——我兒子剛剛10個月，肉不好消化，再等等

——我們家寶寶是一歲才給吃的肉

……

寶寶吃飯

一直是父母最關心的頭等大事。

特別是在吃肉問題上

更是各抒己見

什麼時候才能給寶寶吃肉？

《中國居民膳食指南（2016）》指出，在寶寶滿6月齡（出生180天后），即要添加輔食。當寶寶達到了添加輔食的時間，就可以吃肉了。

肉類是寶寶補充鐵元素的重要食物來源。

正常情況下，寶寶出生之前，就從媽媽那裡獲得很多鐵儲存在體內。

這些鐵一般可以滿足寶寶4~6個月的生長需求。

因此，足月出生的寶寶在4~6個月之前是不需要額外補充鐵的。

4~6個月後，寶寶體內儲存的鐵會被逐漸消耗殆盡，如未能從食物中獲取足夠的鐵，則可能會導致缺鐵或缺鐵性貧血。

寶寶可以吃哪些肉？

對於貧血的寶寶來說，紅肉（豬肉、牛肉）是最佳的補鐵神器。

而白肉（雞肉、魚肉、蝦肉）具有高蛋白、低脂肪的特點，也受到不少家長的喜愛。

畜類、禽類和海鮮類要換著給寶寶吃，保證營養均衡。

PS：魚蝦類食物容易引起過敏，要先讓寶寶少量嘗試，細心觀察2~3天，未發現過敏症狀，再繼續給寶寶食用。

寶寶每天該吃多少肉？

根據中國營養學會編著的《中國居民膳食指南（2016）》，按照寶寶不同的年齡，建議肉類的攝入量為：

7~12個月的寶寶，每天需要50g（1兩）的肉禽魚

13~24個月的寶寶，每天需要50~75g（1兩~1兩半）肉禽魚

2~3歲的寶寶，每天對畜禽肉類、蛋類、水產品類膳食的需求量總和是50~70g

4~5歲的寶寶，每天對畜禽肉類、蛋類、水產品類膳食的需求量總和是70~105g

如果不知道寶寶是不是缺鐵性貧血的，建議大家可以到醫院做個血常規檢查。

總之，正常情況下，寶寶6個月添加輔食後，就可以開始吃肉啦。

肉類輔食添加順序

種類：從豬肉、牛肉、動物肝臟→雞肉、鴨肉、三文魚、鱈魚→深海魚蝦

形態：從稀泥狀→稠糊狀→碎末狀→小塊狀

食量：從一勺尖開始，逐步增加到半勺、一勺……

只要把肉剁得足夠碎，煮得足夠爛，就不用擔心寶寶的消化問題。

另外，大家可以根據寶寶的月齡，變換一下食物的形狀：

● 6個月到8個月，用料理機把肉都打成泥

● 9個月到12個月，把肉切成碎肉丁、小肉塊

● 1歲以上的寶寶，可以做成肉丸、肉絲、肉腸等

寶媽注意事項：

1、一定要買有品質的肉

給寶寶吃的肉，最好買高品質、最新鮮的，這樣的肉口感更嫩，營養價值也高，還不用擔心肉的質量問題。

2、少油炸、多蒸煮

給寶寶做輔食，儘量不要用油炸、紅燒的方式。這樣會讓食物的營養物質下降，還會增加肉中的油脂。

建議採用蒸煮的方式，不要加任何調味料，保留食物本身的營養，還很健康。

3、肉菜混著吃，做成餡兒

我們建議寶爸寶媽們，把肉、菜和主食混著吃，而不是一勺肉泥，一勺菜泥分開餵食。

如果把肉泥和菜泥分開喂，等於給了寶寶選擇的機會。Ta會區分哪些好吃，哪些不好吃，然後逐漸養成挑食的習慣。

4、喝肉湯還不如吃肉

不少家長覺得肉湯、大骨湯特別有營養，就經常做給寶寶喝。

其實，肉湯的營養價值並不高，而且其中的脂肪含量很高，不易於消化。

再者，寶寶的胃容量有限，如果喝了肉湯，就會吃不下其他食物，反而不利於寶寶的發育。