'秋天，適當喝粥健胃又潤肺，這7款粥養生粥拿走不謝'
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
① 將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
② 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
③ 將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
燕麥粥
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
① 將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
② 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
③ 將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
燕麥粥
材料：燕麥100克，大米100克，水適量。
做法：
① 將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中。
② 將米洗淨也放入鍋中，加適量水燒沸後改用小火熬煮。
③ 煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。
燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗等功效。
什錦粥
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
① 將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
② 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
③ 將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
燕麥粥
材料：燕麥100克，大米100克，水適量。
做法：
① 將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中。
② 將米洗淨也放入鍋中，加適量水燒沸後改用小火熬煮。
③ 煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。
燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗等功效。
什錦粥
材料：小米 200克，大米 100克，綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾各適量。
做法：
① 將小米、大米、綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾用水分別淘洗乾淨。
② 飯鍋內加適量的水，放入綠豆，煮至七成熟時，加入開水，將小米、大米、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾放入，燒開後再改用小火煮至熟爛即可。
大棗富含維生素C及優質蛋白質等多種成分，被稱為“天然維生素丸”；葡萄乾、核桃仁是健腦益智的食品；小米含維生素B2較多。
雞肉糯米粥
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
① 將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
② 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
③ 將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
燕麥粥
材料：燕麥100克，大米100克，水適量。
做法：
① 將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中。
② 將米洗淨也放入鍋中，加適量水燒沸後改用小火熬煮。
③ 煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。
燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗等功效。
什錦粥
材料：小米 200克，大米 100克，綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾各適量。
做法：
① 將小米、大米、綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾用水分別淘洗乾淨。
② 飯鍋內加適量的水，放入綠豆，煮至七成熟時，加入開水，將小米、大米、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾放入，燒開後再改用小火煮至熟爛即可。
大棗富含維生素C及優質蛋白質等多種成分，被稱為“天然維生素丸”；葡萄乾、核桃仁是健腦益智的食品；小米含維生素B2較多。
雞肉糯米粥
材料：雞腿1只，糯米45克，蔥白1根，鹽適量。
做法：
① 將雞腿洗淨，切成塊，開水焯燙，洗淨瀝乾。
② 將雞腿放入鍋中，加4碗水熬湯。大火煮開後轉小火，約煮15分鐘，再倒入糯米煮開。
