通過看電視劇，通過看娛樂新聞，我們總會留意到很多明星她們的身材都非常的好，而且她們對飲食的控制，對飲食的吃法都是非常有規律的，那麼最近我看完了馬伊琍每天吃的晚餐才發現，原來她們瘦身是有祕訣的，於是自己也回家照著吃了7天，真的是非常的有效果。
通過看電視劇，通過看娛樂新聞，我們總會留意到很多明星她們的身材都非常的好，而且她們對飲食的控制，對飲食的吃法都是非常有規律的，那麼最近我看完了馬伊琍每天吃的晚餐才發現，原來她們瘦身是有祕訣的，於是自己也回家照著吃了7天，真的是非常的有效果。
今天要給大家分享的是一套明星美食，也就是馬伊琍經常吃的瘦身黑米肉鬆飯糰。我們都知道每一天特別是晚餐的時候，很多人都會吃的非常多，吃得多反而會讓自己變得越來越胖，那麼如果吃少了的話也會讓營養不均衡，正好馬伊琍吃的黑米肉鬆飯糰可以補充這樣的一個缺陷，多吃不胖，而且是營養均衡。
通過看電視劇，通過看娛樂新聞，我們總會留意到很多明星她們的身材都非常的好，而且她們對飲食的控制，對飲食的吃法都是非常有規律的，那麼最近我看完了馬伊琍每天吃的晚餐才發現，原來她們瘦身是有祕訣的，於是自己也回家照著吃了7天，真的是非常的有效果。
今天要給大家分享的是一套明星美食，也就是馬伊琍經常吃的瘦身黑米肉鬆飯糰。我們都知道每一天特別是晚餐的時候，很多人都會吃的非常多，吃得多反而會讓自己變得越來越胖，那麼如果吃少了的話也會讓營養不均衡，正好馬伊琍吃的黑米肉鬆飯糰可以補充這樣的一個缺陷，多吃不胖，而且是營養均衡。
【黑米肉鬆飯糰】需要準備的食材如下：
黑米200g，南瓜少許，鵪鶉蛋、肉鬆、胡蘿蔔、包菜適量，保鮮膜，番茄醬，沙拉醬；
通過看電視劇，通過看娛樂新聞，我們總會留意到很多明星她們的身材都非常的好，而且她們對飲食的控制，對飲食的吃法都是非常有規律的，那麼最近我看完了馬伊琍每天吃的晚餐才發現，原來她們瘦身是有祕訣的，於是自己也回家照著吃了7天，真的是非常的有效果。
今天要給大家分享的是一套明星美食，也就是馬伊琍經常吃的瘦身黑米肉鬆飯糰。我們都知道每一天特別是晚餐的時候，很多人都會吃的非常多，吃得多反而會讓自己變得越來越胖，那麼如果吃少了的話也會讓營養不均衡，正好馬伊琍吃的黑米肉鬆飯糰可以補充這樣的一個缺陷，多吃不胖，而且是營養均衡。
【黑米肉鬆飯糰】需要準備的食材如下：
黑米200g，南瓜少許，鵪鶉蛋、肉鬆、胡蘿蔔、包菜適量，保鮮膜，番茄醬，沙拉醬；
【黑米肉鬆飯糰】詳細的製作步驟如下：
1.黑米我們是要提前五六個小時浸泡好，然後再去煮熟透，南瓜也是蒸熟了之後把南瓜弄成南瓜泥，鵪鶉蛋煮熟透之後去掉外殼。胡蘿蔔切絲，包菜洗乾淨放好待用即可。
通過看電視劇，通過看娛樂新聞，我們總會留意到很多明星她們的身材都非常的好，而且她們對飲食的控制，對飲食的吃法都是非常有規律的，那麼最近我看完了馬伊琍每天吃的晚餐才發現，原來她們瘦身是有祕訣的，於是自己也回家照著吃了7天，真的是非常的有效果。
今天要給大家分享的是一套明星美食，也就是馬伊琍經常吃的瘦身黑米肉鬆飯糰。我們都知道每一天特別是晚餐的時候，很多人都會吃的非常多，吃得多反而會讓自己變得越來越胖，那麼如果吃少了的話也會讓營養不均衡，正好馬伊琍吃的黑米肉鬆飯糰可以補充這樣的一個缺陷，多吃不胖，而且是營養均衡。
【黑米肉鬆飯糰】需要準備的食材如下：
黑米200g，南瓜少許，鵪鶉蛋、肉鬆、胡蘿蔔、包菜適量，保鮮膜，番茄醬，沙拉醬；
【黑米肉鬆飯糰】詳細的製作步驟如下：
