'閨蜜用“它”當晚餐，堅持吃7天，體重連降7斤，衣服變成了s碼'
說好要一起減肥，她偷偷地瘦了，你卻還是120斤，這就是傳說中的“塑料閨蜜”。想要逆風翻盤嗎？今天我就把閨蜜暴瘦的小祕密告訴你！因為閨蜜用“它”當晚餐，堅持吃7天，體重連降7斤，衣服變成了s碼不是問題。
西蘭花原產自意大利，對於大部分中國人來說，西藍花是近些年才開始大量出現在我們的餐桌上的。它渾身青翠，價格還很親民，不光如此，西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。吃法上目前也比較單調，大部分為清炒或蒜茸炒。其實，西藍花有一個重要的特點，就是水煮或用水焯過後顏色會依然翠綠，而且口感更加爽脆。因此，涼拌或做湯也是很好的選擇。
涼拌西蘭花
說好要一起減肥，她偷偷地瘦了，你卻還是120斤，這就是傳說中的“塑料閨蜜”。想要逆風翻盤嗎？今天我就把閨蜜暴瘦的小祕密告訴你！因為閨蜜用“它”當晚餐，堅持吃7天，體重連降7斤，衣服變成了s碼不是問題。
西蘭花原產自意大利，對於大部分中國人來說，西藍花是近些年才開始大量出現在我們的餐桌上的。它渾身青翠，價格還很親民，不光如此，西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。吃法上目前也比較單調，大部分為清炒或蒜茸炒。其實，西藍花有一個重要的特點，就是水煮或用水焯過後顏色會依然翠綠，而且口感更加爽脆。因此，涼拌或做湯也是很好的選擇。
涼拌西蘭花
By 閆家小廚
配料：
西蘭花 300克、蒜 適量、生抽 適量、胡椒粉 適量、姜粉 適量、香油 適量、辣椒油 適量、鎮江香醋 5毫升、白糖 5克、精鹽 2克
烹飪步驟：
1.西蘭花洗乾淨切塊備用
說好要一起減肥，她偷偷地瘦了，你卻還是120斤，這就是傳說中的“塑料閨蜜”。想要逆風翻盤嗎？今天我就把閨蜜暴瘦的小祕密告訴你！因為閨蜜用“它”當晚餐，堅持吃7天，體重連降7斤，衣服變成了s碼不是問題。
西蘭花原產自意大利，對於大部分中國人來說，西藍花是近些年才開始大量出現在我們的餐桌上的。它渾身青翠，價格還很親民，不光如此，西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。吃法上目前也比較單調，大部分為清炒或蒜茸炒。其實，西藍花有一個重要的特點，就是水煮或用水焯過後顏色會依然翠綠，而且口感更加爽脆。因此，涼拌或做湯也是很好的選擇。
涼拌西蘭花
By 閆家小廚
配料：
西蘭花 300克、蒜 適量、生抽 適量、胡椒粉 適量、姜粉 適量、香油 適量、辣椒油 適量、鎮江香醋 5毫升、白糖 5克、精鹽 2克
烹飪步驟：
1.西蘭花洗乾淨切塊備用
2.鍋放適量清水，放入少許鹽，兩滴油，燒開煮西蘭花30秒
說好要一起減肥，她偷偷地瘦了，你卻還是120斤，這就是傳說中的“塑料閨蜜”。想要逆風翻盤嗎？今天我就把閨蜜暴瘦的小祕密告訴你！因為閨蜜用“它”當晚餐，堅持吃7天，體重連降7斤，衣服變成了s碼不是問題。
西蘭花原產自意大利，對於大部分中國人來說，西藍花是近些年才開始大量出現在我們的餐桌上的。它渾身青翠，價格還很親民，不光如此，西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。吃法上目前也比較單調，大部分為清炒或蒜茸炒。其實，西藍花有一個重要的特點，就是水煮或用水焯過後顏色會依然翠綠，而且口感更加爽脆。因此，涼拌或做湯也是很好的選擇。
涼拌西蘭花
By 閆家小廚
配料：
西蘭花 300克、蒜 適量、生抽 適量、胡椒粉 適量、姜粉 適量、香油 適量、辣椒油 適量、鎮江香醋 5毫升、白糖 5克、精鹽 2克
烹飪步驟：
1.西蘭花洗乾淨切塊備用
2.鍋放適量清水，放入少許鹽，兩滴油，燒開煮西蘭花30秒
3.撈出放冷水浸泡備用
說好要一起減肥，她偷偷地瘦了，你卻還是120斤，這就是傳說中的“塑料閨蜜”。想要逆風翻盤嗎？今天我就把閨蜜暴瘦的小祕密告訴你！因為閨蜜用“它”當晚餐，堅持吃7天，體重連降7斤，衣服變成了s碼不是問題。
西蘭花原產自意大利，對於大部分中國人來說，西藍花是近些年才開始大量出現在我們的餐桌上的。它渾身青翠，價格還很親民，不光如此，西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。吃法上目前也比較單調，大部分為清炒或蒜茸炒。其實，西藍花有一個重要的特點，就是水煮或用水焯過後顏色會依然翠綠，而且口感更加爽脆。因此，涼拌或做湯也是很好的選擇。
涼拌西蘭花
By 閆家小廚
配料：
西蘭花 300克、蒜 適量、生抽 適量、胡椒粉 適量、姜粉 適量、香油 適量、辣椒油 適量、鎮江香醋 5毫升、白糖 5克、精鹽 2克
烹飪步驟：
1.西蘭花洗乾淨切塊備用