③ 將蔥白去頭須，切細絲。待糯米煮熟後，加入鹽調味，最後放入蔥絲燜一下即可。
雞肉含有豐富的蛋白質，對孩子的生長髮育很有幫助；糯米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。
豬肝粥
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
① 將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
② 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
③ 將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
燕麥粥
材料：燕麥100克，大米100克，水適量。
做法：
① 將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中。
② 將米洗淨也放入鍋中，加適量水燒沸後改用小火熬煮。
③ 煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。
燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗等功效。
什錦粥
材料：小米 200克，大米 100克，綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾各適量。
做法：
① 將小米、大米、綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾用水分別淘洗乾淨。
② 飯鍋內加適量的水，放入綠豆，煮至七成熟時，加入開水，將小米、大米、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾放入，燒開後再改用小火煮至熟爛即可。
大棗富含維生素C及優質蛋白質等多種成分，被稱為“天然維生素丸”；葡萄乾、核桃仁是健腦益智的食品；小米含維生素B2較多。
雞肉糯米粥
材料：雞腿1只，糯米45克，蔥白1根，鹽適量。
做法：
① 將雞腿洗淨，切成塊，開水焯燙，洗淨瀝乾。
② 將雞腿放入鍋中，加4碗水熬湯。大火煮開後轉小火，約煮15分鐘，再倒入糯米煮開。
③ 將蔥白去頭須，切細絲。待糯米煮熟後，加入鹽調味，最後放入蔥絲燜一下即可。
雞肉含有豐富的蛋白質，對孩子的生長髮育很有幫助；糯米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。
豬肝粥
材料：大米200克，豬肝100克，植物油、鹽、蔥花、薑絲、香油各適量。
做法：
① 將豬肝洗淨，切片。
② 將水燒開後放入大米，待粥快煮好時放入薑絲和豬肝同煮。豬肝熟時熄火，再放入鹽拌勻，食用前加香油和蔥花即可。
豬肝富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，尤其含磷、鐵豐富。
小米紅棗粥
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
① 將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
② 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
③ 將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
燕麥粥
材料：燕麥100克，大米100克，水適量。
做法：
① 將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中。
② 將米洗淨也放入鍋中，加適量水燒沸後改用小火熬煮。
③ 煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。
燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗等功效。
什錦粥
材料：小米 200克，大米 100克，綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾各適量。
做法：
① 將小米、大米、綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾用水分別淘洗乾淨。
② 飯鍋內加適量的水，放入綠豆，煮至七成熟時，加入開水，將小米、大米、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾放入，燒開後再改用小火煮至熟爛即可。
大棗富含維生素C及優質蛋白質等多種成分，被稱為“天然維生素丸”；葡萄乾、核桃仁是健腦益智的食品；小米含維生素B2較多。
雞肉糯米粥
材料：雞腿1只，糯米45克，蔥白1根，鹽適量。
做法：
① 將雞腿洗淨，切成塊，開水焯燙，洗淨瀝乾。
② 將雞腿放入鍋中，加4碗水熬湯。大火煮開後轉小火，約煮15分鐘，再倒入糯米煮開。
③ 將蔥白去頭須，切細絲。待糯米煮熟後，加入鹽調味，最後放入蔥絲燜一下即可。
雞肉含有豐富的蛋白質，對孩子的生長髮育很有幫助；糯米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。
豬肝粥
材料：大米200克，豬肝100克，植物油、鹽、蔥花、薑絲、香油各適量。