1.黑米我們是要提前五六個小時浸泡好，然後再去煮熟透，南瓜也是蒸熟了之後把南瓜弄成南瓜泥，鵪鶉蛋煮熟透之後去掉外殼。胡蘿蔔切絲，包菜洗乾淨放好待用即可。
2.所有的東西都準備好了，我們將保鮮膜鋪在底層，然後再放入黑米，最後再放入南瓜，放入肉鬆，鵪鶉蛋，蘿蔔絲，包菜。喜歡吃沙拉醬的就放沙拉醬，喜歡吃番茄醬的就放番茄醬。
通過看電視劇，通過看娛樂新聞，我們總會留意到很多明星她們的身材都非常的好，而且她們對飲食的控制，對飲食的吃法都是非常有規律的，那麼最近我看完了馬伊琍每天吃的晚餐才發現，原來她們瘦身是有祕訣的，於是自己也回家照著吃了7天，真的是非常的有效果。
今天要給大家分享的是一套明星美食，也就是馬伊琍經常吃的瘦身黑米肉鬆飯糰。我們都知道每一天特別是晚餐的時候，很多人都會吃的非常多，吃得多反而會讓自己變得越來越胖，那麼如果吃少了的話也會讓營養不均衡，正好馬伊琍吃的黑米肉鬆飯糰可以補充這樣的一個缺陷，多吃不胖，而且是營養均衡。
【黑米肉鬆飯糰】需要準備的食材如下：
黑米200g，南瓜少許，鵪鶉蛋、肉鬆、胡蘿蔔、包菜適量，保鮮膜，番茄醬，沙拉醬；
【黑米肉鬆飯糰】詳細的製作步驟如下：
1.黑米我們是要提前五六個小時浸泡好，然後再去煮熟透，南瓜也是蒸熟了之後把南瓜弄成南瓜泥，鵪鶉蛋煮熟透之後去掉外殼。胡蘿蔔切絲，包菜洗乾淨放好待用即可。
2.所有的東西都準備好了，我們將保鮮膜鋪在底層，然後再放入黑米，最後再放入南瓜，放入肉鬆，鵪鶉蛋，蘿蔔絲，包菜。喜歡吃沙拉醬的就放沙拉醬，喜歡吃番茄醬的就放番茄醬。
3.每一個都是這樣子弄，弄好了之後再把這個保鮮膜給包裹起來，弄成圓形。
通過看電視劇，通過看娛樂新聞，我們總會留意到很多明星她們的身材都非常的好，而且她們對飲食的控制，對飲食的吃法都是非常有規律的，那麼最近我看完了馬伊琍每天吃的晚餐才發現，原來她們瘦身是有祕訣的，於是自己也回家照著吃了7天，真的是非常的有效果。
今天要給大家分享的是一套明星美食，也就是馬伊琍經常吃的瘦身黑米肉鬆飯糰。我們都知道每一天特別是晚餐的時候，很多人都會吃的非常多，吃得多反而會讓自己變得越來越胖，那麼如果吃少了的話也會讓營養不均衡，正好馬伊琍吃的黑米肉鬆飯糰可以補充這樣的一個缺陷，多吃不胖，而且是營養均衡。
【黑米肉鬆飯糰】需要準備的食材如下：
黑米200g，南瓜少許，鵪鶉蛋、肉鬆、胡蘿蔔、包菜適量，保鮮膜，番茄醬，沙拉醬；
【黑米肉鬆飯糰】詳細的製作步驟如下：
1.黑米我們是要提前五六個小時浸泡好，然後再去煮熟透，南瓜也是蒸熟了之後把南瓜弄成南瓜泥，鵪鶉蛋煮熟透之後去掉外殼。胡蘿蔔切絲，包菜洗乾淨放好待用即可。
2.所有的東西都準備好了，我們將保鮮膜鋪在底層，然後再放入黑米，最後再放入南瓜，放入肉鬆，鵪鶉蛋，蘿蔔絲，包菜。喜歡吃沙拉醬的就放沙拉醬，喜歡吃番茄醬的就放番茄醬。
3.每一個都是這樣子弄，弄好了之後再把這個保鮮膜給包裹起來，弄成圓形。
4.所有的製作完成之後，就可以直接地用小刀切開保鮮膜，然後就可以拿來吃的啦。
通過看電視劇，通過看娛樂新聞，我們總會留意到很多明星她們的身材都非常的好，而且她們對飲食的控制，對飲食的吃法都是非常有規律的，那麼最近我看完了馬伊琍每天吃的晚餐才發現，原來她們瘦身是有祕訣的，於是自己也回家照著吃了7天，真的是非常的有效果。
