上午10點鐘，大家都在忙於工作，突然傳來一陣呼嚕聲。循聲過去一看，大劉趴在桌上睡得正香，口水都流了一灘。華子搖醒大劉，問他怎麼了？大劉撓撓頭說，他正處於“秋乏”時期，應該順應天時多睡覺養生。華子笑著拍了他的頭，懶就是懶，哪有什麼“秋乏”之說，多睡覺並不能養生。
上午10點鐘，大家都在忙於工作，突然傳來一陣呼嚕聲。循聲過去一看，大劉趴在桌上睡得正香，口水都流了一灘。華子搖醒大劉，問他怎麼了？大劉撓撓頭說，他正處於“秋乏”時期，應該順應天時多睡覺養生。華子笑著拍了他的頭，懶就是懶，哪有什麼“秋乏”之說，多睡覺並不能養生。
一、“秋乏”的正解
華子告訴大劉，俗話講的“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是對人們平日裡慵懶狀態的描述，而不是建議大家去這麼做，更不是養生的方法。
秋季養生的方法是如《黃帝內經》中所言：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。”就是說，在秋天順應天時，應該是早睡早起，保持與家禽雞的作息時間相同，才能緩解秋天的肅殺之氣對人的影響。
上午10點鐘，大家都在忙於工作，突然傳來一陣呼嚕聲。循聲過去一看，大劉趴在桌上睡得正香，口水都流了一灘。華子搖醒大劉，問他怎麼了？大劉撓撓頭說，他正處於“秋乏”時期，應該順應天時多睡覺養生。華子笑著拍了他的頭，懶就是懶，哪有什麼“秋乏”之說，多睡覺並不能養生。
一、“秋乏”的正解
華子告訴大劉，俗話講的“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是對人們平日裡慵懶狀態的描述，而不是建議大家去這麼做，更不是養生的方法。
秋季養生的方法是如《黃帝內經》中所言：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。”就是說，在秋天順應天時，應該是早睡早起，保持與家禽雞的作息時間相同，才能緩解秋天的肅殺之氣對人的影響。
二、秋天為什麼會“乏”
大劉點了點頭，說華子所言有道理，可是他到了秋天總是會感覺“乏”，這是為什麼呢？華子說，秋天的“乏”主要有兩方面引起。其一是氣溫降低，其二是日照變短。
1、氣溫影響：人在環境溫度高的時候很難入睡，比如說在炎熱的夏天人就很難入睡，但是開了電扇或是空調，使身體涼爽下來就很容易入睡了。秋天的氣溫降低，日夜的溫差變大，秋意漸濃，習習涼風吹過，人自然就會昏昏欲睡了。
而且在夏天氣溫高時，人體植物神經興奮度高。當天氣轉涼之後，人體神經的興奮也會降低，身體進入“休整”階段，也容易會感覺“乏”。
2、日照變短：人體的大腦中有一個結構叫做松果體，在沒有光線刺激的時候會大量分泌褪黑素，對人有催眠作用。秋天的日落時間早，日出時間變晚，天黑得久，松果體分泌褪黑素的時間也會變長，所以早晨仍然感覺自己沒睡夠，身體疲乏。
上午10點鐘，大家都在忙於工作，突然傳來一陣呼嚕聲。循聲過去一看，大劉趴在桌上睡得正香，口水都流了一灘。華子搖醒大劉，問他怎麼了？大劉撓撓頭說，他正處於“秋乏”時期，應該順應天時多睡覺養生。華子笑著拍了他的頭，懶就是懶，哪有什麼“秋乏”之說，多睡覺並不能養生。
一、“秋乏”的正解
華子告訴大劉，俗話講的“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是對人們平日裡慵懶狀態的描述，而不是建議大家去這麼做，更不是養生的方法。
