減肥的路總是任重而道遠，但也無非是今天長點明天減點，身上長肉了就少吃點，體重減了就多吃點！然多吃容易，少吃則難於登天，主要是飢餓感讓人無法自控，那麼減肥究竟該如何吃呢？這也是我和閨蜜經常聊及的話題，大家能統一的觀點是：1、早晨、中午正常吃，晚餐控制飲食來減重，再加適量有氧運動；2、晚餐少吃精糧主食，以粗糧為主，精糧主食升糖快，容易轉化成脂肪堆積；3、晚餐多吃高蛋白抗餓食物，少吃純水果蔬菜等抗不住餓的單一食品，避免睡前忍不住飢餓吃東西，功虧一簣；4、晚餐食物要少而精，營養搭配合理。
減肥的路總是任重而道遠，但也無非是今天長點明天減點，身上長肉了就少吃點，體重減了就多吃點！然多吃容易，少吃則難於登天，主要是飢餓感讓人無法自控，那麼減肥究竟該如何吃呢？這也是我和閨蜜經常聊及的話題，大家能統一的觀點是：1、早晨、中午正常吃，晚餐控制飲食來減重，再加適量有氧運動；2、晚餐少吃精糧主食，以粗糧為主，精糧主食升糖快，容易轉化成脂肪堆積；3、晚餐多吃高蛋白抗餓食物，少吃純水果蔬菜等抗不住餓的單一食品，避免睡前忍不住飢餓吃東西，功虧一簣；4、晚餐食物要少而精，營養搭配合理。
意見統一，大家閒下來就會制定些針對晚餐的時令減肥餐，進入秋季後，針對營養又美容的南瓜和鮮美高蛋白的大蝦，還有時下最火的減肥粗糧藜麥，做了一個簡單蒸制就能吃的減肥晚餐，最近半個月每人晚飯蒸一碗吃，真的挺抗餓，能堅持到晚睡不偷吃，時不常的還叫著一起去運動，大家互相鼓勵與監督，結果是小腰均有不同程度的縮寸，這樣和閨蜜一起較著勁的減肥，還真是動力十足呢！
減肥的路總是任重而道遠，但也無非是今天長點明天減點，身上長肉了就少吃點，體重減了就多吃點！然多吃容易，少吃則難於登天，主要是飢餓感讓人無法自控，那麼減肥究竟該如何吃呢？這也是我和閨蜜經常聊及的話題，大家能統一的觀點是：1、早晨、中午正常吃，晚餐控制飲食來減重，再加適量有氧運動；2、晚餐少吃精糧主食，以粗糧為主，精糧主食升糖快，容易轉化成脂肪堆積；3、晚餐多吃高蛋白抗餓食物，少吃純水果蔬菜等抗不住餓的單一食品，避免睡前忍不住飢餓吃東西，功虧一簣；4、晚餐食物要少而精，營養搭配合理。
意見統一，大家閒下來就會制定些針對晚餐的時令減肥餐，進入秋季後，針對營養又美容的南瓜和鮮美高蛋白的大蝦，還有時下最火的減肥粗糧藜麥，做了一個簡單蒸制就能吃的減肥晚餐，最近半個月每人晚飯蒸一碗吃，真的挺抗餓，能堅持到晚睡不偷吃，時不常的還叫著一起去運動，大家互相鼓勵與監督，結果是小腰均有不同程度的縮寸，這樣和閨蜜一起較著勁的減肥，還真是動力十足呢！
【南瓜藜麥蒸蝦仁】
食材配料：南瓜100克，藜麥30克，蝦仁8個；香蔥2根。
做法步驟：
1、藜麥清洗乾淨浸泡，最好想著提前泡上藜麥，泡兩個小時以上，把藜麥徹底泡透泡脹無硬芯。白天上班的親，可以早上起床放冰箱冷藏浸泡，晚上回家就可以直接用來做著吃了。
減肥的路總是任重而道遠，但也無非是今天長點明天減點，身上長肉了就少吃點，體重減了就多吃點！然多吃容易，少吃則難於登天，主要是飢餓感讓人無法自控，那麼減肥究竟該如何吃呢？這也是我和閨蜜經常聊及的話題，大家能統一的觀點是：1、早晨、中午正常吃，晚餐控制飲食來減重，再加適量有氧運動；2、晚餐少吃精糧主食，以粗糧為主，精糧主食升糖快，容易轉化成脂肪堆積；3、晚餐多吃高蛋白抗餓食物，少吃純水果蔬菜等抗不住餓的單一食品，避免睡前忍不住飢餓吃東西，功虧一簣；4、晚餐食物要少而精，營養搭配合理。
