旁。用蔬菜削皮器將黃瓜切片。牛油果切片，紫甘藍切薄片。製作蘸醬：將蛋黃醬和芥末醬放到一個碗中，攪拌均勻。冷藏，食用時再取出。
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壽司漢堡
· 用料 ·
鹽
胡椒
煎用植物油
5 克 香菜
½ 黃瓜
½ 牛油果
40 克 紫甘藍
15 克 芥末醬
250 克 三文魚
½ 茶匙 紅辣椒醬
2 茶匙 醬油
30 克 壽司姜
1 湯匙 黑芝麻
500 克 壽司米飯（煮好）
65 克 蛋黃醬（分次使用）
Recipe 食譜
Step 1
在每個碗中鋪上塑料膜，放入煮好的壽司米飯。用溼潤的雙手稍微壓一壓，先冷藏，要使用時再取出。
Step 2
將香菜剁碎，置於一旁。用蔬菜削皮器將黃瓜切片。牛油果切片，紫甘藍切薄片。製作蘸醬：將蛋黃醬和芥末醬放到一個碗中，攪拌均勻。冷藏，食用時再取出。
Step 3
在煎鍋中，中小火熱油，煎三文魚兩面2分鐘。撒鹽與胡椒調味。關火取下，放涼。將三文魚放到碗中，用叉子搗碎。放入剁碎的香菜、剩餘的蛋黃醬、紅辣椒醬、醬油，攪拌混合。撒鹽與胡椒調味。
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壽司漢堡
· 用料 ·
鹽
胡椒
煎用植物油
5 克 香菜
½ 黃瓜
½ 牛油果
40 克 紫甘藍
15 克 芥末醬
250 克 三文魚
½ 茶匙 紅辣椒醬
2 茶匙 醬油
30 克 壽司姜
1 湯匙 黑芝麻
500 克 壽司米飯（煮好）
65 克 蛋黃醬（分次使用）
Recipe 食譜
Step 1
在每個碗中鋪上塑料膜，放入煮好的壽司米飯。用溼潤的雙手稍微壓一壓，先冷藏，要使用時再取出。
Step 2
將香菜剁碎，置於一旁。用蔬菜削皮器將黃瓜切片。牛油果切片，紫甘藍切薄片。製作蘸醬：將蛋黃醬和芥末醬放到一個碗中，攪拌均勻。冷藏，食用時再取出。
Step 3
在煎鍋中，中小火熱油，煎三文魚兩面2分鐘。撒鹽與胡椒調味。關火取下，放涼。將三文魚放到碗中，用叉子搗碎。放入剁碎的香菜、剩餘的蛋黃醬、紅辣椒醬、醬油，攪拌混合。撒鹽與胡椒調味。
Step 4
將一團壽司米飯放到上菜碗中作為底部，摘除塑料膜。放上些許黃瓜片、壽司姜和三文魚混合物。再在頂上放牛油果、紫甘藍片和些許芥末蛋黃醬。蓋上另一團壽司米飯，撒黑芝麻。盡情享用吧！
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壽司漢堡
· 用料 ·
鹽
胡椒
煎用植物油
5 克 香菜
½ 黃瓜
½ 牛油果
40 克 紫甘藍
15 克 芥末醬
250 克 三文魚
½ 茶匙 紅辣椒醬
2 茶匙 醬油
30 克 壽司姜
1 湯匙 黑芝麻
500 克 壽司米飯（煮好）
65 克 蛋黃醬（分次使用）
Recipe 食譜
Step 1
在每個碗中鋪上塑料膜，放入煮好的壽司米飯。用溼潤的雙手稍微壓一壓，先冷藏，要使用時再取出。
Step 2
將香菜剁碎，置於一旁。用蔬菜削皮器將黃瓜切片。牛油果切片，紫甘藍切薄片。製作蘸醬：將蛋黃醬和芥末醬放到一個碗中，攪拌均勻。冷藏，食用時再取出。