今天要給大家分享的是一套明星美食，也就是馬伊琍經常吃的瘦身黑米肉鬆飯糰。我們都知道每一天特別是晚餐的時候，很多人都會吃的非常多，吃得多反而會讓自己變得越來越胖，那麼如果吃少了的話也會讓營養不均衡，正好馬伊琍吃的黑米肉鬆飯糰可以補充這樣的一個缺陷，多吃不胖，而且是營養均衡。
【黑米肉鬆飯糰】需要準備的食材如下：
黑米200g，南瓜少許，鵪鶉蛋、肉鬆、胡蘿蔔、包菜適量，保鮮膜，番茄醬，沙拉醬；
【黑米肉鬆飯糰】詳細的製作步驟如下：
1.黑米我們是要提前五六個小時浸泡好，然後再去煮熟透，南瓜也是蒸熟了之後把南瓜弄成南瓜泥，鵪鶉蛋煮熟透之後去掉外殼。胡蘿蔔切絲，包菜洗乾淨放好待用即可。
2.所有的東西都準備好了，我們將保鮮膜鋪在底層，然後再放入黑米，最後再放入南瓜，放入肉鬆，鵪鶉蛋，蘿蔔絲，包菜。喜歡吃沙拉醬的就放沙拉醬，喜歡吃番茄醬的就放番茄醬。
3.每一個都是這樣子弄，弄好了之後再把這個保鮮膜給包裹起來，弄成圓形。
4.所有的製作完成之後，就可以直接地用小刀切開保鮮膜，然後就可以拿來吃的啦。
【小貼士】：
1.由於製作這樣的美食，過程雖然不是很複雜，但是浸泡的時間比較長，所以每一次的製作我們可以多弄一些黑米，一次性多弄一些放到冰箱裡保鮮起來，弄一次就可以吃好幾天。
2.根據個人的口味也可以偶爾的嘗試一下，加點芥末蘸著生抽來吃。個人建議，也是非常棒的吃法；
3.生菜和胡蘿蔔絲就不需要煮熟了，只需要生吃就行，生吃也可以生津止渴，非常的有營養。
通過看電視劇，通過看娛樂新聞，我們總會留意到很多明星她們的身材都非常的好，而且她們對飲食的控制，對飲食的吃法都是非常有規律的，那麼最近我看完了馬伊琍每天吃的晚餐才發現，原來她們瘦身是有祕訣的，於是自己也回家照著吃了7天，真的是非常的有效果。
今天要給大家分享的是一套明星美食，也就是馬伊琍經常吃的瘦身黑米肉鬆飯糰。我們都知道每一天特別是晚餐的時候，很多人都會吃的非常多，吃得多反而會讓自己變得越來越胖，那麼如果吃少了的話也會讓營養不均衡，正好馬伊琍吃的黑米肉鬆飯糰可以補充這樣的一個缺陷，多吃不胖，而且是營養均衡。
【黑米肉鬆飯糰】需要準備的食材如下：
黑米200g，南瓜少許，鵪鶉蛋、肉鬆、胡蘿蔔、包菜適量，保鮮膜，番茄醬，沙拉醬；
【黑米肉鬆飯糰】詳細的製作步驟如下：
1.黑米我們是要提前五六個小時浸泡好，然後再去煮熟透，南瓜也是蒸熟了之後把南瓜弄成南瓜泥，鵪鶉蛋煮熟透之後去掉外殼。胡蘿蔔切絲，包菜洗乾淨放好待用即可。
2.所有的東西都準備好了，我們將保鮮膜鋪在底層，然後再放入黑米，最後再放入南瓜，放入肉鬆，鵪鶉蛋，蘿蔔絲，包菜。喜歡吃沙拉醬的就放沙拉醬，喜歡吃番茄醬的就放番茄醬。
3.每一個都是這樣子弄，弄好了之後再把這個保鮮膜給包裹起來，弄成圓形。
4.所有的製作完成之後，就可以直接地用小刀切開保鮮膜，然後就可以拿來吃的啦。
【小貼士】：
1.由於製作這樣的美食，過程雖然不是很複雜，但是浸泡的時間比較長，所以每一次的製作我們可以多弄一些黑米，一次性多弄一些放到冰箱裡保鮮起來，弄一次就可以吃好幾天。
2.根據個人的口味也可以偶爾的嘗試一下，加點芥末蘸著生抽來吃。個人建議，也是非常棒的吃法；
3.生菜和胡蘿蔔絲就不需要煮熟了，只需要生吃就行，生吃也可以生津止渴，非常的有營養。
像馬伊琍這樣的明星，之所以能夠保持自己這麼好的身材，其實她們的吃法，她們的晚餐都是特殊的，而且這樣的東西製作出來之後，不管是晚餐早餐中餐，我們都可以吃。好吃不膩的一個瘦身黑米肉鬆飯糰就分享到這裡啦，喜歡我的分享，記得點贊關注，每天為你更新好吃又營養的美食；