做法：
① 將豬肝洗淨，切片。
② 將水燒開後放入大米，待粥快煮好時放入薑絲和豬肝同煮。豬肝熟時熄火，再放入鹽拌勻，食用前加香油和蔥花即可。
豬肝富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，尤其含磷、鐵豐富。
小米紅棗粥
材料：小米100克，大棗（幹）30克，赤小豆 15克。
做法：
將赤小豆洗淨泡脹後，加水煮至半熟。再加入洗淨的小米、大棗（幹），煮至爛熟成粥即可。
小米含有蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素和維生素B2， 大棗、赤小豆的蛋白質豐富。三味互補，是一種具有較高營養價值的益智粥品。
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
① 將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
② 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
③ 將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
燕麥粥
材料：燕麥100克，大米100克，水適量。
做法：
① 將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中。
② 將米洗淨也放入鍋中，加適量水燒沸後改用小火熬煮。
③ 煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。
燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗等功效。
什錦粥
材料：小米 200克，大米 100克，綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾各適量。
做法：
① 將小米、大米、綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾用水分別淘洗乾淨。
② 飯鍋內加適量的水，放入綠豆，煮至七成熟時，加入開水，將小米、大米、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾放入，燒開後再改用小火煮至熟爛即可。
大棗富含維生素C及優質蛋白質等多種成分，被稱為“天然維生素丸”；葡萄乾、核桃仁是健腦益智的食品；小米含維生素B2較多。
雞肉糯米粥
材料：雞腿1只，糯米45克，蔥白1根，鹽適量。
做法：
① 將雞腿洗淨，切成塊，開水焯燙，洗淨瀝乾。
② 將雞腿放入鍋中，加4碗水熬湯。大火煮開後轉小火，約煮15分鐘，再倒入糯米煮開。
③ 將蔥白去頭須，切細絲。待糯米煮熟後，加入鹽調味，最後放入蔥絲燜一下即可。
雞肉含有豐富的蛋白質，對孩子的生長髮育很有幫助；糯米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。
豬肝粥
材料：大米200克，豬肝100克，植物油、鹽、蔥花、薑絲、香油各適量。
做法：
① 將豬肝洗淨，切片。
② 將水燒開後放入大米，待粥快煮好時放入薑絲和豬肝同煮。豬肝熟時熄火，再放入鹽拌勻，食用前加香油和蔥花即可。
豬肝富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，尤其含磷、鐵豐富。
小米紅棗粥
材料：小米100克，大棗（幹）30克，赤小豆 15克。
做法：
將赤小豆洗淨泡脹後，加水煮至半熟。再加入洗淨的小米、大棗（幹），煮至爛熟成粥即可。
小米含有蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素和維生素B2， 大棗、赤小豆的蛋白質豐富。三味互補，是一種具有較高營養價值的益智粥品。
【鷹嘴豆黑米粥】
原材料：鷹嘴豆30克，花生30克，枸杞10克，黑米40克，糯米70克，紅米10克
製作過程：
1、鷹嘴豆和花生米提前冷水浸泡2個小時以上。
2、黑米40克，糯米70克，紅米10克都稱量好。
3、將三種米淘洗乾淨，放入電飯煲內膽中，倒入泡好的鷹嘴豆和花生米，加入和平時煮粥一樣的水，喜歡吃稀一點就多加點水，喜歡稠一點就少加點水。
4、電飯煲通電工作，選擇粥湯功能。如果做早餐就晚上睡覺之前將各種米和鷹嘴豆、花生直接放入電飯煲，加入適量水選擇預約功能就好。
5、待粥煮好後，加入清洗乾淨的枸杞，再燜2~3分鐘即可。
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
① 將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
② 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
③ 將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
燕麥粥
材料：燕麥100克，大米100克，水適量。
做法：
① 將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中。
② 將米洗淨也放入鍋中，加適量水燒沸後改用小火熬煮。
③ 煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。
燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗等功效。
什錦粥
材料：小米 200克，大米 100克，綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾各適量。
做法：
① 將小米、大米、綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾用水分別淘洗乾淨。
② 飯鍋內加適量的水，放入綠豆，煮至七成熟時，加入開水，將小米、大米、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾放入，燒開後再改用小火煮至熟爛即可。
大棗富含維生素C及優質蛋白質等多種成分，被稱為“天然維生素丸”；葡萄乾、核桃仁是健腦益智的食品；小米含維生素B2較多。
雞肉糯米粥
材料：雞腿1只，糯米45克，蔥白1根，鹽適量。
做法：
① 將雞腿洗淨，切成塊，開水焯燙，洗淨瀝乾。
② 將雞腿放入鍋中，加4碗水熬湯。大火煮開後轉小火，約煮15分鐘，再倒入糯米煮開。
③ 將蔥白去頭須，切細絲。待糯米煮熟後，加入鹽調味，最後放入蔥絲燜一下即可。
雞肉含有豐富的蛋白質，對孩子的生長髮育很有幫助；糯米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。
豬肝粥
材料：大米200克，豬肝100克，植物油、鹽、蔥花、薑絲、香油各適量。
做法：
① 將豬肝洗淨，切片。
② 將水燒開後放入大米，待粥快煮好時放入薑絲和豬肝同煮。豬肝熟時熄火，再放入鹽拌勻，食用前加香油和蔥花即可。
豬肝富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，尤其含磷、鐵豐富。
小米紅棗粥
材料：小米100克，大棗（幹）30克，赤小豆 15克。
做法：
將赤小豆洗淨泡脹後，加水煮至半熟。再加入洗淨的小米、大棗（幹），煮至爛熟成粥即可。
小米含有蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素和維生素B2， 大棗、赤小豆的蛋白質豐富。三味互補，是一種具有較高營養價值的益智粥品。
【鷹嘴豆黑米粥】
原材料：鷹嘴豆30克，花生30克，枸杞10克，黑米40克，糯米70克，紅米10克
製作過程：
1、鷹嘴豆和花生米提前冷水浸泡2個小時以上。
2、黑米40克，糯米70克，紅米10克都稱量好。
3、將三種米淘洗乾淨，放入電飯煲內膽中，倒入泡好的鷹嘴豆和花生米，加入和平時煮粥一樣的水，喜歡吃稀一點就多加點水，喜歡稠一點就少加點水。
4、電飯煲通電工作，選擇粥湯功能。如果做早餐就晚上睡覺之前將各種米和鷹嘴豆、花生直接放入電飯煲，加入適量水選擇預約功能就好。
5、待粥煮好後，加入清洗乾淨的枸杞，再燜2~3分鐘即可。
【三黑補腎粥】
原材料：黑豆25克，黑米40克，黑芝麻15克，糯米70克，花生30克，枸杞10克，山藥1/2根
製作過程：
1、黑豆和花生米提前冷水浸泡至少2小時以上。
2、黑米和糯米稱量好，還芝麻、山藥、枸杞都準備好。
3、鐵棍山藥用刮皮刀颳去外皮，橫著切成厚片。
4、將黑米、糯米淘洗乾淨、黑芝麻用篩網淘洗乾淨放入電飯煲內膽中，加入浸泡過的黑豆和花生米，切好的山藥。
5、電飯煲通電工作，選擇粥湯功能，開始煮粥。
6、待電飯煲工作結束，放入清洗好的枸杞，再燜幾分鐘就可以了。
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
① 將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
② 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
③ 將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
燕麥粥
材料：燕麥100克，大米100克，水適量。
做法：
① 將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中。
② 將米洗淨也放入鍋中，加適量水燒沸後改用小火熬煮。
③ 煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。
燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗等功效。
什錦粥
材料：小米 200克，大米 100克，綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾各適量。
做法：
① 將小米、大米、綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾用水分別淘洗乾淨。
② 飯鍋內加適量的水，放入綠豆，煮至七成熟時，加入開水，將小米、大米、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾放入，燒開後再改用小火煮至熟爛即可。
大棗富含維生素C及優質蛋白質等多種成分，被稱為“天然維生素丸”；葡萄乾、核桃仁是健腦益智的食品；小米含維生素B2較多。
雞肉糯米粥
材料：雞腿1只，糯米45克，蔥白1根，鹽適量。
做法：
① 將雞腿洗淨，切成塊，開水焯燙，洗淨瀝乾。
② 將雞腿放入鍋中，加4碗水熬湯。大火煮開後轉小火，約煮15分鐘，再倒入糯米煮開。
③ 將蔥白去頭須，切細絲。待糯米煮熟後，加入鹽調味，最後放入蔥絲燜一下即可。
