控制好血糖是每個糖尿病人的日常重點“工作”，而且，需要糖友在每一頓飯中、每一次運動中，都督促好自己。
中國糖尿病人群龐大，而且有越來越年輕化的趨勢。許多人對糖尿病知之甚少，其中，甚至包括一些多年糖尿病患者。
諾諾總結一些糖尿病人容易陷入的誤區，都是過來人的經驗，希望糖尿病友不要再犯同樣的錯誤，畢竟，如果控制血糖的方法不對，可能會讓血糖不降反升！
控制好血糖是每個糖尿病人的日常重點“工作”，而且，需要糖友在每一頓飯中、每一次運動中，都督促好自己。
中國糖尿病人群龐大，而且有越來越年輕化的趨勢。許多人對糖尿病知之甚少，其中，甚至包括一些多年糖尿病患者。
諾諾總結一些糖尿病人容易陷入的誤區，都是過來人的經驗，希望糖尿病友不要再犯同樣的錯誤，畢竟，如果控制血糖的方法不對，可能會讓血糖不降反升！
01、不吃水果
很多人認為水果是甜的，患了糖尿病不就應該儘量不吃甜的食物嘛，所以把水果列入了飲食黑名單。
這樣的想法當然是錯的，糖尿病人是可以吃水果的。水果含有多種維生素，適當吃點，可以補充身體所需營養。
在血糖穩定的情況下，建議糖友選擇升糖指數低的水果如草莓、櫻桃、木瓜、李子等等，或可以當水果的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等。
如果最近血糖控制情況不太理想，建議儘量少吃點水果，但最好不要完全拒絕水果。
控制好血糖是每個糖尿病人的日常重點“工作”，而且，需要糖友在每一頓飯中、每一次運動中，都督促好自己。
中國糖尿病人群龐大，而且有越來越年輕化的趨勢。許多人對糖尿病知之甚少，其中，甚至包括一些多年糖尿病患者。
諾諾總結一些糖尿病人容易陷入的誤區，都是過來人的經驗，希望糖尿病友不要再犯同樣的錯誤，畢竟，如果控制血糖的方法不對，可能會讓血糖不降反升！
01、不吃水果
很多人認為水果是甜的，患了糖尿病不就應該儘量不吃甜的食物嘛，所以把水果列入了飲食黑名單。
這樣的想法當然是錯的，糖尿病人是可以吃水果的。水果含有多種維生素，適當吃點，可以補充身體所需營養。
在血糖穩定的情況下，建議糖友選擇升糖指數低的水果如草莓、櫻桃、木瓜、李子等等，或可以當水果的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等。
如果最近血糖控制情況不太理想，建議儘量少吃點水果，但最好不要完全拒絕水果。
02、限制飲水
很多糖尿病人都有多尿的情況，這跟糖尿病自身的特點有很大關係，但提醒糖友，千萬不能因為多尿，就限制每天的飲水量。
特別是夏天已經來臨了，人體本來就容易缺水，如果糖友還限制飲水，容易使血糖更加升高，體內出現高滲的狀態，從而讓體內的代謝以及調節功能發生紊亂。
人體每天大概需要1500～2500毫升水，糖尿病患者需要更多的水，每日至少飲水2000毫升以上，建議以白開水為主。
控制好血糖是每個糖尿病人的日常重點“工作”，而且，需要糖友在每一頓飯中、每一次運動中，都督促好自己。
中國糖尿病人群龐大，而且有越來越年輕化的趨勢。許多人對糖尿病知之甚少，其中，甚至包括一些多年糖尿病患者。
諾諾總結一些糖尿病人容易陷入的誤區，都是過來人的經驗，希望糖尿病友不要再犯同樣的錯誤，畢竟，如果控制血糖的方法不對，可能會讓血糖不降反升！
01、不吃水果
