現在睡眠已經成為了國民的頭等大事，很多人寧願玩手機、玩電腦、玩牌，也不寧願花點時間好好睡覺。很多人都天真的以為，現在年輕有本錢，無所謂，可是到了一定的年紀，失眠就會糾纏你，長期以往就會影響健康。所以很多人先擇用安眠藥來達到睡眠的目的，但是是藥三分毒，長期服用安眠藥不僅承受依賴性，對於身體也有著傷害。所以在平時生活中可以藉助一些食物，以食療的方法來促進睡眠的作用。
睡眠不好的人，不妨多吃這幾種食物，幫你改善睡眠質量身體好！
黃花菜又被叫做''忘憂草''，就是因為具有聚氣安神的作用，專家認為，黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利溼、消食、明目和安神功效，失眠的人經常食用可以有效改善此症，能幫助安神入眠。
核桃
核桃有健腦益智的作用，但你們知道嗎？它還可以有效治療失眠，生活工作學習壓力大，晚上難以入睡？不要慌，睡前一小時，核桃和黑芝麻糊配著吃，讓你沾床即睡。
菊花茶。菊花茶對失眠有著非常有益的一面。而且根據歷史記載，唐開始喝菊花茶。菊花茶又甜又冷，所以有保肝和養眼的功效，經常喝菊花茶能舒緩青少年的粉刺。更重要的是，菊花茶對中樞神經系統有鎮靜作用。睡前喝菊花茶能保持睡眠質量。
小米
大家說道小米基本上都會想到小米粥養胃效果很好，其實小米對睡眠也是很有幫助的，經常失眠，睡眠質量不好的人，基本上都會有氣血不足、身體發虛的狀況，而小米就有很好的養陰補虛，潤肺補腎的作用。
在我國傳統中醫中，珍珠母是一味珍貴的藥材，它可以用於治療心悸失眠、驚癇癲狂、眩暈頭痛、肝熱目赤、崩漏等症。現代醫學研究證實，每晚睡前用珍珠母15~25克，用水煎後服用，可以改善失眠症狀，有效治療耳鳴心悸、兩目乾澀、視物昏花等症狀。
酸棗仁北方叫酸棗核，酸棗作為中藥的一種，含有大量的營養價值，酸棗仁具有非常明顯的鎮靜作用，能夠有效的調節中樞神經，令身體進入睡眠狀態，有效的提高睡眠時間。