夏天，就是吃瓜的季節
半條命是空調給的，剩下半條是西瓜給的
可是，關於西瓜，你又瞭解多少呢？
夏天，就是吃瓜的季節
半條命是空調給的，剩下半條是西瓜給的
可是，關於西瓜，你又瞭解多少呢？
這該死的紅色實在是太誘人了~
西瓜雖然很甜，但含糖量實際不到10%
西瓜裡93%是水，所以吃完西瓜很快就想上廁所
西瓜肉不一定是紅色，還有白色、黃色、粉紅等
西瓜皮做菜特別好吃……
今天要說的，就是你不知道的西瓜二三事
01. 半隻西瓜，兩碗飯
大熱天的，不想做飯，從冰箱裡捧出半個冰鎮西瓜，用勺子挖著吃，就權當正餐了。覺得既不用開火，也沒吃主食，方便又減肥？
錯錯錯！
夏天，就是吃瓜的季節
半條命是空調給的，剩下半條是西瓜給的
可是，關於西瓜，你又瞭解多少呢？
這該死的紅色實在是太誘人了~
西瓜雖然很甜，但含糖量實際不到10%
西瓜裡93%是水，所以吃完西瓜很快就想上廁所
西瓜肉不一定是紅色，還有白色、黃色、粉紅等
西瓜皮做菜特別好吃……
今天要說的，就是你不知道的西瓜二三事
01. 半隻西瓜，兩碗飯
大熱天的，不想做飯，從冰箱裡捧出半個冰鎮西瓜，用勺子挖著吃，就權當正餐了。覺得既不用開火，也沒吃主食，方便又減肥？
錯錯錯！
西瓜的熱量並不低，100克西瓜肉，熱量在30大卡左右，比蘋果、橙子、獼猴桃的熱量要高得多。
如果你一次吃半個西瓜（2~3斤），差不多相當於吃了一碗4兩的米飯。
所以啊，吃西瓜不要用勺子。一勺一勺挖下去，半個西瓜很快就吃得乾乾淨淨。
從控糖的角度來說：平均一天吃水果最好別超過200~350g。換作西瓜也就一個普通西瓜的1/8大小，切開吃更能控制量哦！
夏天，就是吃瓜的季節
半條命是空調給的，剩下半條是西瓜給的
可是，關於西瓜，你又瞭解多少呢？
這該死的紅色實在是太誘人了~
西瓜雖然很甜，但含糖量實際不到10%
西瓜裡93%是水，所以吃完西瓜很快就想上廁所
西瓜肉不一定是紅色，還有白色、黃色、粉紅等
西瓜皮做菜特別好吃……
今天要說的，就是你不知道的西瓜二三事
01. 半隻西瓜，兩碗飯
大熱天的，不想做飯，從冰箱裡捧出半個冰鎮西瓜，用勺子挖著吃，就權當正餐了。覺得既不用開火，也沒吃主食，方便又減肥？
錯錯錯！
西瓜的熱量並不低，100克西瓜肉，熱量在30大卡左右，比蘋果、橙子、獼猴桃的熱量要高得多。
如果你一次吃半個西瓜（2~3斤），差不多相當於吃了一碗4兩的米飯。
所以啊，吃西瓜不要用勺子。一勺一勺挖下去，半個西瓜很快就吃得乾乾淨淨。
從控糖的角度來說：平均一天吃水果最好別超過200~350g。換作西瓜也就一個普通西瓜的1/8大小，切開吃更能控制量哦！
各種水果都吃一點才好~
02. 西瓜，升糖快
西瓜很甜，但含糖量其實只有10%。不過別覺得這樣就能放心吃了，西瓜體積大啊！
更重要的是，西瓜的升糖指數是水果裡排名靠前的，幾乎和主食有的一拼。（西瓜升糖指數為72，米飯為83）
也就是說，吃完西瓜，血糖上升得很快。因此，吃西瓜其實容易長胖啊！榨汁喝，升糖指數還會更高哦，而且更不好控制攝入量。
夏天，就是吃瓜的季節
半條命是空調給的，剩下半條是西瓜給的
可是，關於西瓜，你又瞭解多少呢？
這該死的紅色實在是太誘人了~
西瓜雖然很甜，但含糖量實際不到10%
西瓜裡93%是水，所以吃完西瓜很快就想上廁所
西瓜肉不一定是紅色，還有白色、黃色、粉紅等
西瓜皮做菜特別好吃……
今天要說的，就是你不知道的西瓜二三事
