只要一提到更年期，人們就會想到中年女性，其實不然男性也會出現更年期，一般發生在40~50歲左右的男性身上，會給心理健康以及身體帶來一定的煩惱，這類人群應該積極的進行調理，從而改善生活質量。
為什麼男性會過早進入更年期？可能和這3大因素有關！
1、內分泌系統紊亂
一般到了更年期，男性的雄性激素分泌就會減少，從而導致內分泌失調，此類人群應保證充足睡眠，保持規律飲食，適當鍛鍊身體等，來緩解內分泌失調，另外，也要學會放鬆心情，如果壓力過大，容易加重內分泌失調的症狀。
2、泌尿系統出現了問題
部分男性在更年期，可能會出現泌尿系統的疾病，比如夜尿增多、尿頻尿急、尿不盡等，這類人群一定要多注意自己的飲食，多吃一些清淡以及容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，戒掉菸酒，如果症狀比較嚴重的話，應該選擇正規的醫院接受治療。
3、夫妻性生活的質量變低
到了更年期性，男性性能力也會明顯減弱，當出現勃起功能障礙或者性慾減退等，萬不能胡亂吃藥，這屬於正常的現象，平時可以多吃一些能夠增強性腺功能的食物，比如核桃，芝麻或者羊肉等。
男性更年期吃哪些食物好呢？
1、淡菜
淡菜的營養價值高，裡面含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質以及微量元素比如鈣磷鐵，特別適合於高血壓，身體虛弱，氣血不足以及動脈硬化的更年期男性。
2、黑豆奶
一般男性進入更年期之後，容易出現骨質疏鬆的情況，此類人群可以選擇豆類或者奶類，不如選擇黑豆奶，裡面含有人體所需要的鈣質、皁甙和卵磷脂，具有一定的抗氧化功效，能夠預防動脈硬化。
3、西紅柿
西紅柿裡面含有大量的b族維生素和胡蘿蔔素以及維生素c，具有保護前列腺的功效，因為到了更年期男性容易出現前列腺增生。
溫馨提示
到了更年期容易患上糖尿病，這類人群除了調整好飲食和生活習慣之外，也可以多吃一些杏仁來預防。要養成良好的生活習慣，千萬不能有太多的心理負擔，學會釋放自己的壓力，保持積極樂觀的心態，適當的鍛鍊身體，千萬不能過度肥胖，戒掉菸酒。