雞肉含有豐富的蛋白質，對孩子的生長髮育很有幫助；糯米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。
豬肝粥
材料：大米200克，豬肝100克，植物油、鹽、蔥花、薑絲、香油各適量。
做法：
① 將豬肝洗淨，切片。
② 將水燒開後放入大米，待粥快煮好時放入薑絲和豬肝同煮。豬肝熟時熄火，再放入鹽拌勻，食用前加香油和蔥花即可。
豬肝富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，尤其含磷、鐵豐富。
小米紅棗粥
材料：小米100克，大棗（幹）30克，赤小豆 15克。
做法：
將赤小豆洗淨泡脹後，加水煮至半熟。再加入洗淨的小米、大棗（幹），煮至爛熟成粥即可。
小米含有蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素和維生素B2， 大棗、赤小豆的蛋白質豐富。三味互補，是一種具有較高營養價值的益智粥品。
【鷹嘴豆黑米粥】
原材料：鷹嘴豆30克，花生30克，枸杞10克，黑米40克，糯米70克，紅米10克
製作過程：
1、鷹嘴豆和花生米提前冷水浸泡2個小時以上。
2、黑米40克，糯米70克，紅米10克都稱量好。
3、將三種米淘洗乾淨，放入電飯煲內膽中，倒入泡好的鷹嘴豆和花生米，加入和平時煮粥一樣的水，喜歡吃稀一點就多加點水，喜歡稠一點就少加點水。
4、電飯煲通電工作，選擇粥湯功能。如果做早餐就晚上睡覺之前將各種米和鷹嘴豆、花生直接放入電飯煲，加入適量水選擇預約功能就好。
5、待粥煮好後，加入清洗乾淨的枸杞，再燜2~3分鐘即可。
【三黑補腎粥】
原材料：黑豆25克，黑米40克，黑芝麻15克，糯米70克，花生30克，枸杞10克，山藥1/2根
製作過程：
1、黑豆和花生米提前冷水浸泡至少2小時以上。
2、黑米和糯米稱量好，還芝麻、山藥、枸杞都準備好。
3、鐵棍山藥用刮皮刀颳去外皮，橫著切成厚片。
4、將黑米、糯米淘洗乾淨、黑芝麻用篩網淘洗乾淨放入電飯煲內膽中，加入浸泡過的黑豆和花生米，切好的山藥。
5、電飯煲通電工作，選擇粥湯功能，開始煮粥。
6、待電飯煲工作結束，放入清洗好的枸杞，再燜幾分鐘就可以了。
【鮮蝦芹菜粥】
原材料：大米150克，鮮蝦10只，芹菜少許
調料：植物油適量，鹽少許，小蔥少許，白胡椒粉少許，澱粉1湯匙，料酒1湯匙，姜少許
製作過程：
1、先將大米淘洗乾淨，放入砂鍋中，加入約1300~1400克的清水，大火燒開後轉小火煮半小時到40分鐘，期間要不時攪拌幾下，避免糊鍋底。
2、鮮蝦剝去蝦頭和外殼，開背去蝦線，放入小碗中，加入少許白胡椒粉、少許鹽、1湯匙澱粉、1湯匙料酒、1湯匙植物油攪拌均勻醃製一會。
3、芹菜清洗後切碎，姜切絲，小蔥切碎。
4、炒鍋燒熱加入適量的植物油，下入蝦頭小火煸炒，並用鏟子壓幾下蝦頭，使蝦膏融入油中，待油變金黃色，蝦頭變酥脆撈出。
5、看看砂鍋中的粥煮至粘稠，再加入薑絲、少許鹽和一些蝦油攪拌均勻煮幾分鐘。
6、最後加入蝦仁煮至變色，再加入芹菜碎煮半分鐘關火。出鍋以後撒點蔥花，再澆上點蝦油。
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
① 將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
② 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
③ 將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
燕麥粥
材料：燕麥100克，大米100克，水適量。
做法：
① 將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中。
② 將米洗淨也放入鍋中，加適量水燒沸後改用小火熬煮。
③ 煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。
燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗等功效。
什錦粥
材料：小米 200克，大米 100克，綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾各適量。
做法：
① 將小米、大米、綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾用水分別淘洗乾淨。
② 飯鍋內加適量的水，放入綠豆，煮至七成熟時，加入開水，將小米、大米、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾放入，燒開後再改用小火煮至熟爛即可。
大棗富含維生素C及優質蛋白質等多種成分，被稱為“天然維生素丸”；葡萄乾、核桃仁是健腦益智的食品；小米含維生素B2較多。
雞肉糯米粥
材料：雞腿1只，糯米45克，蔥白1根，鹽適量。
做法：
① 將雞腿洗淨，切成塊，開水焯燙，洗淨瀝乾。
② 將雞腿放入鍋中，加4碗水熬湯。大火煮開後轉小火，約煮15分鐘，再倒入糯米煮開。
③ 將蔥白去頭須，切細絲。待糯米煮熟後，加入鹽調味，最後放入蔥絲燜一下即可。
雞肉含有豐富的蛋白質，對孩子的生長髮育很有幫助；糯米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。
豬肝粥
材料：大米200克，豬肝100克，植物油、鹽、蔥花、薑絲、香油各適量。
做法：
① 將豬肝洗淨，切片。