很多人認為水果是甜的，患了糖尿病不就應該儘量不吃甜的食物嘛，所以把水果列入了飲食黑名單。
這樣的想法當然是錯的，糖尿病人是可以吃水果的。水果含有多種維生素，適當吃點，可以補充身體所需營養。
在血糖穩定的情況下，建議糖友選擇升糖指數低的水果如草莓、櫻桃、木瓜、李子等等，或可以當水果的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等。
如果最近血糖控制情況不太理想，建議儘量少吃點水果，但最好不要完全拒絕水果。
02、限制飲水
很多糖尿病人都有多尿的情況，這跟糖尿病自身的特點有很大關係，但提醒糖友，千萬不能因為多尿，就限制每天的飲水量。
特別是夏天已經來臨了，人體本來就容易缺水，如果糖友還限制飲水，容易使血糖更加升高，體內出現高滲的狀態，從而讓體內的代謝以及調節功能發生紊亂。
人體每天大概需要1500～2500毫升水，糖尿病患者需要更多的水，每日至少飲水2000毫升以上，建議以白開水為主。
03、吃素不吃肉
肉類富含大量蛋白質與脂肪，一些糖友認為，吃肉會導致血糖快速上升，就每天只吃素，不吃肉。
這樣的做法也是不對的。正是因為肉類含有素菜中所沒有的蛋白質和維生素。所以，糖友更加不能完全拒絕肉類。
長期吃素，體內的熱量不足，反而會導致血糖的升高，建議糖友在控制一天的總熱量基礎上，注意葷素搭配，營養均衡。
控制好血糖是每個糖尿病人的日常重點“工作”，而且，需要糖友在每一頓飯中、每一次運動中，都督促好自己。
中國糖尿病人群龐大，而且有越來越年輕化的趨勢。許多人對糖尿病知之甚少，其中，甚至包括一些多年糖尿病患者。
諾諾總結一些糖尿病人容易陷入的誤區，都是過來人的經驗，希望糖尿病友不要再犯同樣的錯誤，畢竟，如果控制血糖的方法不對，可能會讓血糖不降反升！
01、不吃水果
很多人認為水果是甜的，患了糖尿病不就應該儘量不吃甜的食物嘛，所以把水果列入了飲食黑名單。
這樣的想法當然是錯的，糖尿病人是可以吃水果的。水果含有多種維生素，適當吃點，可以補充身體所需營養。
在血糖穩定的情況下，建議糖友選擇升糖指數低的水果如草莓、櫻桃、木瓜、李子等等，或可以當水果的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等。
如果最近血糖控制情況不太理想，建議儘量少吃點水果，但最好不要完全拒絕水果。
02、限制飲水
很多糖尿病人都有多尿的情況，這跟糖尿病自身的特點有很大關係，但提醒糖友，千萬不能因為多尿，就限制每天的飲水量。
特別是夏天已經來臨了，人體本來就容易缺水，如果糖友還限制飲水，容易使血糖更加升高，體內出現高滲的狀態，從而讓體內的代謝以及調節功能發生紊亂。
人體每天大概需要1500～2500毫升水，糖尿病患者需要更多的水，每日至少飲水2000毫升以上，建議以白開水為主。
03、吃素不吃肉
肉類富含大量蛋白質與脂肪，一些糖友認為，吃肉會導致血糖快速上升，就每天只吃素，不吃肉。
這樣的做法也是不對的。正是因為肉類含有素菜中所沒有的蛋白質和維生素。所以，糖友更加不能完全拒絕肉類。
長期吃素，體內的熱量不足，反而會導致血糖的升高，建議糖友在控制一天的總熱量基礎上，注意葷素搭配，營養均衡。
04、大量運動
糖尿病運動是糖尿病的五駕馬車之一，糖尿病只要條件許可，均需積極參加運動，運動不僅能降低血糖，還能改善胰島素的敏感性。
