'健身只吃蛋白粉不搭配飲食可以提高健身效果？專業人士：活在夢裡'

我們都清楚健身就是一種將肌肉纖維破壞再生的過程，在肌肉纖維被破壞之後，我們就需要補充蛋白質讓纖維得以再生。蛋白粉也就因為這樣而存在的，可以有效地補充人體所需的蛋白質。那麼有人就會問：如果我在健身的時候，只吃蛋白粉，不吃其他的東西，那就不會攝入多餘的脂肪了，那這樣健身的效果不就可以加倍了？

首先，我們要明白什麼是蛋白粉？蛋白粉採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體,構成的粉劑,其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。如果健身的時候單純使用蛋白粉的話，就很容易造成身體的維生素不足。舉個例子，我們健身後流汗，隨著汗液流失，身體內的一些微量元素也會隨之流失，這個時候就需要補充一些鉀元素，才可以讓自己的健身效果保持下去，不然單純地只吃蛋白粉，練下去只是在練壞身體。

我們在健身的時候，補充蛋白質只是一方面。搭配一些蔬菜水果，低脂肪的肉類也是相當有必要的。因為蛋白粉的補充雖然能讓你一時有一點飽腹感，但是在之後，你還是會感覺到飢餓感。所以，在健身餐上的設計，就顯得非常有必要。在運動之後，最好是攝入一些魚，蝦，低脂肪雞胸肉，才可以為你的下次健身儲備能量，讓你接下來的訓練得以更好進行。

我們都清楚想要練出肌肉，首先要將你自己本身的體脂指數降低到一定程度，再進行鍛鍊，才可以起到增肌的效果。所以，如果已經控制好體脂的情況下，單純使用蛋白粉來增肌，更是沒什麼必要。因為你本身的體脂要求已經達到了，只要稍微控制一下脂肪的攝入，科學的飲食搭配對你的訓練效果只會有增無減。

因此，你們就別抱著單純通過蛋白粉來增肌的想法了。想要練成完美的身材，不只是一朝一夕的事情，最重要的還是要循序漸進，慢慢訓練才能達到你最後的目的。如果單純追求快速訓練，最後你最後反而是在傷害身體，而不是在鍛鍊身體。在最後也是希望大家可以一直堅持下去，鍛煉出自己滿意的身材。你們覺得呢？歡迎關注並留言給小凡。