一年分四個季節，每個季節又可以分為初、仲、晚三個階段，在秋季亦可分為初秋、仲秋（或中秋）、晚秋。現在馬上要到中秋了，不管天氣狀況還是食物種類，和初秋階段又有所不同。
一年分四個季節，每個季節又可以分為初、仲、晚三個階段，在秋季亦可分為初秋、仲秋（或中秋）、晚秋。現在馬上要到中秋了，不管天氣狀況還是食物種類，和初秋階段又有所不同。
一般來說初秋要祛溼、中秋要防秋燥、晚秋要防寒，每個階段的注意事項不同。在中秋階段，暑熱幾乎消散、天氣逐漸變冷，加上氣候乾燥，很多人會出現口乾舌燥、口角炎、皮膚乾燥及大便乾結等燥熱表現。
這些都是“秋燥”的典型表現，在飲食上要注意防燥潤肺，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：中秋進補，吃5種食物潤肺防秋燥，有海鮮、有水果、還有幾種蔬菜。
一年分四個季節，每個季節又可以分為初、仲、晚三個階段，在秋季亦可分為初秋、仲秋（或中秋）、晚秋。現在馬上要到中秋了，不管天氣狀況還是食物種類，和初秋階段又有所不同。
一般來說初秋要祛溼、中秋要防秋燥、晚秋要防寒，每個階段的注意事項不同。在中秋階段，暑熱幾乎消散、天氣逐漸變冷，加上氣候乾燥，很多人會出現口乾舌燥、口角炎、皮膚乾燥及大便乾結等燥熱表現。
這些都是“秋燥”的典型表現，在飲食上要注意防燥潤肺，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：中秋進補，吃5種食物潤肺防秋燥，有海鮮、有水果、還有幾種蔬菜。
預防秋燥要喝的當然是梨湯，梨的水含量很高，可以達到85%左右，可以很好地起到生津潤燥的效果。熬梨湯時可以加一些銀耳、百合或者紅棗，營養更加全面。注意不要額外加糖，避免增加額外的熱量。
在海鮮的選擇上，大家現在脂肪含量已經很高，就不用再吃脂肪含量高的食物。儘量選擇高蛋白、低脂肪的種類，比如干貝就很不錯。
乾貝作為扇貝的一部分，含有豐富多樣的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和穀氨酸，同時它也含有豐富的核酸，例如次黃苷酸。
一年分四個季節，每個季節又可以分為初、仲、晚三個階段，在秋季亦可分為初秋、仲秋（或中秋）、晚秋。現在馬上要到中秋了，不管天氣狀況還是食物種類，和初秋階段又有所不同。
一般來說初秋要祛溼、中秋要防秋燥、晚秋要防寒，每個階段的注意事項不同。在中秋階段，暑熱幾乎消散、天氣逐漸變冷，加上氣候乾燥，很多人會出現口乾舌燥、口角炎、皮膚乾燥及大便乾結等燥熱表現。
這些都是“秋燥”的典型表現，在飲食上要注意防燥潤肺，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：中秋進補，吃5種食物潤肺防秋燥，有海鮮、有水果、還有幾種蔬菜。
預防秋燥要喝的當然是梨湯，梨的水含量很高，可以達到85%左右，可以很好地起到生津潤燥的效果。熬梨湯時可以加一些銀耳、百合或者紅棗，營養更加全面。注意不要額外加糖，避免增加額外的熱量。
在海鮮的選擇上，大家現在脂肪含量已經很高，就不用再吃脂肪含量高的食物。儘量選擇高蛋白、低脂肪的種類，比如干貝就很不錯。
乾貝作為扇貝的一部分，含有豐富多樣的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和穀氨酸，同時它也含有豐富的核酸，例如次黃苷酸。
最後再說說適合的蔬菜，可選擇的種類很多，比如蓮藕，蓮藕含有蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀、鎂、磷等營養成分。其中還有一種叫做單寧酸的成分，對心血管健康十分有益。
還可以吃一些白蘿蔔，中醫認為，白蘿蔔生吃性涼，具有生津止渴、清熱排毒等多種功效。白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等營養，別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。
一年分四個季節，每個季節又可以分為初、仲、晚三個階段，在秋季亦可分為初秋、仲秋（或中秋）、晚秋。現在馬上要到中秋了，不管天氣狀況還是食物種類，和初秋階段又有所不同。
一般來說初秋要祛溼、中秋要防秋燥、晚秋要防寒，每個階段的注意事項不同。在中秋階段，暑熱幾乎消散、天氣逐漸變冷，加上氣候乾燥，很多人會出現口乾舌燥、口角炎、皮膚乾燥及大便乾結等燥熱表現。
這些都是“秋燥”的典型表現，在飲食上要注意防燥潤肺，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：中秋進補，吃5種食物潤肺防秋燥，有海鮮、有水果、還有幾種蔬菜。
預防秋燥要喝的當然是梨湯，梨的水含量很高，可以達到85%左右，可以很好地起到生津潤燥的效果。熬梨湯時可以加一些銀耳、百合或者紅棗，營養更加全面。注意不要額外加糖，避免增加額外的熱量。
在海鮮的選擇上，大家現在脂肪含量已經很高，就不用再吃脂肪含量高的食物。儘量選擇高蛋白、低脂肪的種類，比如干貝就很不錯。
乾貝作為扇貝的一部分，含有豐富多樣的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和穀氨酸，同時它也含有豐富的核酸，例如次黃苷酸。
最後再說說適合的蔬菜，可選擇的種類很多，比如蓮藕，蓮藕含有蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀、鎂、磷等營養成分。其中還有一種叫做單寧酸的成分，對心血管健康十分有益。
還可以吃一些白蘿蔔，中醫認為，白蘿蔔生吃性涼，具有生津止渴、清熱排毒等多種功效。白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等營養，別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。
紅菜薹也不錯，紅菜薹是十字花科蔬菜，有一定的預防癌症的作用。它的維生素C含量在蔬菜裡也是比較高的，每百克紅菜薹含有57毫克維生素C，以及磷、鉀等營養素。
然後是小油菜，油菜質地脆嫩，略有苦味，含有多種營養素。比如維生素C和鈣，每百克小油菜含108毫克鈣元素，比同等重量的牛奶含鈣量都高。
各位朋友，你喜歡吃上述幾種蔬菜、水果嗎？你還知道哪些適合秋季多吃的食物選擇嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。