意見統一，大家閒下來就會制定些針對晚餐的時令減肥餐，進入秋季後，針對營養又美容的南瓜和鮮美高蛋白的大蝦，還有時下最火的減肥粗糧藜麥，做了一個簡單蒸制就能吃的減肥晚餐，最近半個月每人晚飯蒸一碗吃，真的挺抗餓，能堅持到晚睡不偷吃，時不常的還叫著一起去運動，大家互相鼓勵與監督，結果是小腰均有不同程度的縮寸，這樣和閨蜜一起較著勁的減肥，還真是動力十足呢！
【南瓜藜麥蒸蝦仁】
食材配料：南瓜100克，藜麥30克，蝦仁8個；香蔥2根。
做法步驟：
1、藜麥清洗乾淨浸泡，最好想著提前泡上藜麥，泡兩個小時以上，把藜麥徹底泡透泡脹無硬芯。白天上班的親，可以早上起床放冰箱冷藏浸泡，晚上回家就可以直接用來做著吃了。
2、準備好蝦仁，清洗乾淨，鮮蝦剝仁或直接使用冷凍蝦仁皆可。蝦仁富含高蛋白，還無脂肪，是極好的減肥肉食。
減肥的路總是任重而道遠，但也無非是今天長點明天減點，身上長肉了就少吃點，體重減了就多吃點！然多吃容易，少吃則難於登天，主要是飢餓感讓人無法自控，那麼減肥究竟該如何吃呢？這也是我和閨蜜經常聊及的話題，大家能統一的觀點是：1、早晨、中午正常吃，晚餐控制飲食來減重，再加適量有氧運動；2、晚餐少吃精糧主食，以粗糧為主，精糧主食升糖快，容易轉化成脂肪堆積；3、晚餐多吃高蛋白抗餓食物，少吃純水果蔬菜等抗不住餓的單一食品，避免睡前忍不住飢餓吃東西，功虧一簣；4、晚餐食物要少而精，營養搭配合理。
意見統一，大家閒下來就會制定些針對晚餐的時令減肥餐，進入秋季後，針對營養又美容的南瓜和鮮美高蛋白的大蝦，還有時下最火的減肥粗糧藜麥，做了一個簡單蒸制就能吃的減肥晚餐，最近半個月每人晚飯蒸一碗吃，真的挺抗餓，能堅持到晚睡不偷吃，時不常的還叫著一起去運動，大家互相鼓勵與監督，結果是小腰均有不同程度的縮寸，這樣和閨蜜一起較著勁的減肥，還真是動力十足呢！
【南瓜藜麥蒸蝦仁】
食材配料：南瓜100克，藜麥30克，蝦仁8個；香蔥2根。
做法步驟：
1、藜麥清洗乾淨浸泡，最好想著提前泡上藜麥，泡兩個小時以上，把藜麥徹底泡透泡脹無硬芯。白天上班的親，可以早上起床放冰箱冷藏浸泡，晚上回家就可以直接用來做著吃了。
2、準備好蝦仁，清洗乾淨，鮮蝦剝仁或直接使用冷凍蝦仁皆可。蝦仁富含高蛋白，還無脂肪，是極好的減肥肉食。
3、南瓜去皮切小塊，香蔥切小段。
減肥的路總是任重而道遠，但也無非是今天長點明天減點，身上長肉了就少吃點，體重減了就多吃點！然多吃容易，少吃則難於登天，主要是飢餓感讓人無法自控，那麼減肥究竟該如何吃呢？這也是我和閨蜜經常聊及的話題，大家能統一的觀點是：1、早晨、中午正常吃，晚餐控制飲食來減重，再加適量有氧運動；2、晚餐少吃精糧主食，以粗糧為主，精糧主食升糖快，容易轉化成脂肪堆積；3、晚餐多吃高蛋白抗餓食物，少吃純水果蔬菜等抗不住餓的單一食品，避免睡前忍不住飢餓吃東西，功虧一簣；4、晚餐食物要少而精，營養搭配合理。
意見統一，大家閒下來就會制定些針對晚餐的時令減肥餐，進入秋季後，針對營養又美容的南瓜和鮮美高蛋白的大蝦，還有時下最火的減肥粗糧藜麥，做了一個簡單蒸制就能吃的減肥晚餐，最近半個月每人晚飯蒸一碗吃，真的挺抗餓，能堅持到晚睡不偷吃，時不常的還叫著一起去運動，大家互相鼓勵與監督，結果是小腰均有不同程度的縮寸，這樣和閨蜜一起較著勁的減肥，還真是動力十足呢！
【南瓜藜麥蒸蝦仁】