運動的好處，讓許多糖友產生這樣一個錯誤想法：運動時間越長、運動量越大，越能有效控制血糖。
凡事過猶不及。對於糖友來說，運動也是需要堅持適度的原則。
如果運動強度突然加大，大腦接收到身體需要大量“能量”的信號，勢必會調動神經—內分泌調節系統，快速產生大量葡萄糖，以便滿足機體所需。
而糖尿病人的胰島功能受損，很難快速消耗掉大量葡萄糖，勢必會引起血糖升高。
建議糖尿病人適當運動，以快走、慢跑、打太極等中等強度的運動為主，在餐後30～60min開始鍛鍊為宜。
控制好血糖是每個糖尿病人的日常重點“工作”，而且，需要糖友在每一頓飯中、每一次運動中，都督促好自己。
中國糖尿病人群龐大，而且有越來越年輕化的趨勢。許多人對糖尿病知之甚少，其中，甚至包括一些多年糖尿病患者。
諾諾總結一些糖尿病人容易陷入的誤區，都是過來人的經驗，希望糖尿病友不要再犯同樣的錯誤，畢竟，如果控制血糖的方法不對，可能會讓血糖不降反升！
01、不吃水果
很多人認為水果是甜的，患了糖尿病不就應該儘量不吃甜的食物嘛，所以把水果列入了飲食黑名單。
這樣的想法當然是錯的，糖尿病人是可以吃水果的。水果含有多種維生素，適當吃點，可以補充身體所需營養。
在血糖穩定的情況下，建議糖友選擇升糖指數低的水果如草莓、櫻桃、木瓜、李子等等，或可以當水果的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等。
如果最近血糖控制情況不太理想，建議儘量少吃點水果，但最好不要完全拒絕水果。
02、限制飲水
很多糖尿病人都有多尿的情況，這跟糖尿病自身的特點有很大關係，但提醒糖友，千萬不能因為多尿，就限制每天的飲水量。
特別是夏天已經來臨了，人體本來就容易缺水，如果糖友還限制飲水，容易使血糖更加升高，體內出現高滲的狀態，從而讓體內的代謝以及調節功能發生紊亂。
人體每天大概需要1500～2500毫升水，糖尿病患者需要更多的水，每日至少飲水2000毫升以上，建議以白開水為主。
03、吃素不吃肉
肉類富含大量蛋白質與脂肪，一些糖友認為，吃肉會導致血糖快速上升，就每天只吃素，不吃肉。
這樣的做法也是不對的。正是因為肉類含有素菜中所沒有的蛋白質和維生素。所以，糖友更加不能完全拒絕肉類。
長期吃素，體內的熱量不足，反而會導致血糖的升高，建議糖友在控制一天的總熱量基礎上，注意葷素搭配，營養均衡。
04、大量運動
糖尿病運動是糖尿病的五駕馬車之一，糖尿病只要條件許可，均需積極參加運動，運動不僅能降低血糖，還能改善胰島素的敏感性。
運動的好處，讓許多糖友產生這樣一個錯誤想法：運動時間越長、運動量越大，越能有效控制血糖。
凡事過猶不及。對於糖友來說，運動也是需要堅持適度的原則。
如果運動強度突然加大，大腦接收到身體需要大量“能量”的信號，勢必會調動神經—內分泌調節系統，快速產生大量葡萄糖，以便滿足機體所需。
而糖尿病人的胰島功能受損，很難快速消耗掉大量葡萄糖，勢必會引起血糖升高。
建議糖尿病人適當運動，以快走、慢跑、打太極等中等強度的運動為主，在餐後30～60min開始鍛鍊為宜。
每週運動不少於3次，每次不少於30～60min，2型糖尿病人最好每天運動或每週5次。
總的來說，糖尿病人若想要控制好血糖，應該在堅持運動、飲食療法的基礎上，培養規律的生活作息，如戒菸戒酒，儘量少熬夜等，那麼，控制好血糖也不是難事~