隨著生活條件的越來越好，早餐的選擇也是多種多樣，在我們家裡最常吃的早餐都是豆漿，油條，胡辣湯，包子等等，可是大家也都知道像油條這種油炸食品，吃多了對身體也是非常不好的，而且這些基本上都是在外面吃的，現在食品安全查的這麼嚴，外面賣的食品多少還是有些不乾淨，特別是帶著孩子吃飯，一定要講究，孩子經常在外面吃，對孩子的身體也是不負責任的，所以我們也可以在家裡自己做早餐，而且現在早餐也不侷限於豆漿油條包子這些，像西方國家吃的三明治，麵包，牛奶，或許營養也會更加全面一些。
其實三明治，我們一般也是在蛋糕店買的，我兒子就特別喜歡吃，一到蛋糕店，首選這個。其實三明治是從西方國家流傳過來的，慢慢的在中國得到發展，對於孩子們來說，都比較喜歡吃三明治，它即可以被當作點心，也可以被當作早餐。三明治也是由多種食材做成的，有面包，有雞蛋，有西紅柿，有青菜，也可以加點肉，所以一個小小的三明治包含了多種的營養元素，像維生素，蛋白質，微量元素以及膳食纖維，這些都是我們身體所需要的能量，對孩子們來說也是身體茁壯成長的必要營養。所以早上起來給孩子做一個三明治，配一杯牛奶，營養又健康。今天給大家分享一款自己在家就能做的三明治。孩子最愛的早餐，2分鐘就能搞定，同學見了倍兒有面。
食材：土司麵包，雞蛋午餐肉，生菜，西紅柿，沙拉醬，橄欖油
做法：1、首先我們把午餐肉切成一片一片的，厚薄要均勻，這樣便於營養的吸收，然後用平底鍋，在鍋中刷入一層薄薄的橄欖油，油熱之後，把午餐肉片放鍋中煎一下，注意不能煎黑了，兩面都煎一下。再打一個雞蛋煎一下，盛出備用。
2、煎好午餐肉和雞蛋之後，我們再把生菜葉洗乾淨，把西紅柿洗淨切成片狀，拿出一片全麥吐司，首先在土司麵包上放一片生菜葉，接著放一片西紅柿，淋上一些沙拉醬，再放一片午餐肉，最後放上雞蛋，再蓋上一片土司麵包。
3、最後一步，其實就是按照第二個步驟再做一個，這樣就是兩層的，兩層做完之後用保鮮膜裹起來，要裹的紮實一些，這樣三明治才能成型，最後用刀把裹好的三明治從中間切開，這樣就做好了。
其實三明治裡面搭配的食材不一定就侷限於這幾種，像午餐肉，我們也可以根據自己的喜好，自己的口味來選擇，也可以換成火腿腸或者是培根，這些都是可以的，沙拉醬也可以根據自己的口味來決定放多少，有些小朋友還特別喜歡番茄醬，我們也可以在中間撒上一些。自己在家做其實很簡單，關鍵是食材可以都選擇我們喜歡吃的，簡單易學，不失為一份營養健康的早餐。
胖墩墩美食溫馨提示：
1、我們在煎午餐肉的時候，一定要把握好，避免煎成黑焦，而煎雞蛋時候要把一面首先煎成型，再翻過來煎另外一面。
2、做兩層覆蓋在一起吃著會很好吃美味，如果嫌這樣做會很麻煩，也可以做成一層的，不過最好的建議還是做兩層。