怎樣才能吃飽肚子，又能有效控制血糖！ 推薦糖友閱讀
營養師小品有一個糖友交流群,每天群裡的朋友們經常就會二類問題，
第一：為什麼我主食吃的很少，肉類也沒有吃為什麼血糖還是那麼高？
第二是：某一類食物食物我可以吃嗎？例如：我可以吃蘋果嗎？我可以吃葡萄嗎？......
接下來小編將從食物的構成為各位糖友解答， 請繼續閱讀。
在營養學中，我們平時所吃的食物（水果、蔬菜、肉類等）都是由七大營養素構成的：蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素、水和膳食纖維。
7大營養素及其基本作用
七大營養素中， 糖類(碳水化合物)、蛋白質、脂肪都會產生熱量，對人體血糖上升速度也有不同程度的影響。礦物質、維生素、水和膳食纖維基本不會對血糖產生影響。理論上講，只要不服用含有糖類、蛋白質、脂肪的食物血糖就不會升高！但身體又需要這三種營養素維持身體正常運行，所以儘量服用一些 低糖、低蛋白、低 脂類的食物，這樣既能保證身體所需，又能夠穩定血糖！下面小編為大家整理了一些“糖友”食物，大家可以收藏一下。
蔬菜推薦：如韭菜、苦瓜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒 、茄子。
肉類推薦：牛肉、鯽魚、雞肉、蝦肉、魚肉、動物瘦肉。(每天吃100-150克為宜）
堅果推薦：芝麻、杏仁、花生、核桃等。但避免添加了糖、鹽、油脂的堅果.
高纖維推薦： 玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。（糖尿病人可以多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝 ）
水果推薦：蘋果，獼猴桃，柚子.（低糖水果在兩餐之間食用）
特別注意：糖尿病患者每餐用鹽不要超過2克（1小勺，超市有售標準鹽勺），推薦選用“低鈉鹽”代替普通鹽。
查詢其他主食、蔬菜、水果等食物營養表可留言諮詢
最後小編把一首糖尿病順口溜送給大家：
吃幹不吃稀，吃硬不吃軟，吃綠不吃紅，定時定量，化整為零！
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