蘋果是我們常吃的水果之一，蘋果的營養價值很高，吃蘋果的好處有很多，那麼晚上吃蘋果好嗎？
蘋果是一種營養很高的水果，它的功效十分的驚人，而且價格比較便宜，味道也好，多數人都是比較愛吃的。但是經常聽人說，吃蘋果需要挑時間，否則營養不吸收，那麼晚上吃蘋果好嗎?想知道更多蘋果的吃法，請從下文中找答案!
蘋果是我們常吃的水果之一，蘋果的營養價值很高，吃蘋果的好處有很多，那麼晚上吃蘋果好嗎？
蘋果是一種營養很高的水果，它的功效十分的驚人，而且價格比較便宜，味道也好，多數人都是比較愛吃的。但是經常聽人說，吃蘋果需要挑時間，否則營養不吸收，那麼晚上吃蘋果好嗎?想知道更多蘋果的吃法，請從下文中找答案!
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晚上吃蘋果好嗎
晚上吃蘋果好不好，其實要分情況來說，看具體晚到什麼程度。假如在六點的時候吃晚飯，那麼在晚上七點或者八點吃個蘋果是沒有問題的，但是如果在十點之後吃蘋果就不適合了，臨睡前吃任何的東西其實都沒有好處，危害主要有兩點。
1、加重腸胃負擔
我們在很晚的時候其實應該準備休息了，這個時候腸胃也需要休息，如果非要在晚上吃東西，加上一頓夜宵，對於腸胃來說就是一種負擔。蘋果雖然相比多數食物還算好消化，但是在睡前吃還是不建議的，可能會對胃粘膜造成損傷。
2、影響睡眠質量
晚上吃蘋果還有一個問題，就是可能會造成睡眠質量受到影響。因為蘋果一般是甜味比較明顯的，我們在吃了甜食之後，神經會比較興奮，所以就難以入睡。另外吃了蘋果之後，腸胃不斷的在消化，也會讓人睡不著，所以睡前還是不吃蘋果比較好。
蘋果的功效
蘋果有助於降低膽固醇
生活中多吃點蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量。蘋果會有這樣的效果，主要是因為本身含有豐富的果膠，這個物質能夠幫助我們組織對膽固醇的含量，使膽酸排出體外。蘋果含有的物質豐富，它含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助於膽固醇的代謝。
蘋果有助於緩解便祕
患有便祕的朋友在平時可以多吃一點蘋果，我們要知道蘋果中含有豐富的細纖維，它能夠使糞便的鬆軟，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，幫助人們排便。蘋果中的鞣酸與果膠，這個物質具有很好的收斂效果，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果是我們常吃的水果之一，蘋果的營養價值很高，吃蘋果的好處有很多，那麼晚上吃蘋果好嗎？
蘋果是一種營養很高的水果，它的功效十分的驚人，而且價格比較便宜，味道也好，多數人都是比較愛吃的。但是經常聽人說，吃蘋果需要挑時間，否則營養不吸收，那麼晚上吃蘋果好嗎?想知道更多蘋果的吃法，請從下文中找答案!
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晚上吃蘋果好嗎
晚上吃蘋果好不好，其實要分情況來說，看具體晚到什麼程度。假如在六點的時候吃晚飯，那麼在晚上七點或者八點吃個蘋果是沒有問題的，但是如果在十點之後吃蘋果就不適合了，臨睡前吃任何的東西其實都沒有好處，危害主要有兩點。
1、加重腸胃負擔
我們在很晚的時候其實應該準備休息了，這個時候腸胃也需要休息，如果非要在晚上吃東西，加上一頓夜宵，對於腸胃來說就是一種負擔。蘋果雖然相比多數食物還算好消化，但是在睡前吃還是不建議的，可能會對胃粘膜造成損傷。
2、影響睡眠質量
晚上吃蘋果還有一個問題，就是可能會造成睡眠質量受到影響。因為蘋果一般是甜味比較明顯的，我們在吃了甜食之後，神經會比較興奮，所以就難以入睡。另外吃了蘋果之後，腸胃不斷的在消化，也會讓人睡不著，所以睡前還是不吃蘋果比較好。
蘋果的功效
蘋果有助於降低膽固醇
生活中多吃點蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量。蘋果會有這樣的效果，主要是因為本身含有豐富的果膠，這個物質能夠幫助我們組織對膽固醇的含量，使膽酸排出體外。蘋果含有的物質豐富，它含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助於膽固醇的代謝。
蘋果有助於緩解便祕
患有便祕的朋友在平時可以多吃一點蘋果，我們要知道蘋果中含有豐富的細纖維，它能夠使糞便的鬆軟，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，幫助人們排便。蘋果中的鞣酸與果膠，這個物質具有很好的收斂效果，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助於降血壓
生活中吃蘋果能夠幫助我們降低血壓，蘋果含有豐富的鉀元素，這個物質能夠和我們身體中的鈉鹽結合，將多餘的鈉排出體外，如果我們經常食用高鈉鹽的飲食，當人體攝入過多的鈉時，那麼這個時候可以多吃蘋果，能保持體內電解質平衡，降低血壓。
蘋果有助於補腦養血
蘋果中含有豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助於補腦養血，寧神安眠。
蘋果有助於舒緩情緒
蘋果的香味有助於舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助於增強肺部功能
多吃蘋果有助於增強肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵禦氧破壞環境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經常下廚的人來說多吃蘋果有助於增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。但是好每週至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助於減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對於減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時還能補充各種營養素，幫助維持身體健康。
蘋果是我們常吃的水果之一，蘋果的營養價值很高，吃蘋果的好處有很多，那麼晚上吃蘋果好嗎？
蘋果是一種營養很高的水果，它的功效十分的驚人，而且價格比較便宜，味道也好，多數人都是比較愛吃的。但是經常聽人說，吃蘋果需要挑時間，否則營養不吸收，那麼晚上吃蘋果好嗎?想知道更多蘋果的吃法，請從下文中找答案!
聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知
晚上吃蘋果好嗎
晚上吃蘋果好不好，其實要分情況來說，看具體晚到什麼程度。假如在六點的時候吃晚飯，那麼在晚上七點或者八點吃個蘋果是沒有問題的，但是如果在十點之後吃蘋果就不適合了，臨睡前吃任何的東西其實都沒有好處，危害主要有兩點。
1、加重腸胃負擔
我們在很晚的時候其實應該準備休息了，這個時候腸胃也需要休息，如果非要在晚上吃東西，加上一頓夜宵，對於腸胃來說就是一種負擔。蘋果雖然相比多數食物還算好消化，但是在睡前吃還是不建議的，可能會對胃粘膜造成損傷。
2、影響睡眠質量
晚上吃蘋果還有一個問題，就是可能會造成睡眠質量受到影響。因為蘋果一般是甜味比較明顯的，我們在吃了甜食之後，神經會比較興奮，所以就難以入睡。另外吃了蘋果之後，腸胃不斷的在消化，也會讓人睡不著，所以睡前還是不吃蘋果比較好。
蘋果的功效
蘋果有助於降低膽固醇
生活中多吃點蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量。蘋果會有這樣的效果，主要是因為本身含有豐富的果膠，這個物質能夠幫助我們組織對膽固醇的含量，使膽酸排出體外。蘋果含有的物質豐富，它含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助於膽固醇的代謝。
蘋果有助於緩解便祕
患有便祕的朋友在平時可以多吃一點蘋果，我們要知道蘋果中含有豐富的細纖維，它能夠使糞便的鬆軟，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，幫助人們排便。蘋果中的鞣酸與果膠，這個物質具有很好的收斂效果，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助於降血壓
生活中吃蘋果能夠幫助我們降低血壓，蘋果含有豐富的鉀元素，這個物質能夠和我們身體中的鈉鹽結合，將多餘的鈉排出體外，如果我們經常食用高鈉鹽的飲食，當人體攝入過多的鈉時，那麼這個時候可以多吃蘋果，能保持體內電解質平衡，降低血壓。
蘋果有助於補腦養血
蘋果中含有豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助於補腦養血，寧神安眠。
蘋果有助於舒緩情緒
蘋果的香味有助於舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助於增強肺部功能
多吃蘋果有助於增強肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵禦氧破壞環境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經常下廚的人來說多吃蘋果有助於增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。但是好每週至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助於減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對於減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時還能補充各種營養素，幫助維持身體健康。
蘋果的吃法
1、榨成汁
顧名思義，水果中的水分都是比較多的。所以說，很多水果都可以榨成汁來喝，蘋果也不例外。有些蘋果又脆又硬，嚼起來的口感不是太好，我們不妨將蘋果切塊後榨成汁。蘋果汁不僅容易被人體消化和吸收，同時還可以幫助我們治療一些疾病。
隨著工作和生活節奏的加快，上班族平時難免會有應酬，應酬時少不了喝點酒，適量飲酒對我們的健康並沒有什麼壞處，酒喝多了反而會傷身。要想緩解醉酒的症狀，我們可以喝一杯蘋果汁，解酒的效果特別好。另外，堅持喝每天喝杯蘋果汁還可以幫助我們降低膽固醇，對我們的身體健康益處多多。不過我們在榨汁的時候要注意，千萬不要將蘋果核也放到榨汁機裡，因為蘋果核中含有毒素，誤食的話容易引起生命危險。
2、烤著吃
燒烤已經成為了很多人的愛，蔬菜和肉類是大家常見的燒烤食材。其實，蘋果也可以烤著吃，就像烤紅薯和烤玉米一樣。不過，我們可以將蘋果和其它輔料一起放在烤箱裡烤，這道甜品又叫做酒香烤蘋果。酒香烤蘋果不僅美味可口，而且具有很高的營養價值。
我們可以將蘋果的頂部切開，挖空下半部分，用來做餡料，而上半部分用來做蓋子。然後我們將泡在朗姆酒中的葡萄乾取出，將葡萄乾、紅糖和黃油都倒入蘋果中。我們將這樣的蘋果放入烤箱，190度上下火溫，烤制四十分鐘就可以出爐了。
3、煮粥喝
很多人覺得很不可思議，其實蘋果熬成粥來喝，不僅營養美味，而且對我們的身體健康也有諸多的好處。
我們可以將蘋果削皮切塊，然後將它和小米放在一起熬粥喝。在煮粥的過程中，蘋果中的營養物質全部都熬到粥裡面去了，這樣我們就可以吸收蘋果中的營養物質。