秋季養生的方法是如《黃帝內經》中所言：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。”就是說，在秋天順應天時，應該是早睡早起，保持與家禽雞的作息時間相同，才能緩解秋天的肅殺之氣對人的影響。
二、秋天為什麼會“乏”
大劉點了點頭，說華子所言有道理，可是他到了秋天總是會感覺“乏”，這是為什麼呢？華子說，秋天的“乏”主要有兩方面引起。其一是氣溫降低，其二是日照變短。
1、氣溫影響：人在環境溫度高的時候很難入睡，比如說在炎熱的夏天人就很難入睡，但是開了電扇或是空調，使身體涼爽下來就很容易入睡了。秋天的氣溫降低，日夜的溫差變大，秋意漸濃，習習涼風吹過，人自然就會昏昏欲睡了。
而且在夏天氣溫高時，人體植物神經興奮度高。當天氣轉涼之後，人體神經的興奮也會降低，身體進入“休整”階段，也容易會感覺“乏”。
2、日照變短：人體的大腦中有一個結構叫做松果體，在沒有光線刺激的時候會大量分泌褪黑素，對人有催眠作用。秋天的日落時間早，日出時間變晚，天黑得久，松果體分泌褪黑素的時間也會變長，所以早晨仍然感覺自己沒睡夠，身體疲乏。
三、如何解決“秋乏”
科學家對睡眠的研究，發現睡眠時間的長短，對人體健康的影響是一個“U”型結構。每天睡7~8小時的人最健康，睡眠不足5小時或是睡眠大於9小時者，患中風、糖尿病的風險都會增加。所以說，多睡覺並不是緩解“秋乏”的方式，更不能養生。
如何睡覺可以養生呢？只需要注意一點，每天把覺睡夠就好了。每天保證7~8小時的睡眠，早睡就早起，睡得晚就晚起一會兒，別賴床。如果晚上睡眠時間不夠，那麼就在白天中午小睡一會兒，補足睡眠時間。
上午10點鐘，大家都在忙於工作，突然傳來一陣呼嚕聲。循聲過去一看，大劉趴在桌上睡得正香，口水都流了一灘。華子搖醒大劉，問他怎麼了？大劉撓撓頭說，他正處於“秋乏”時期，應該順應天時多睡覺養生。華子笑著拍了他的頭，懶就是懶，哪有什麼“秋乏”之說，多睡覺並不能養生。
一、“秋乏”的正解
華子告訴大劉，俗話講的“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是對人們平日裡慵懶狀態的描述，而不是建議大家去這麼做，更不是養生的方法。
秋季養生的方法是如《黃帝內經》中所言：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。”就是說，在秋天順應天時，應該是早睡早起，保持與家禽雞的作息時間相同，才能緩解秋天的肅殺之氣對人的影響。
二、秋天為什麼會“乏”
大劉點了點頭，說華子所言有道理，可是他到了秋天總是會感覺“乏”，這是為什麼呢？華子說，秋天的“乏”主要有兩方面引起。其一是氣溫降低，其二是日照變短。
1、氣溫影響：人在環境溫度高的時候很難入睡，比如說在炎熱的夏天人就很難入睡，但是開了電扇或是空調，使身體涼爽下來就很容易入睡了。秋天的氣溫降低，日夜的溫差變大，秋意漸濃，習習涼風吹過，人自然就會昏昏欲睡了。
而且在夏天氣溫高時，人體植物神經興奮度高。當天氣轉涼之後，人體神經的興奮也會降低，身體進入“休整”階段，也容易會感覺“乏”。
2、日照變短：人體的大腦中有一個結構叫做松果體，在沒有光線刺激的時候會大量分泌褪黑素，對人有催眠作用。秋天的日落時間早，日出時間變晚，天黑得久，松果體分泌褪黑素的時間也會變長，所以早晨仍然感覺自己沒睡夠，身體疲乏。
三、如何解決“秋乏”
科學家對睡眠的研究，發現睡眠時間的長短，對人體健康的影響是一個“U”型結構。每天睡7~8小時的人最健康，睡眠不足5小時或是睡眠大於9小時者，患中風、糖尿病的風險都會增加。所以說，多睡覺並不是緩解“秋乏”的方式，更不能養生。
