夏季陰虛內熱防上火，飲食需要好搭配
盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。
注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。
夏季養生重在精神調整，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。
健脾除溼 溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常選擇健脾化溼的食物。
清熱消暑 夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
補養肺腎 中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
以清為主 夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在於“清”。
每到炎熱季節,很多人胃口不好，會經常感到：心中煩熱、喜歡冷飲冷食、口乾口苦、睡眠不寧、盜汗、頭暈、周身無力、小便黃、流鼻血、手腳發燙、煩躁、睡覺不安穩。如果您有其中幾種症狀，那說明您身體陰虛內熱。
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶有利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲消暑效果雖然立竿見影，但只能解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。
夏天必須重視飲食調養。具體方法是：
1、要補充足夠的蛋白質
蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%-15%，每天的供給量須達100克左右。以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質為好。
2、要補充維生素
夏天，人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富，維生素B族在糧穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。
3、要補充水和無機鹽
水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。鈉的補充，要視出汗多少而定。工作八小時，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了，出汗量超過6升，則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。
4、要多吃一些能夠清熱、利溼的食物
清熱的食物宜在盛夏時吃，利溼的食物應在長夏時吃。如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
5、還要講究喝水的學問：
飲水莫待口渴時。大渴不宜過飲；睡前不宜多飲水；用餐時不宜喝水；晨起喝水有助健康，最好喝溫水。