Step 3
在煎鍋中，中小火熱油，煎三文魚兩面2分鐘。撒鹽與胡椒調味。關火取下，放涼。將三文魚放到碗中，用叉子搗碎。放入剁碎的香菜、剩餘的蛋黃醬、紅辣椒醬、醬油，攪拌混合。撒鹽與胡椒調味。
Step 4
將一團壽司米飯放到上菜碗中作為底部，摘除塑料膜。放上些許黃瓜片、壽司姜和三文魚混合物。再在頂上放牛油果、紫甘藍片和些許芥末蛋黃醬。蓋上另一團壽司米飯，撒黑芝麻。盡情享用吧！
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壽司漢堡
· 用料 ·
鹽
胡椒
煎用植物油
5 克 香菜
½ 黃瓜
½ 牛油果
40 克 紫甘藍
15 克 芥末醬
250 克 三文魚
½ 茶匙 紅辣椒醬
2 茶匙 醬油
30 克 壽司姜
1 湯匙 黑芝麻
500 克 壽司米飯（煮好）
65 克 蛋黃醬（分次使用）
Recipe 食譜
Step 1
在每個碗中鋪上塑料膜，放入煮好的壽司米飯。用溼潤的雙手稍微壓一壓，先冷藏，要使用時再取出。
Step 2
將香菜剁碎，置於一旁。用蔬菜削皮器將黃瓜切片。牛油果切片，紫甘藍切薄片。製作蘸醬：將蛋黃醬和芥末醬放到一個碗中，攪拌均勻。冷藏，食用時再取出。
Step 3
在煎鍋中，中小火熱油，煎三文魚兩面2分鐘。撒鹽與胡椒調味。關火取下，放涼。將三文魚放到碗中，用叉子搗碎。放入剁碎的香菜、剩餘的蛋黃醬、紅辣椒醬、醬油，攪拌混合。撒鹽與胡椒調味。
Step 4
將一團壽司米飯放到上菜碗中作為底部，摘除塑料膜。放上些許黃瓜片、壽司姜和三文魚混合物。再在頂上放牛油果、紫甘藍片和些許芥末蛋黃醬。蓋上另一團壽司米飯，撒黑芝麻。盡情享用吧！
金槍魚沙拉碗
· 用料 ·
½ 洋蔥
1 青蔥
450 克 金槍魚排
30 克 夏威夷果
1 茶匙 芝麻
1 湯匙 芝麻油
1 湯匙 醬油
½ 茶匙 粗粒海鹽
¼ 茶匙 辣椒片
30 克 可食海藻
佐餐用米飯
裝飾用海苔碎
Recipe 食譜
Step 1
將夏威夷果和芝麻烤香，置於一旁。將洋蔥切成細條，剁碎青蔥。將金槍魚切成易入口的大小，放到碗中。倒入芝麻油、醬油、洋蔥、青蔥、粗粒海鹽、辣椒片、烤好的夏威夷果和芝麻以及可食海帶。用手或沙拉夾將食材拌勻，並根據自己喜好調味。
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壽司漢堡
· 用料 ·
鹽
胡椒
煎用植物油
5 克 香菜
½ 黃瓜
½ 牛油果
40 克 紫甘藍
15 克 芥末醬
250 克 三文魚
½ 茶匙 紅辣椒醬
2 茶匙 醬油
30 克 壽司姜
1 湯匙 黑芝麻
500 克 壽司米飯（煮好）
65 克 蛋黃醬（分次使用）
Recipe 食譜
Step 1
在每個碗中鋪上塑料膜，放入煮好的壽司米飯。用溼潤的雙手稍微壓一壓，先冷藏，要使用時再取出。
Step 2
將香菜剁碎，置於一旁。用蔬菜削皮器將黃瓜切片。牛油果切片，紫甘藍切薄片。製作蘸醬：將蛋黃醬和芥末醬放到一個碗中，攪拌均勻。冷藏，食用時再取出。
Step 3
在煎鍋中，中小火熱油，煎三文魚兩面2分鐘。撒鹽與胡椒調味。關火取下，放涼。將三文魚放到碗中，用叉子搗碎。放入剁碎的香菜、剩餘的蛋黃醬、紅辣椒醬、醬油，攪拌混合。撒鹽與胡椒調味。