如何睡覺可以養生呢？只需要注意一點，每天把覺睡夠就好了。每天保證7~8小時的睡眠，早睡就早起，睡得晚就晚起一會兒，別賴床。如果晚上睡眠時間不夠，那麼就在白天中午小睡一會兒，補足睡眠時間。
除了保證睡眠時間外，還要注意早晚溫差大，睡覺的時候應該關閉門窗，不要被風直吹。雖然吹風不能直接使人生病，但“著涼”會使人體抵抗力降低，容易造成細菌或病毒感染。
還有就是，秋天是收穫的季節，應季的蔬菜和水果豐富齊全，大家食用時要注意適量，不要貪食。動物們在秋季裡會累積脂肪，以準備度過漫長的寒冬。但我國居民並不缺乏食物，所以我們不必“貼秋膘”，健康最重要。
上午10點鐘，大家都在忙於工作，突然傳來一陣呼嚕聲。循聲過去一看，大劉趴在桌上睡得正香，口水都流了一灘。華子搖醒大劉，問他怎麼了？大劉撓撓頭說，他正處於“秋乏”時期，應該順應天時多睡覺養生。華子笑著拍了他的頭，懶就是懶，哪有什麼“秋乏”之說，多睡覺並不能養生。
一、“秋乏”的正解
華子告訴大劉，俗話講的“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是對人們平日裡慵懶狀態的描述，而不是建議大家去這麼做，更不是養生的方法。
秋季養生的方法是如《黃帝內經》中所言：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。”就是說，在秋天順應天時，應該是早睡早起，保持與家禽雞的作息時間相同，才能緩解秋天的肅殺之氣對人的影響。
二、秋天為什麼會“乏”
大劉點了點頭，說華子所言有道理，可是他到了秋天總是會感覺“乏”，這是為什麼呢？華子說，秋天的“乏”主要有兩方面引起。其一是氣溫降低，其二是日照變短。
1、氣溫影響：人在環境溫度高的時候很難入睡，比如說在炎熱的夏天人就很難入睡，但是開了電扇或是空調，使身體涼爽下來就很容易入睡了。秋天的氣溫降低，日夜的溫差變大，秋意漸濃，習習涼風吹過，人自然就會昏昏欲睡了。
而且在夏天氣溫高時，人體植物神經興奮度高。當天氣轉涼之後，人體神經的興奮也會降低，身體進入“休整”階段，也容易會感覺“乏”。
2、日照變短：人體的大腦中有一個結構叫做松果體，在沒有光線刺激的時候會大量分泌褪黑素，對人有催眠作用。秋天的日落時間早，日出時間變晚，天黑得久，松果體分泌褪黑素的時間也會變長，所以早晨仍然感覺自己沒睡夠，身體疲乏。
三、如何解決“秋乏”
科學家對睡眠的研究，發現睡眠時間的長短，對人體健康的影響是一個“U”型結構。每天睡7~8小時的人最健康，睡眠不足5小時或是睡眠大於9小時者，患中風、糖尿病的風險都會增加。所以說，多睡覺並不是緩解“秋乏”的方式，更不能養生。
如何睡覺可以養生呢？只需要注意一點，每天把覺睡夠就好了。每天保證7~8小時的睡眠，早睡就早起，睡得晚就晚起一會兒，別賴床。如果晚上睡眠時間不夠，那麼就在白天中午小睡一會兒，補足睡眠時間。
除了保證睡眠時間外，還要注意早晚溫差大，睡覺的時候應該關閉門窗，不要被風直吹。雖然吹風不能直接使人生病，但“著涼”會使人體抵抗力降低，容易造成細菌或病毒感染。
還有就是，秋天是收穫的季節，應季的蔬菜和水果豐富齊全，大家食用時要注意適量，不要貪食。動物們在秋季裡會累積脂肪，以準備度過漫長的寒冬。但我國居民並不缺乏食物，所以我們不必“貼秋膘”，健康最重要。
總結一下，“秋乏”的現象是環境與人體共同作用的結果，多睡覺並不能養生。無論什麼季節，每天保證7~8小時的睡眠就可以。大家注意睡覺時彆著涼，吃飯時別貪嘴，就是最好的秋季養生法。