② 將水燒開後放入大米，待粥快煮好時放入薑絲和豬肝同煮。豬肝熟時熄火，再放入鹽拌勻，食用前加香油和蔥花即可。
豬肝富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，尤其含磷、鐵豐富。
小米紅棗粥
材料：小米100克，大棗（幹）30克，赤小豆 15克。
做法：
將赤小豆洗淨泡脹後，加水煮至半熟。再加入洗淨的小米、大棗（幹），煮至爛熟成粥即可。
小米含有蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素和維生素B2， 大棗、赤小豆的蛋白質豐富。三味互補，是一種具有較高營養價值的益智粥品。
【鷹嘴豆黑米粥】
原材料：鷹嘴豆30克，花生30克，枸杞10克，黑米40克，糯米70克，紅米10克
製作過程：
1、鷹嘴豆和花生米提前冷水浸泡2個小時以上。
2、黑米40克，糯米70克，紅米10克都稱量好。
3、將三種米淘洗乾淨，放入電飯煲內膽中，倒入泡好的鷹嘴豆和花生米，加入和平時煮粥一樣的水，喜歡吃稀一點就多加點水，喜歡稠一點就少加點水。
4、電飯煲通電工作，選擇粥湯功能。如果做早餐就晚上睡覺之前將各種米和鷹嘴豆、花生直接放入電飯煲，加入適量水選擇預約功能就好。
5、待粥煮好後，加入清洗乾淨的枸杞，再燜2~3分鐘即可。
【三黑補腎粥】
原材料：黑豆25克，黑米40克，黑芝麻15克，糯米70克，花生30克，枸杞10克，山藥1/2根
製作過程：
1、黑豆和花生米提前冷水浸泡至少2小時以上。
2、黑米和糯米稱量好，還芝麻、山藥、枸杞都準備好。
3、鐵棍山藥用刮皮刀颳去外皮，橫著切成厚片。
4、將黑米、糯米淘洗乾淨、黑芝麻用篩網淘洗乾淨放入電飯煲內膽中，加入浸泡過的黑豆和花生米，切好的山藥。
5、電飯煲通電工作，選擇粥湯功能，開始煮粥。
6、待電飯煲工作結束，放入清洗好的枸杞，再燜幾分鐘就可以了。
【鮮蝦芹菜粥】
原材料：大米150克，鮮蝦10只，芹菜少許
調料：植物油適量，鹽少許，小蔥少許，白胡椒粉少許，澱粉1湯匙，料酒1湯匙，姜少許
製作過程：
1、先將大米淘洗乾淨，放入砂鍋中，加入約1300~1400克的清水，大火燒開後轉小火煮半小時到40分鐘，期間要不時攪拌幾下，避免糊鍋底。
2、鮮蝦剝去蝦頭和外殼，開背去蝦線，放入小碗中，加入少許白胡椒粉、少許鹽、1湯匙澱粉、1湯匙料酒、1湯匙植物油攪拌均勻醃製一會。
3、芹菜清洗後切碎，姜切絲，小蔥切碎。
4、炒鍋燒熱加入適量的植物油，下入蝦頭小火煸炒，並用鏟子壓幾下蝦頭，使蝦膏融入油中，待油變金黃色，蝦頭變酥脆撈出。
5、看看砂鍋中的粥煮至粘稠，再加入薑絲、少許鹽和一些蝦油攪拌均勻煮幾分鐘。
6、最後加入蝦仁煮至變色，再加入芹菜碎煮半分鐘關火。出鍋以後撒點蔥花，再澆上點蝦油。
【紅薯山藥粥】
原材料：紅薯2個，山藥1/2根，糯米70克，小米30克，紅米30克。
製作過程：
1、將紅薯去皮切成小塊，山藥颳去外皮，切成小塊。
2、將糯米、小米和紅米都淘洗乾淨，山藥和紅薯也一起放入電飯煲內膽中，加入適量的清水。
3、然後電飯煲通電，選擇粥湯功能工作。
4、待電飯煲工作結束，喜歡吃甜粥的可以再加入點白糖。
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
① 將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
② 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
③ 將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
燕麥粥
材料：燕麥100克，大米100克，水適量。
做法：
① 將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中。
② 將米洗淨也放入鍋中，加適量水燒沸後改用小火熬煮。
③ 煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。
燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗等功效。
什錦粥
材料：小米 200克，大米 100克，綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾各適量。
做法：
① 將小米、大米、綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾用水分別淘洗乾淨。
② 飯鍋內加適量的水，放入綠豆，煮至七成熟時，加入開水，將小米、大米、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾放入，燒開後再改用小火煮至熟爛即可。
大棗富含維生素C及優質蛋白質等多種成分，被稱為“天然維生素丸”；葡萄乾、核桃仁是健腦益智的食品；小米含維生素B2較多。
雞肉糯米粥
材料：雞腿1只，糯米45克，蔥白1根，鹽適量。
做法：
① 將雞腿洗淨，切成塊，開水焯燙，洗淨瀝乾。
② 將雞腿放入鍋中，加4碗水熬湯。大火煮開後轉小火，約煮15分鐘，再倒入糯米煮開。
③ 將蔥白去頭須，切細絲。待糯米煮熟後，加入鹽調味，最後放入蔥絲燜一下即可。
雞肉含有豐富的蛋白質，對孩子的生長髮育很有幫助；糯米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。
豬肝粥
材料：大米200克，豬肝100克，植物油、鹽、蔥花、薑絲、香油各適量。