食材配料：南瓜100克，藜麥30克，蝦仁8個；香蔥2根。
做法步驟：
1、藜麥清洗乾淨浸泡，最好想著提前泡上藜麥，泡兩個小時以上，把藜麥徹底泡透泡脹無硬芯。白天上班的親，可以早上起床放冰箱冷藏浸泡，晚上回家就可以直接用來做著吃了。
2、準備好蝦仁，清洗乾淨，鮮蝦剝仁或直接使用冷凍蝦仁皆可。蝦仁富含高蛋白，還無脂肪，是極好的減肥肉食。
3、南瓜去皮切小塊，香蔥切小段。
4、將南瓜和泡好的藜麥混合到一起拌勻，冷水上鍋，蓋鍋蓋大火蒸20分鐘。南瓜與藜麥混合到一起是香甜的口感，想吃香甜口感的不需要加任何東西，直接蒸就行。如果想吃鹹口味的，加入少許食鹽和生抽拌勻。
減肥的路總是任重而道遠，但也無非是今天長點明天減點，身上長肉了就少吃點，體重減了就多吃點！然多吃容易，少吃則難於登天，主要是飢餓感讓人無法自控，那麼減肥究竟該如何吃呢？這也是我和閨蜜經常聊及的話題，大家能統一的觀點是：1、早晨、中午正常吃，晚餐控制飲食來減重，再加適量有氧運動；2、晚餐少吃精糧主食，以粗糧為主，精糧主食升糖快，容易轉化成脂肪堆積；3、晚餐多吃高蛋白抗餓食物，少吃純水果蔬菜等抗不住餓的單一食品，避免睡前忍不住飢餓吃東西，功虧一簣；4、晚餐食物要少而精，營養搭配合理。
意見統一，大家閒下來就會制定些針對晚餐的時令減肥餐，進入秋季後，針對營養又美容的南瓜和鮮美高蛋白的大蝦，還有時下最火的減肥粗糧藜麥，做了一個簡單蒸制就能吃的減肥晚餐，最近半個月每人晚飯蒸一碗吃，真的挺抗餓，能堅持到晚睡不偷吃，時不常的還叫著一起去運動，大家互相鼓勵與監督，結果是小腰均有不同程度的縮寸，這樣和閨蜜一起較著勁的減肥，還真是動力十足呢！
【南瓜藜麥蒸蝦仁】
食材配料：南瓜100克，藜麥30克，蝦仁8個；香蔥2根。
做法步驟：
1、藜麥清洗乾淨浸泡，最好想著提前泡上藜麥，泡兩個小時以上，把藜麥徹底泡透泡脹無硬芯。白天上班的親，可以早上起床放冰箱冷藏浸泡，晚上回家就可以直接用來做著吃了。
2、準備好蝦仁，清洗乾淨，鮮蝦剝仁或直接使用冷凍蝦仁皆可。蝦仁富含高蛋白，還無脂肪，是極好的減肥肉食。
3、南瓜去皮切小塊，香蔥切小段。
4、將南瓜和泡好的藜麥混合到一起拌勻，冷水上鍋，蓋鍋蓋大火蒸20分鐘。南瓜與藜麥混合到一起是香甜的口感，想吃香甜口感的不需要加任何東西，直接蒸就行。如果想吃鹹口味的，加入少許食鹽和生抽拌勻。
5、待南瓜和藜麥蒸熟後，將蝦仁和小蔥鋪到上面，再蓋鍋蓋大火蒸上5分鐘至蝦仁完全變色熟透。
減肥的路總是任重而道遠，但也無非是今天長點明天減點，身上長肉了就少吃點，體重減了就多吃點！然多吃容易，少吃則難於登天，主要是飢餓感讓人無法自控，那麼減肥究竟該如何吃呢？這也是我和閨蜜經常聊及的話題，大家能統一的觀點是：1、早晨、中午正常吃，晚餐控制飲食來減重，再加適量有氧運動；2、晚餐少吃精糧主食，以粗糧為主，精糧主食升糖快，容易轉化成脂肪堆積；3、晚餐多吃高蛋白抗餓食物，少吃純水果蔬菜等抗不住餓的單一食品，避免睡前忍不住飢餓吃東西，功虧一簣；4、晚餐食物要少而精，營養搭配合理。
意見統一，大家閒下來就會制定些針對晚餐的時令減肥餐，進入秋季後，針對營養又美容的南瓜和鮮美高蛋白的大蝦，還有時下最火的減肥粗糧藜麥，做了一個簡單蒸制就能吃的減肥晚餐，最近半個月每人晚飯蒸一碗吃，真的挺抗餓，能堅持到晚睡不偷吃，時不常的還叫著一起去運動，大家互相鼓勵與監督，結果是小腰均有不同程度的縮寸，這樣和閨蜜一起較著勁的減肥，還真是動力十足呢！
