俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊。”失眠預示著潛在的疾病，損耗著身體的機能。我國是一個“缺覺”的國家。中國睡眠研究會調查發現：中國內地成年人中失眠患病率高達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙。

失眠：招致百病的元凶

現代人普遍都在丟失睡眠，而對睡眠的重要作用卻又知之甚少。其實，失眠不僅僅讓人萎靡不振，而且，還有著一大串的危害。

2007年，英國倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的簡·費雷等科學家公佈了對10308名年齡為35～55歲的英國政府職員的長達17年的研究結果：表明缺覺（每天睡眠少於5小時）能引發血壓升高，大大增加患心臟病與卒中的機率。睡眠從每天7小時減至5小時以下的人，因各類原因死亡的機率是睡眠7小時以上者的1.7倍，因此患心血管疾病而死亡的可能性是常人的兩倍多。

2011年2月，英國華威大學醫學院科學家發表在《歐洲心臟雜誌》上的研究結論顯示：長期睡眠不足大大增加罹患冠心病和卒中的危險，導致過早死亡；他們在對日本、美國、瑞典、英國等8個國家超過47萬人的追蹤研究後發現，長期睡眠時間不足者（每天少於6小時），患冠心病的機率要比正常者高出48%，卒中的機率高出15%。

2012年美國癌症專家研究調查後發現，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調會對一個人是否患上癌症產生影響。每晚睡眠時間少於7小時的女性，患癌機率比睡眠充足的女性要高出47%。實驗提示：癌症康復期患者，長期睡眠不足常導致機體免疫機能受損而使癌細胞容易逃脫免疫細胞的殺傷，這既可誘發新的癌變，也可促進癌症復發轉移。

此外，糖尿病患者也與長期睡眠失常有一定關係。

什麼才是理想的睡眠

那麼，什麼樣的睡眠才稱得上是好的睡眠（或者理想的睡眠、滿意的睡眠）呢？

一般，稱為“健康睡眠”的，其主要表現為：不畏懼睡覺；夜晚入睡快，倒頭能睡；睡得深沉，不易驚醒；不常做噩夢，醒後忘夢快；晨起精神好，沒有昏昏沉沉之感；白天頭腦清晰，工作效率高；很少有睏倦感；這些，就是高質量睡眠所帶來的良好狀態。

須知高質量的睡眠可促進人體產生更多的睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，消滅侵入人體的細菌和病毒，提高人體免疫力。

因此，請用好睡眠這劑“補藥”，善待生命。儘早讓失眠的焦躁遠離吧！儘快讓幸福的睡眠來臨吧！讓每一天晨曦初露時，你我都能微笑著睜開雙眼，開始自己的人生。