做法：
① 將豬肝洗淨，切片。
② 將水燒開後放入大米，待粥快煮好時放入薑絲和豬肝同煮。豬肝熟時熄火，再放入鹽拌勻，食用前加香油和蔥花即可。
豬肝富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，尤其含磷、鐵豐富。
小米紅棗粥
材料：小米100克，大棗（幹）30克，赤小豆 15克。
做法：
將赤小豆洗淨泡脹後，加水煮至半熟。再加入洗淨的小米、大棗（幹），煮至爛熟成粥即可。
小米含有蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素和維生素B2， 大棗、赤小豆的蛋白質豐富。三味互補，是一種具有較高營養價值的益智粥品。
【鷹嘴豆黑米粥】
原材料：鷹嘴豆30克，花生30克，枸杞10克，黑米40克，糯米70克，紅米10克
製作過程：
1、鷹嘴豆和花生米提前冷水浸泡2個小時以上。
2、黑米40克，糯米70克，紅米10克都稱量好。
3、將三種米淘洗乾淨，放入電飯煲內膽中，倒入泡好的鷹嘴豆和花生米，加入和平時煮粥一樣的水，喜歡吃稀一點就多加點水，喜歡稠一點就少加點水。
4、電飯煲通電工作，選擇粥湯功能。如果做早餐就晚上睡覺之前將各種米和鷹嘴豆、花生直接放入電飯煲，加入適量水選擇預約功能就好。
5、待粥煮好後，加入清洗乾淨的枸杞，再燜2~3分鐘即可。
【三黑補腎粥】
原材料：黑豆25克，黑米40克，黑芝麻15克，糯米70克，花生30克，枸杞10克，山藥1/2根
製作過程：
1、黑豆和花生米提前冷水浸泡至少2小時以上。
2、黑米和糯米稱量好，還芝麻、山藥、枸杞都準備好。
3、鐵棍山藥用刮皮刀颳去外皮，橫著切成厚片。
4、將黑米、糯米淘洗乾淨、黑芝麻用篩網淘洗乾淨放入電飯煲內膽中，加入浸泡過的黑豆和花生米，切好的山藥。
5、電飯煲通電工作，選擇粥湯功能，開始煮粥。
6、待電飯煲工作結束，放入清洗好的枸杞，再燜幾分鐘就可以了。
【鮮蝦芹菜粥】
原材料：大米150克，鮮蝦10只，芹菜少許
調料：植物油適量，鹽少許，小蔥少許，白胡椒粉少許，澱粉1湯匙，料酒1湯匙，姜少許
製作過程：
1、先將大米淘洗乾淨，放入砂鍋中，加入約1300~1400克的清水，大火燒開後轉小火煮半小時到40分鐘，期間要不時攪拌幾下，避免糊鍋底。
2、鮮蝦剝去蝦頭和外殼，開背去蝦線，放入小碗中，加入少許白胡椒粉、少許鹽、1湯匙澱粉、1湯匙料酒、1湯匙植物油攪拌均勻醃製一會。
3、芹菜清洗後切碎，姜切絲，小蔥切碎。
4、炒鍋燒熱加入適量的植物油，下入蝦頭小火煸炒，並用鏟子壓幾下蝦頭，使蝦膏融入油中，待油變金黃色，蝦頭變酥脆撈出。
5、看看砂鍋中的粥煮至粘稠，再加入薑絲、少許鹽和一些蝦油攪拌均勻煮幾分鐘。
6、最後加入蝦仁煮至變色，再加入芹菜碎煮半分鐘關火。出鍋以後撒點蔥花，再澆上點蝦油。
【紅薯山藥粥】
原材料：紅薯2個，山藥1/2根，糯米70克，小米30克，紅米30克。
製作過程：
1、將紅薯去皮切成小塊，山藥颳去外皮，切成小塊。
2、將糯米、小米和紅米都淘洗乾淨，山藥和紅薯也一起放入電飯煲內膽中，加入適量的清水。
3、然後電飯煲通電，選擇粥湯功能工作。
4、待電飯煲工作結束，喜歡吃甜粥的可以再加入點白糖。
【南瓜枸杞雜糧粥】
原材料：大米50克，糯米50克，玉米小碴子60克，小南瓜半個，枸杞少許
製作過程：
1、小南瓜1/2個，去除瓜皮和瓜瓤切成小塊。
2、先將三種米都淘洗乾淨，放入電飯煲內膽中，加入平時煮粥差不多的水，然後再放入南瓜。
3、電飯煲通電，選擇煲粥功能進行工作。
4、煮好後將清洗乾淨的枸杞放進去，再燜幾分鐘就可以了。
秋天氣候乾燥，人也比較容易上火，出現嘴脣乾裂、嗓子疼、皮膚起皮等症狀，因此要多喝粥多喝湯來補充水分，滋養身體，整理了6道適合秋天喝的粥，做法簡單，健脾養胃，滋陰潤燥，越吃越滋潤，如果您剛好需要，就收藏吧！
南瓜山藥粥
材料：山藥40克，南瓜40克，大米20克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分；山藥去皮洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，切成小丁。
② 鍋內加水， 將大米下鍋，用大火煮沸，然後放入山藥、南瓜，改小火繼續煮熟。
③ 待粥稠時加鹽調味即可。
南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，而且是秋季的食材，很適合用來煮粥；山藥含有皁苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故有潤肺的功效。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克。
做法：
① 將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。
② 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
③ 將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
燕麥粥
材料：燕麥100克，大米100克，水適量。
做法：
① 將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中。
② 將米洗淨也放入鍋中，加適量水燒沸後改用小火熬煮。
③ 煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。