【南瓜藜麥蒸蝦仁】
食材配料：南瓜100克，藜麥30克，蝦仁8個；香蔥2根。
做法步驟：
1、藜麥清洗乾淨浸泡，最好想著提前泡上藜麥，泡兩個小時以上，把藜麥徹底泡透泡脹無硬芯。白天上班的親，可以早上起床放冰箱冷藏浸泡，晚上回家就可以直接用來做著吃了。
2、準備好蝦仁，清洗乾淨，鮮蝦剝仁或直接使用冷凍蝦仁皆可。蝦仁富含高蛋白，還無脂肪，是極好的減肥肉食。
3、南瓜去皮切小塊，香蔥切小段。
4、將南瓜和泡好的藜麥混合到一起拌勻，冷水上鍋，蓋鍋蓋大火蒸20分鐘。南瓜與藜麥混合到一起是香甜的口感，想吃香甜口感的不需要加任何東西，直接蒸就行。如果想吃鹹口味的，加入少許食鹽和生抽拌勻。
5、待南瓜和藜麥蒸熟後，將蝦仁和小蔥鋪到上面，再蓋鍋蓋大火蒸上5分鐘至蝦仁完全變色熟透。
6、取出蒸好的南瓜藜麥蒸蝦仁，蝦仁吃的時候蘸點生抽味道就極好，南瓜與藜麥用勺子挖著吃，清香甘甜，這純天然的甜點很不錯呢！南瓜與藜麥代主食，蝦仁高蛋白，營養全又抗餓好吃，不妨試試哦！
減肥的路總是任重而道遠，但也無非是今天長點明天減點，身上長肉了就少吃點，體重減了就多吃點！然多吃容易，少吃則難於登天，主要是飢餓感讓人無法自控，那麼減肥究竟該如何吃呢？這也是我和閨蜜經常聊及的話題，大家能統一的觀點是：1、早晨、中午正常吃，晚餐控制飲食來減重，再加適量有氧運動；2、晚餐少吃精糧主食，以粗糧為主，精糧主食升糖快，容易轉化成脂肪堆積；3、晚餐多吃高蛋白抗餓食物，少吃純水果蔬菜等抗不住餓的單一食品，避免睡前忍不住飢餓吃東西，功虧一簣；4、晚餐食物要少而精，營養搭配合理。
意見統一，大家閒下來就會制定些針對晚餐的時令減肥餐，進入秋季後，針對營養又美容的南瓜和鮮美高蛋白的大蝦，還有時下最火的減肥粗糧藜麥，做了一個簡單蒸制就能吃的減肥晚餐，最近半個月每人晚飯蒸一碗吃，真的挺抗餓，能堅持到晚睡不偷吃，時不常的還叫著一起去運動，大家互相鼓勵與監督，結果是小腰均有不同程度的縮寸，這樣和閨蜜一起較著勁的減肥，還真是動力十足呢！
【南瓜藜麥蒸蝦仁】
食材配料：南瓜100克，藜麥30克，蝦仁8個；香蔥2根。
做法步驟：
1、藜麥清洗乾淨浸泡，最好想著提前泡上藜麥，泡兩個小時以上，把藜麥徹底泡透泡脹無硬芯。白天上班的親，可以早上起床放冰箱冷藏浸泡，晚上回家就可以直接用來做著吃了。
2、準備好蝦仁，清洗乾淨，鮮蝦剝仁或直接使用冷凍蝦仁皆可。蝦仁富含高蛋白，還無脂肪，是極好的減肥肉食。
3、南瓜去皮切小塊，香蔥切小段。
4、將南瓜和泡好的藜麥混合到一起拌勻，冷水上鍋，蓋鍋蓋大火蒸20分鐘。南瓜與藜麥混合到一起是香甜的口感，想吃香甜口感的不需要加任何東西，直接蒸就行。如果想吃鹹口味的，加入少許食鹽和生抽拌勻。
5、待南瓜和藜麥蒸熟後，將蝦仁和小蔥鋪到上面，再蓋鍋蓋大火蒸上5分鐘至蝦仁完全變色熟透。
6、取出蒸好的南瓜藜麥蒸蝦仁，蝦仁吃的時候蘸點生抽味道就極好，南瓜與藜麥用勺子挖著吃，清香甘甜，這純天然的甜點很不錯呢！南瓜與藜麥代主食，蝦仁高蛋白，營養全又抗餓好吃，不妨試試哦！
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瓢飲取自“弱水三千只取一瓢飲”的典故，我崇尚美食即是愛的主旨，深信投入愛才能做出美味，即使同一食物你我的做法相同，如果有愛，你會做得比我好，歡迎繼續關注！