01. 半隻西瓜，兩碗飯
大熱天的，不想做飯，從冰箱裡捧出半個冰鎮西瓜，用勺子挖著吃，就權當正餐了。覺得既不用開火，也沒吃主食，方便又減肥？
錯錯錯！
西瓜的熱量並不低，100克西瓜肉，熱量在30大卡左右，比蘋果、橙子、獼猴桃的熱量要高得多。
如果你一次吃半個西瓜（2~3斤），差不多相當於吃了一碗4兩的米飯。
所以啊，吃西瓜不要用勺子。一勺一勺挖下去，半個西瓜很快就吃得乾乾淨淨。
從控糖的角度來說：平均一天吃水果最好別超過200~350g。換作西瓜也就一個普通西瓜的1/8大小，切開吃更能控制量哦！
各種水果都吃一點才好~
02. 西瓜，升糖快
西瓜很甜，但含糖量其實只有10%。不過別覺得這樣就能放心吃了，西瓜體積大啊！
更重要的是，西瓜的升糖指數是水果裡排名靠前的，幾乎和主食有的一拼。（西瓜升糖指數為72，米飯為83）
也就是說，吃完西瓜，血糖上升得很快。因此，吃西瓜其實容易長胖啊！榨汁喝，升糖指數還會更高哦，而且更不好控制攝入量。
還是切開吃管得住嘴~
03. 西瓜，93%是水
睡覺或者看電影前，不要吃西瓜，別問我怎麼知道的。
西瓜，含水量高達93%，也就是說你吃一個5斤的西瓜，等於喝了4.7斤的水。而且，西瓜還比較利尿……
04. 西瓜皮也能吃？
是的！用西瓜皮做一道夏季開胃菜，一定讓你驚豔！比西瓜還好吃。
西瓜皮削掉外皮，清理乾淨果肉，白色的瓜皮切成片，用鹽稍微醃一下去除多餘水分，加蒜末、陳醋清炒，超級開胃。
夏天，就是吃瓜的季節
半條命是空調給的，剩下半條是西瓜給的
可是，關於西瓜，你又瞭解多少呢？
這該死的紅色實在是太誘人了~
西瓜雖然很甜，但含糖量實際不到10%
西瓜裡93%是水，所以吃完西瓜很快就想上廁所
西瓜肉不一定是紅色，還有白色、黃色、粉紅等
西瓜皮做菜特別好吃……
今天要說的，就是你不知道的西瓜二三事
01. 半隻西瓜，兩碗飯
大熱天的，不想做飯，從冰箱裡捧出半個冰鎮西瓜，用勺子挖著吃，就權當正餐了。覺得既不用開火，也沒吃主食，方便又減肥？
錯錯錯！
西瓜的熱量並不低，100克西瓜肉，熱量在30大卡左右，比蘋果、橙子、獼猴桃的熱量要高得多。
如果你一次吃半個西瓜（2~3斤），差不多相當於吃了一碗4兩的米飯。
所以啊，吃西瓜不要用勺子。一勺一勺挖下去，半個西瓜很快就吃得乾乾淨淨。
從控糖的角度來說：平均一天吃水果最好別超過200~350g。換作西瓜也就一個普通西瓜的1/8大小，切開吃更能控制量哦！
各種水果都吃一點才好~
02. 西瓜，升糖快
西瓜很甜，但含糖量其實只有10%。不過別覺得這樣就能放心吃了，西瓜體積大啊！
更重要的是，西瓜的升糖指數是水果裡排名靠前的，幾乎和主食有的一拼。（西瓜升糖指數為72，米飯為83）
也就是說，吃完西瓜，血糖上升得很快。因此，吃西瓜其實容易長胖啊！榨汁喝，升糖指數還會更高哦，而且更不好控制攝入量。
還是切開吃管得住嘴~
03. 西瓜，93%是水
睡覺或者看電影前，不要吃西瓜，別問我怎麼知道的。
西瓜，含水量高達93%，也就是說你吃一個5斤的西瓜，等於喝了4.7斤的水。而且，西瓜還比較利尿……
04. 西瓜皮也能吃？
是的！用西瓜皮做一道夏季開胃菜，一定讓你驚豔！比西瓜還好吃。
西瓜皮削掉外皮，清理乾淨果肉，白色的瓜皮切成片，用鹽稍微醃一下去除多餘水分，加蒜末、陳醋清炒，超級開胃。
技術高超者，能削出愛心哦~