燕麥含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗等功效。
什錦粥
材料：小米 200克，大米 100克，綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾各適量。
做法：
① 將小米、大米、綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾用水分別淘洗乾淨。
② 飯鍋內加適量的水，放入綠豆，煮至七成熟時，加入開水，將小米、大米、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄乾放入，燒開後再改用小火煮至熟爛即可。
大棗富含維生素C及優質蛋白質等多種成分，被稱為“天然維生素丸”；葡萄乾、核桃仁是健腦益智的食品；小米含維生素B2較多。
雞肉糯米粥
材料：雞腿1只，糯米45克，蔥白1根，鹽適量。
做法：
① 將雞腿洗淨，切成塊，開水焯燙，洗淨瀝乾。
② 將雞腿放入鍋中，加4碗水熬湯。大火煮開後轉小火，約煮15分鐘，再倒入糯米煮開。
③ 將蔥白去頭須，切細絲。待糯米煮熟後，加入鹽調味，最後放入蔥絲燜一下即可。
雞肉含有豐富的蛋白質，對孩子的生長髮育很有幫助；糯米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養豐富。
豬肝粥
材料：大米200克，豬肝100克，植物油、鹽、蔥花、薑絲、香油各適量。
做法：
① 將豬肝洗淨，切片。
② 將水燒開後放入大米，待粥快煮好時放入薑絲和豬肝同煮。豬肝熟時熄火，再放入鹽拌勻，食用前加香油和蔥花即可。
豬肝富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，尤其含磷、鐵豐富。
小米紅棗粥
材料：小米100克，大棗（幹）30克，赤小豆 15克。
做法：
將赤小豆洗淨泡脹後，加水煮至半熟。再加入洗淨的小米、大棗（幹），煮至爛熟成粥即可。
小米含有蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素和維生素B2， 大棗、赤小豆的蛋白質豐富。三味互補，是一種具有較高營養價值的益智粥品。
【鷹嘴豆黑米粥】
原材料：鷹嘴豆30克，花生30克，枸杞10克，黑米40克，糯米70克，紅米10克
製作過程：
1、鷹嘴豆和花生米提前冷水浸泡2個小時以上。
2、黑米40克，糯米70克，紅米10克都稱量好。
3、將三種米淘洗乾淨，放入電飯煲內膽中，倒入泡好的鷹嘴豆和花生米，加入和平時煮粥一樣的水，喜歡吃稀一點就多加點水，喜歡稠一點就少加點水。
4、電飯煲通電工作，選擇粥湯功能。如果做早餐就晚上睡覺之前將各種米和鷹嘴豆、花生直接放入電飯煲，加入適量水選擇預約功能就好。
5、待粥煮好後，加入清洗乾淨的枸杞，再燜2~3分鐘即可。
【三黑補腎粥】
原材料：黑豆25克，黑米40克，黑芝麻15克，糯米70克，花生30克，枸杞10克，山藥1/2根
製作過程：
1、黑豆和花生米提前冷水浸泡至少2小時以上。
2、黑米和糯米稱量好，還芝麻、山藥、枸杞都準備好。
3、鐵棍山藥用刮皮刀颳去外皮，橫著切成厚片。
4、將黑米、糯米淘洗乾淨、黑芝麻用篩網淘洗乾淨放入電飯煲內膽中，加入浸泡過的黑豆和花生米，切好的山藥。
5、電飯煲通電工作，選擇粥湯功能，開始煮粥。
6、待電飯煲工作結束，放入清洗好的枸杞，再燜幾分鐘就可以了。
【鮮蝦芹菜粥】
原材料：大米150克，鮮蝦10只，芹菜少許
調料：植物油適量，鹽少許，小蔥少許，白胡椒粉少許，澱粉1湯匙，料酒1湯匙，姜少許
製作過程：
1、先將大米淘洗乾淨，放入砂鍋中，加入約1300~1400克的清水，大火燒開後轉小火煮半小時到40分鐘，期間要不時攪拌幾下，避免糊鍋底。
2、鮮蝦剝去蝦頭和外殼，開背去蝦線，放入小碗中，加入少許白胡椒粉、少許鹽、1湯匙澱粉、1湯匙料酒、1湯匙植物油攪拌均勻醃製一會。
3、芹菜清洗後切碎，姜切絲，小蔥切碎。
4、炒鍋燒熱加入適量的植物油，下入蝦頭小火煸炒，並用鏟子壓幾下蝦頭，使蝦膏融入油中，待油變金黃色，蝦頭變酥脆撈出。
5、看看砂鍋中的粥煮至粘稠，再加入薑絲、少許鹽和一些蝦油攪拌均勻煮幾分鐘。
6、最後加入蝦仁煮至變色，再加入芹菜碎煮半分鐘關火。出鍋以後撒點蔥花，再澆上點蝦油。
【紅薯山藥粥】
原材料：紅薯2個，山藥1/2根，糯米70克，小米30克，紅米30克。
製作過程：
1、將紅薯去皮切成小塊，山藥颳去外皮，切成小塊。
2、將糯米、小米和紅米都淘洗乾淨，山藥和紅薯也一起放入電飯煲內膽中，加入適量的清水。
3、然後電飯煲通電，選擇粥湯功能工作。
4、待電飯煲工作結束，喜歡吃甜粥的可以再加入點白糖。
【南瓜枸杞雜糧粥】
原材料：大米50克，糯米50克，玉米小碴子60克，小南瓜半個，枸杞少許
製作過程：
1、小南瓜1/2個，去除瓜皮和瓜瓤切成小塊。
2、先將三種米都淘洗乾淨，放入電飯煲內膽中，加入平時煮粥差不多的水，然後再放入南瓜。
3、電飯煲通電，選擇煲粥功能進行工作。
4、煮好後將清洗乾淨的枸杞放進去，再燜幾分鐘就可以了。
【紅極參山藥粥】
原材料：鐵棍山藥1根，紅極參約50克，枸杞少許，大米適量
調料：料酒，鹽
製作過程：
1、鐵棍山藥去皮，切小塊；枸杞清洗乾淨。
2、紅極參提前化凍（如果是乾的需要提前泡發），切小塊放入少許料酒醃製一會。
3、電飯鍋內膽放入大米淘洗乾淨、加入山藥，加入適量的清水，通電選擇粥湯功能開始工作。
4、山藥粥煮好後，下入紅極參和枸杞、少許鹽再煮2~3分鐘即可。