太省事了，夏天的減脂餐，一點也吃不膩，大肚子慢慢瘦成小蠻腰
前一陣子閨蜜和我一起去健身房健身，順便和大夥交流討論了一下各自的減脂餐，有生酮純吃肉瘦下來的，有靠每天到健身房跑步機上跑個10公里8公里堅持瘦下來的，也有不吃肉天天吃草瘦下來的，總之，一談到減肥的話題，女人們的減肥方式可謂是五花八門，各出奇招。其實每個人體質不一樣，所以在減肥減脂這個事情上，也是不一樣的。
我還是堅持自己的飲食原則，多吃蔬菜，但是閨蜜說吃不慣水煮的，沒味道，對自己不夠狠下心又想吃點美味可口低脂健康的，這剛開始還有點難倒了我，後來，我給她出了一道食譜，讓她堅持吃上2周試試，沒想到，閨蜜昨天跑來告訴我，上稱稱體重瘦了6斤，可把她高興壞了。其實我也挺納悶的，一開始我以為她只會偶爾吃兩頓，沒想到，她告訴我說連續吃了2星期，這食譜很方便，又低脂健康，對減肥有幫助的食物就要一直堅持吃，想來這句話還真沒毛病。
今天就用這道減脂餐來給大夥做個科普，大家也可以試試，我覺得味道和營養一點也不差，確實可以連續吃好幾頓，關鍵還真挺省事的。
【番茄海鮮菇】
食材：海鮮菇300克，番茄2個，清水適量，鹽少許，橄欖油1茶匙。
具體步驟：
1.海鮮菇，就是這種白色的，比金針菇粗許多的菇菌，菇菌都含有大量的水分和粗纖維，減肥過程中，需要吃容易飽腹感強的食物，同時熱量也不能太高，海鮮菇就非常合適。
2.番茄兩個，番茄熱量不高，可以把兩個大番茄用熱水稍微燙一下，去掉外皮後，把番茄切成塊。
3.炒鍋燒熱，加入1勺橄欖油，減脂減肥期間最好還是多吃橄欖油吧，對身體好的都比較健康。把切成塊的番茄倒入鍋中，小火煸炒出番茄汁。
4.加大半碗清水，和煸炒過的番茄熬煮上幾分鐘，最好把番茄煮爛，就成了自制的番茄濃湯了。
5.番茄湯底煮好後，把海鮮菇倒入鍋中，和番茄湯汁一起煮開。因為菇菌類都比較容易熟，但是為了萬無一失，煮的時間久一點，海鮮菇就會越入味，吸收了番茄湯汁味道更可口。
煮好之後，再根據個人口味加適量食鹽調味，大火收汁盛出即可。你看，這輕輕鬆鬆的煮1鍋菜，閨蜜連吃兩週，不炒不油炸，用水煮的方法，也能很美味，端著個小盆，慢慢吃，不知不覺就飽了，難怪腰圍也小了，人也清瘦了不少，試試吧。
【小提示】：
這個做法同樣適合其他品種的菇菌類喲，可以使平菇、杏鮑菇、金針菇，同樣的做法步驟，換個自己喜歡的食材，就是美味又健康的減脂餐。
黑貓廚房，美食專欄原創作者，圖文原創，盜圖必究！
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