而且，西瓜皮膳食纖維高，熱量非常低，屬於很健康的食材！在中醫這裡，還有個 “西瓜翠衣”的美名。
05.吃西瓜的好處有哪些？
既然西瓜又胖，又有風險，那我就不吃嗎？
大錯特…. …你戒得掉嗎？
其實，西瓜並非全無好處，它的營養含量十分豐富！ 西瓜含有豐富的Vc和Va；膳食纖維含量也很高，可以保持腸道的健康；含有的鉀元素還有助於血壓穩定呢。
重頭戲來了！西瓜含有的番茄紅素竟然比番茄還高！番茄紅素作為一種超級抗氧化劑，能抵禦自由基對細胞的損害，增強免疫功能，還有助於抵抗心臟病和癌症！
是不是瞬間覺得，西瓜又眉清目秀起來了？
夏天，就是吃瓜的季節
半條命是空調給的，剩下半條是西瓜給的
可是，關於西瓜，你又瞭解多少呢？
這該死的紅色實在是太誘人了~
西瓜雖然很甜，但含糖量實際不到10%
西瓜裡93%是水，所以吃完西瓜很快就想上廁所
西瓜肉不一定是紅色，還有白色、黃色、粉紅等
西瓜皮做菜特別好吃……
今天要說的，就是你不知道的西瓜二三事
01. 半隻西瓜，兩碗飯
大熱天的，不想做飯，從冰箱裡捧出半個冰鎮西瓜，用勺子挖著吃，就權當正餐了。覺得既不用開火，也沒吃主食，方便又減肥？
錯錯錯！
西瓜的熱量並不低，100克西瓜肉，熱量在30大卡左右，比蘋果、橙子、獼猴桃的熱量要高得多。
如果你一次吃半個西瓜（2~3斤），差不多相當於吃了一碗4兩的米飯。
所以啊，吃西瓜不要用勺子。一勺一勺挖下去，半個西瓜很快就吃得乾乾淨淨。
從控糖的角度來說：平均一天吃水果最好別超過200~350g。換作西瓜也就一個普通西瓜的1/8大小，切開吃更能控制量哦！
各種水果都吃一點才好~
02. 西瓜，升糖快
西瓜很甜，但含糖量其實只有10%。不過別覺得這樣就能放心吃了，西瓜體積大啊！
更重要的是，西瓜的升糖指數是水果裡排名靠前的，幾乎和主食有的一拼。（西瓜升糖指數為72，米飯為83）
也就是說，吃完西瓜，血糖上升得很快。因此，吃西瓜其實容易長胖啊！榨汁喝，升糖指數還會更高哦，而且更不好控制攝入量。
還是切開吃管得住嘴~
03. 西瓜，93%是水
睡覺或者看電影前，不要吃西瓜，別問我怎麼知道的。
西瓜，含水量高達93%，也就是說你吃一個5斤的西瓜，等於喝了4.7斤的水。而且，西瓜還比較利尿……
04. 西瓜皮也能吃？
是的！用西瓜皮做一道夏季開胃菜，一定讓你驚豔！比西瓜還好吃。
西瓜皮削掉外皮，清理乾淨果肉，白色的瓜皮切成片，用鹽稍微醃一下去除多餘水分，加蒜末、陳醋清炒，超級開胃。
技術高超者，能削出愛心哦~
而且，西瓜皮膳食纖維高，熱量非常低，屬於很健康的食材！在中醫這裡，還有個 “西瓜翠衣”的美名。
05.吃西瓜的好處有哪些？
既然西瓜又胖，又有風險，那我就不吃嗎？
大錯特…. …你戒得掉嗎？
其實，西瓜並非全無好處，它的營養含量十分豐富！ 西瓜含有豐富的Vc和Va；膳食纖維含量也很高，可以保持腸道的健康；含有的鉀元素還有助於血壓穩定呢。
重頭戲來了！西瓜含有的番茄紅素竟然比番茄還高！番茄紅素作為一種超級抗氧化劑，能抵禦自由基對細胞的損害，增強免疫功能，還有助於抵抗心臟病和癌症！
是不是瞬間覺得，西瓜又眉清目秀起來了？
紅配綠在西瓜身上就是好看~
不吃西瓜，是不可能的，你知道嗎？中國人一年要吃近8000萬噸西瓜，佔了世界總量的70%！
06.挑瓜是門技術活
怎麼挑選一個皮綠瓤紅，清脆鮮甜的西瓜，是門技術活。就有一個職業就叫“驗瓜師”，專門挑西瓜。
