物資豐富的年代人們擔心的是自己的身材，隨之健身熱潮愈來愈大，健身房遍地開花，我們在練的同時應該吃些什麼呢？
最不能碰的是 碳水化合物！例如：米飯，包子，饅頭！！！這些食物富含豐富的碳水化合物，它會為你帶來過多的熱量，讓你前功盡棄！可以儘量少吃！！但是，不能不吃，可以適量減少攝入！
那麼我們在減肥健身時該吃什麼呢？
增肌首選 雞胸肉
雞胸肉的蛋白質含量高達25/100g，且基本不含脂肪，熱量相對較低，是增肌和保持身材的首選！
物資豐富的年代人們擔心的是自己的身材，隨之健身熱潮愈來愈大，健身房遍地開花，我們在練的同時應該吃些什麼呢？
最不能碰的是 碳水化合物！例如：米飯，包子，饅頭！！！這些食物富含豐富的碳水化合物，它會為你帶來過多的熱量，讓你前功盡棄！可以儘量少吃！！但是，不能不吃，可以適量減少攝入！
那麼我們在減肥健身時該吃什麼呢？
增肌首選 雞胸肉
雞胸肉的蛋白質含量高達25/100g，且基本不含脂肪，熱量相對較低，是增肌和保持身材的首選！
牛肉
牛肉富含豐富的蛋白質，最好可以選擇牛排，直接煎來吃，儘量少鹽少油，以防脂肪及熱量攝入過多！
物資豐富的年代人們擔心的是自己的身材，隨之健身熱潮愈來愈大，健身房遍地開花，我們在練的同時應該吃些什麼呢？
最不能碰的是 碳水化合物！例如：米飯，包子，饅頭！！！這些食物富含豐富的碳水化合物，它會為你帶來過多的熱量，讓你前功盡棄！可以儘量少吃！！但是，不能不吃，可以適量減少攝入！
那麼我們在減肥健身時該吃什麼呢？
增肌首選 雞胸肉
雞胸肉的蛋白質含量高達25/100g，且基本不含脂肪，熱量相對較低，是增肌和保持身材的首選！
牛肉
牛肉富含豐富的蛋白質，最好可以選擇牛排，直接煎來吃，儘量少鹽少油，以防脂肪及熱量攝入過多！
蔬菜沙拉
羽衣甘藍，圓白菜，番茄，黃瓜等，可以放入你自己喜歡吃的蔬菜，儘量少放沙拉醬，沙拉醬的熱量也是很高的，多吃蔬菜可以為你帶來豐富的維生素，但是隻吃蔬菜是不行的哦！
物資豐富的年代人們擔心的是自己的身材，隨之健身熱潮愈來愈大，健身房遍地開花，我們在練的同時應該吃些什麼呢？
最不能碰的是 碳水化合物！例如：米飯，包子，饅頭！！！這些食物富含豐富的碳水化合物，它會為你帶來過多的熱量，讓你前功盡棄！可以儘量少吃！！但是，不能不吃，可以適量減少攝入！
那麼我們在減肥健身時該吃什麼呢？
增肌首選 雞胸肉
雞胸肉的蛋白質含量高達25/100g，且基本不含脂肪，熱量相對較低，是增肌和保持身材的首選！
牛肉
牛肉富含豐富的蛋白質，最好可以選擇牛排，直接煎來吃，儘量少鹽少油，以防脂肪及熱量攝入過多！
蔬菜沙拉
羽衣甘藍，圓白菜，番茄，黃瓜等，可以放入你自己喜歡吃的蔬菜，儘量少放沙拉醬，沙拉醬的熱量也是很高的，多吃蔬菜可以為你帶來豐富的維生素，但是隻吃蔬菜是不行的哦！
希望大家都能均衡攝入營養，不要過於執著節食減肥哦