2.鍋放適量清水，放入少許鹽，兩滴油，燒開煮西蘭花30秒
3.撈出放冷水浸泡備用
4.瀝乾水分備用
說好要一起減肥，她偷偷地瘦了，你卻還是120斤，這就是傳說中的“塑料閨蜜”。想要逆風翻盤嗎？今天我就把閨蜜暴瘦的小祕密告訴你！因為閨蜜用“它”當晚餐，堅持吃7天，體重連降7斤，衣服變成了s碼不是問題。
西蘭花原產自意大利，對於大部分中國人來說，西藍花是近些年才開始大量出現在我們的餐桌上的。它渾身青翠，價格還很親民，不光如此，西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。吃法上目前也比較單調，大部分為清炒或蒜茸炒。其實，西藍花有一個重要的特點，就是水煮或用水焯過後顏色會依然翠綠，而且口感更加爽脆。因此，涼拌或做湯也是很好的選擇。
涼拌西蘭花
By 閆家小廚
配料：
西蘭花 300克、蒜 適量、生抽 適量、胡椒粉 適量、姜粉 適量、香油 適量、辣椒油 適量、鎮江香醋 5毫升、白糖 5克、精鹽 2克
烹飪步驟：
1.西蘭花洗乾淨切塊備用
2.鍋放適量清水，放入少許鹽，兩滴油，燒開煮西蘭花30秒
3.撈出放冷水浸泡備用
4.瀝乾水分備用
5.對個料汁，大蒜去皮切碎，放入胡椒粉，姜粉，鹽，香油，辣椒油，生抽，白糖，醋一起攪拌均勻備用
說好要一起減肥，她偷偷地瘦了，你卻還是120斤，這就是傳說中的“塑料閨蜜”。想要逆風翻盤嗎？今天我就把閨蜜暴瘦的小祕密告訴你！因為閨蜜用“它”當晚餐，堅持吃7天，體重連降7斤，衣服變成了s碼不是問題。
西蘭花原產自意大利，對於大部分中國人來說，西藍花是近些年才開始大量出現在我們的餐桌上的。它渾身青翠，價格還很親民，不光如此，西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。吃法上目前也比較單調，大部分為清炒或蒜茸炒。其實，西藍花有一個重要的特點，就是水煮或用水焯過後顏色會依然翠綠，而且口感更加爽脆。因此，涼拌或做湯也是很好的選擇。
涼拌西蘭花
By 閆家小廚
配料：
西蘭花 300克、蒜 適量、生抽 適量、胡椒粉 適量、姜粉 適量、香油 適量、辣椒油 適量、鎮江香醋 5毫升、白糖 5克、精鹽 2克
烹飪步驟：
1.西蘭花洗乾淨切塊備用
2.鍋放適量清水，放入少許鹽，兩滴油，燒開煮西蘭花30秒
3.撈出放冷水浸泡備用
4.瀝乾水分備用
5.對個料汁，大蒜去皮切碎，放入胡椒粉，姜粉，鹽，香油，辣椒油，生抽，白糖，醋一起攪拌均勻備用
6.西蘭花擺好，粘著料汁，即可食用
說好要一起減肥，她偷偷地瘦了，你卻還是120斤，這就是傳說中的“塑料閨蜜”。想要逆風翻盤嗎？今天我就把閨蜜暴瘦的小祕密告訴你！因為閨蜜用“它”當晚餐，堅持吃7天，體重連降7斤，衣服變成了s碼不是問題。
西蘭花原產自意大利，對於大部分中國人來說，西藍花是近些年才開始大量出現在我們的餐桌上的。它渾身青翠，價格還很親民，不光如此，西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。吃法上目前也比較單調，大部分為清炒或蒜茸炒。其實，西藍花有一個重要的特點，就是水煮或用水焯過後顏色會依然翠綠，而且口感更加爽脆。因此，涼拌或做湯也是很好的選擇。
涼拌西蘭花
By 閆家小廚
配料：
西蘭花 300克、蒜 適量、生抽 適量、胡椒粉 適量、姜粉 適量、香油 適量、辣椒油 適量、鎮江香醋 5毫升、白糖 5克、精鹽 2克
烹飪步驟：
1.西蘭花洗乾淨切塊備用
2.鍋放適量清水，放入少許鹽，兩滴油，燒開煮西蘭花30秒
3.撈出放冷水浸泡備用
4.瀝乾水分備用
5.對個料汁，大蒜去皮切碎，放入胡椒粉，姜粉，鹽，香油，辣椒油，生抽，白糖，醋一起攪拌均勻備用
6.西蘭花擺好，粘著料汁，即可食用
烹飪小貼士：
1、西蘭花雖然營養豐富，但常有殘留的農藥，還容易生菜蟲，所以在做涼拌西蘭花之前，一定要將菜花放在鹽水裡浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，這樣還可有助於去除殘留農藥。
2、西蘭花煮後顏色會變的更加鮮豔，但要注意的是，在燙西蘭花時，時間不宜太長，否則失去脆感，涼拌出來的菜也會大打折扣。
3、西蘭花焯水後，應放入涼開水內過涼，撈出瀝淨水再用，燒煮和加鹽時間也不宜過長，才不致喪失和破壞防癌抗癌的營養成分。
4、涼拌西蘭花在烹飪過程中可以多加大蒜和香料。大蒜中富含有益心臟的活性成分，香料中則含有大量的抗氧化劑，同時香料還能減少蔬菜中抗氧化劑的流失。
5、注意涼拌西蘭花時把握好調味，不可過多放入醬油和醋之類的。
請你推薦一個比較適合減肥階段的菜品吧？
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