旺季的時候，一個驗瓜師，一天要敲大概3000個瓜，準確鑑瓜率高達95%。
夏天，就是吃瓜的季節
半條命是空調給的，剩下半條是西瓜給的
可是，關於西瓜，你又瞭解多少呢？
這該死的紅色實在是太誘人了~
西瓜雖然很甜，但含糖量實際不到10%
西瓜裡93%是水，所以吃完西瓜很快就想上廁所
西瓜肉不一定是紅色，還有白色、黃色、粉紅等
西瓜皮做菜特別好吃……
今天要說的，就是你不知道的西瓜二三事
01. 半隻西瓜，兩碗飯
大熱天的，不想做飯，從冰箱裡捧出半個冰鎮西瓜，用勺子挖著吃，就權當正餐了。覺得既不用開火，也沒吃主食，方便又減肥？
錯錯錯！
西瓜的熱量並不低，100克西瓜肉，熱量在30大卡左右，比蘋果、橙子、獼猴桃的熱量要高得多。
如果你一次吃半個西瓜（2~3斤），差不多相當於吃了一碗4兩的米飯。
所以啊，吃西瓜不要用勺子。一勺一勺挖下去，半個西瓜很快就吃得乾乾淨淨。
從控糖的角度來說：平均一天吃水果最好別超過200~350g。換作西瓜也就一個普通西瓜的1/8大小，切開吃更能控制量哦！
各種水果都吃一點才好~
02. 西瓜，升糖快
西瓜很甜，但含糖量其實只有10%。不過別覺得這樣就能放心吃了，西瓜體積大啊！
更重要的是，西瓜的升糖指數是水果裡排名靠前的，幾乎和主食有的一拼。（西瓜升糖指數為72，米飯為83）
也就是說，吃完西瓜，血糖上升得很快。因此，吃西瓜其實容易長胖啊！榨汁喝，升糖指數還會更高哦，而且更不好控制攝入量。
還是切開吃管得住嘴~
03. 西瓜，93%是水
睡覺或者看電影前，不要吃西瓜，別問我怎麼知道的。
西瓜，含水量高達93%，也就是說你吃一個5斤的西瓜，等於喝了4.7斤的水。而且，西瓜還比較利尿……
04. 西瓜皮也能吃？
是的！用西瓜皮做一道夏季開胃菜，一定讓你驚豔！比西瓜還好吃。
西瓜皮削掉外皮，清理乾淨果肉，白色的瓜皮切成片，用鹽稍微醃一下去除多餘水分，加蒜末、陳醋清炒，超級開胃。
技術高超者，能削出愛心哦~
而且，西瓜皮膳食纖維高，熱量非常低，屬於很健康的食材！在中醫這裡，還有個 “西瓜翠衣”的美名。
05.吃西瓜的好處有哪些？
既然西瓜又胖，又有風險，那我就不吃嗎？
大錯特…. …你戒得掉嗎？
其實，西瓜並非全無好處，它的營養含量十分豐富！ 西瓜含有豐富的Vc和Va；膳食纖維含量也很高，可以保持腸道的健康；含有的鉀元素還有助於血壓穩定呢。
重頭戲來了！西瓜含有的番茄紅素竟然比番茄還高！番茄紅素作為一種超級抗氧化劑，能抵禦自由基對細胞的損害，增強免疫功能，還有助於抵抗心臟病和癌症！
是不是瞬間覺得，西瓜又眉清目秀起來了？
紅配綠在西瓜身上就是好看~
不吃西瓜，是不可能的，你知道嗎？中國人一年要吃近8000萬噸西瓜，佔了世界總量的70%！
06.挑瓜是門技術活
怎麼挑選一個皮綠瓤紅，清脆鮮甜的西瓜，是門技術活。就有一個職業就叫“驗瓜師”，專門挑西瓜。
旺季的時候，一個驗瓜師，一天要敲大概3000個瓜，準確鑑瓜率高達95%。
這才是成熟的西瓜該有的亞子！
那麼普通挑西瓜呢，也有一些經驗可以參考：
1）西瓜皮越綠越好，顏色綠，說明西瓜生長時光照充分，更甜；
2）也有沒有花紋的，是品種的關係，不影響口感。對於有花紋的品種，表皮摸著越光滑越好，說明瓜瓤筋更少，口感更好；
3）敲一敲，“啪啪啪”說明還沒熟，“咚咚咚”說明熟了，“噗噗噗”說明熟過頭了；
4）還不會，那就買已經切開的嘍。