Step 4
將一團壽司米飯放到上菜碗中作為底部，摘除塑料膜。放上些許黃瓜片、壽司姜和三文魚混合物。再在頂上放牛油果、紫甘藍片和些許芥末蛋黃醬。蓋上另一團壽司米飯，撒黑芝麻。盡情享用吧！
金槍魚沙拉碗
· 用料 ·
½ 洋蔥
1 青蔥
450 克 金槍魚排
30 克 夏威夷果
1 茶匙 芝麻
1 湯匙 芝麻油
1 湯匙 醬油
½ 茶匙 粗粒海鹽
¼ 茶匙 辣椒片
30 克 可食海藻
佐餐用米飯
裝飾用海苔碎
Recipe 食譜
Step 1
將夏威夷果和芝麻烤香，置於一旁。將洋蔥切成細條，剁碎青蔥。將金槍魚切成易入口的大小，放到碗中。倒入芝麻油、醬油、洋蔥、青蔥、粗粒海鹽、辣椒片、烤好的夏威夷果和芝麻以及可食海帶。用手或沙拉夾將食材拌勻，並根據自己喜好調味。
Step 2
將米飯分放到兩個碗中，擺上金槍魚，撒上海苔碎。立即享用，祝好胃口！
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氣溫奇高的夏天裡你是否有過在爐灶邊渾身大汗的經歷？熊熊烈火讓你完全喪失了對美味的追求。
今天小沃就教你兩道美味的夏日無火料理！
壽司漢堡
· 用料 ·
鹽
胡椒
煎用植物油
5 克 香菜
½ 黃瓜
½ 牛油果
40 克 紫甘藍
15 克 芥末醬
250 克 三文魚
½ 茶匙 紅辣椒醬
2 茶匙 醬油
30 克 壽司姜
1 湯匙 黑芝麻
500 克 壽司米飯（煮好）
65 克 蛋黃醬（分次使用）
Recipe 食譜
Step 1
在每個碗中鋪上塑料膜，放入煮好的壽司米飯。用溼潤的雙手稍微壓一壓，先冷藏，要使用時再取出。
Step 2
將香菜剁碎，置於一旁。用蔬菜削皮器將黃瓜切片。牛油果切片，紫甘藍切薄片。製作蘸醬：將蛋黃醬和芥末醬放到一個碗中，攪拌均勻。冷藏，食用時再取出。
Step 3
在煎鍋中，中小火熱油，煎三文魚兩面2分鐘。撒鹽與胡椒調味。關火取下，放涼。將三文魚放到碗中，用叉子搗碎。放入剁碎的香菜、剩餘的蛋黃醬、紅辣椒醬、醬油，攪拌混合。撒鹽與胡椒調味。
Step 4
將一團壽司米飯放到上菜碗中作為底部，摘除塑料膜。放上些許黃瓜片、壽司姜和三文魚混合物。再在頂上放牛油果、紫甘藍片和些許芥末蛋黃醬。蓋上另一團壽司米飯，撒黑芝麻。盡情享用吧！
金槍魚沙拉碗
· 用料 ·
½ 洋蔥
1 青蔥
450 克 金槍魚排
30 克 夏威夷果
1 茶匙 芝麻
1 湯匙 芝麻油
1 湯匙 醬油
½ 茶匙 粗粒海鹽
¼ 茶匙 辣椒片
30 克 可食海藻
佐餐用米飯
裝飾用海苔碎
Recipe 食譜
Step 1
將夏威夷果和芝麻烤香，置於一旁。將洋蔥切成細條，剁碎青蔥。將金槍魚切成易入口的大小，放到碗中。倒入芝麻油、醬油、洋蔥、青蔥、粗粒海鹽、辣椒片、烤好的夏威夷果和芝麻以及可食海帶。用手或沙拉夾將食材拌勻，並根據自己喜好調味。
Step 2
將米飯分放到兩個碗中，擺上金槍魚，撒上海苔碎。立即享用，祝好胃口！
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