三伏天，兒子最愛這麼吃南瓜，三口兩口，有飯有菜，無油煙更健康！又到了南瓜季，市場上出現大大小小的南瓜，有的綠色有的橙黃色，以前經常吃的都是大的南瓜，今天帶兒子買菜，兒子看見這個小南瓜，就愛不釋手了，超喜歡，非買不可，別說價格還真便宜，3元兩個，特價，還算合適，就給兒子買了兩個嚐個鮮！兒子吃到撐，一個勁兒說太香了！
三伏天，兒子最愛這麼吃南瓜，三口兩口，有飯有菜，無油煙更健康！又到了南瓜季，市場上出現大大小小的南瓜，有的綠色有的橙黃色，以前經常吃的都是大的南瓜，今天帶兒子買菜，兒子看見這個小南瓜，就愛不釋手了，超喜歡，非買不可，別說價格還真便宜，3元兩個，特價，還算合適，就給兒子買了兩個嚐個鮮！兒子吃到撐，一個勁兒說太香了！
今天就利用小南瓜做一個多彩南瓜飯盅，把飯放入蒸熟的南瓜盅，飯和南瓜一起就都可以吃了，小朋友是非常喜歡這樣的吃法，南瓜的營養特別豐富，南瓜中的的胡蘿蔔素，對小孩子的視力有保護作用，還可以促進孩子的骨骼發育，南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，可以說南瓜是一種老少皆宜的蔬菜，南瓜這麼做，不僅顏值高，米飯中添加了各種蔬菜和粗糧，營養百分百，最關鍵的是還不用一滴油，最適合夏天吃，喜歡的朋友一定要試試哦！
三伏天，兒子最愛這麼吃南瓜，三口兩口，有飯有菜，無油煙更健康！又到了南瓜季，市場上出現大大小小的南瓜，有的綠色有的橙黃色，以前經常吃的都是大的南瓜，今天帶兒子買菜，兒子看見這個小南瓜，就愛不釋手了，超喜歡，非買不可，別說價格還真便宜，3元兩個，特價，還算合適，就給兒子買了兩個嚐個鮮！兒子吃到撐，一個勁兒說太香了！
今天就利用小南瓜做一個多彩南瓜飯盅，把飯放入蒸熟的南瓜盅，飯和南瓜一起就都可以吃了，小朋友是非常喜歡這樣的吃法，南瓜的營養特別豐富，南瓜中的的胡蘿蔔素，對小孩子的視力有保護作用，還可以促進孩子的骨骼發育，南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，可以說南瓜是一種老少皆宜的蔬菜，南瓜這麼做，不僅顏值高，米飯中添加了各種蔬菜和粗糧，營養百分百，最關鍵的是還不用一滴油，最適合夏天吃，喜歡的朋友一定要試試哦！
多彩南瓜飯盅
所需食材：大米250克、玉米半根、胡蘿蔔半根、豌豆適量、藜麥1把、小南瓜2個、生抽1勺、蠔油1勺、小蔥1根、鹽少許
具體制作方法
第一步：準備食材，小南瓜洗淨，胡蘿蔔去皮切碎，豌豆是速凍的那種，也可以用新鮮的哦，玉米我也用的速凍的，生的新鮮玉米也是可以的
三伏天，兒子最愛這麼吃南瓜，三口兩口，有飯有菜，無油煙更健康！又到了南瓜季，市場上出現大大小小的南瓜，有的綠色有的橙黃色，以前經常吃的都是大的南瓜，今天帶兒子買菜，兒子看見這個小南瓜，就愛不釋手了，超喜歡，非買不可，別說價格還真便宜，3元兩個，特價，還算合適，就給兒子買了兩個嚐個鮮！兒子吃到撐，一個勁兒說太香了！
今天就利用小南瓜做一個多彩南瓜飯盅，把飯放入蒸熟的南瓜盅，飯和南瓜一起就都可以吃了，小朋友是非常喜歡這樣的吃法，南瓜的營養特別豐富，南瓜中的的胡蘿蔔素，對小孩子的視力有保護作用，還可以促進孩子的骨骼發育，南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，可以說南瓜是一種老少皆宜的蔬菜，南瓜這麼做，不僅顏值高，米飯中添加了各種蔬菜和粗糧，營養百分百，最關鍵的是還不用一滴油，最適合夏天吃，喜歡的朋友一定要試試哦！
多彩南瓜飯盅
所需食材：大米250克、玉米半根、胡蘿蔔半根、豌豆適量、藜麥1把、小南瓜2個、生抽1勺、蠔油1勺、小蔥1根、鹽少許
具體制作方法
第一步：準備食材，小南瓜洗淨，胡蘿蔔去皮切碎，豌豆是速凍的那種，也可以用新鮮的哦，玉米我也用的速凍的，生的新鮮玉米也是可以的
第二步：大米清洗乾淨後，放入電飯煲中，再加入胡蘿蔔、玉米粒、豌豆、藜麥，加入適量水，我用的脫糖養生電飯煲，水分高出米的1釐米就可以了，每個電飯煲需要的水分都不同，請酌情加水
三伏天，兒子最愛這麼吃南瓜，三口兩口，有飯有菜，無油煙更健康！又到了南瓜季，市場上出現大大小小的南瓜，有的綠色有的橙黃色，以前經常吃的都是大的南瓜，今天帶兒子買菜，兒子看見這個小南瓜，就愛不釋手了，超喜歡，非買不可，別說價格還真便宜，3元兩個，特價，還算合適，就給兒子買了兩個嚐個鮮！兒子吃到撐，一個勁兒說太香了！
今天就利用小南瓜做一個多彩南瓜飯盅，把飯放入蒸熟的南瓜盅，飯和南瓜一起就都可以吃了，小朋友是非常喜歡這樣的吃法，南瓜的營養特別豐富，南瓜中的的胡蘿蔔素，對小孩子的視力有保護作用，還可以促進孩子的骨骼發育，南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，可以說南瓜是一種老少皆宜的蔬菜，南瓜這麼做，不僅顏值高，米飯中添加了各種蔬菜和粗糧，營養百分百，最關鍵的是還不用一滴油，最適合夏天吃，喜歡的朋友一定要試試哦！
多彩南瓜飯盅
所需食材：大米250克、玉米半根、胡蘿蔔半根、豌豆適量、藜麥1把、小南瓜2個、生抽1勺、蠔油1勺、小蔥1根、鹽少許
具體制作方法
第一步：準備食材，小南瓜洗淨，胡蘿蔔去皮切碎，豌豆是速凍的那種，也可以用新鮮的哦，玉米我也用的速凍的，生的新鮮玉米也是可以的
第二步：大米清洗乾淨後，放入電飯煲中，再加入胡蘿蔔、玉米粒、豌豆、藜麥，加入適量水，我用的脫糖養生電飯煲，水分高出米的1釐米就可以了，每個電飯煲需要的水分都不同，請酌情加水
第三步：啟動蒸飯功能，需要22分鐘，時間到了以後，可以再燜十分鐘，米飯的口感更好，脫糖電飯煲可以把米中的糖粉分解出來，更利於身體健康，減肥和一些不能吃糖的病人也可以放心食用
三伏天，兒子最愛這麼吃南瓜，三口兩口，有飯有菜，無油煙更健康！又到了南瓜季，市場上出現大大小小的南瓜，有的綠色有的橙黃色，以前經常吃的都是大的南瓜，今天帶兒子買菜，兒子看見這個小南瓜，就愛不釋手了，超喜歡，非買不可，別說價格還真便宜，3元兩個，特價，還算合適，就給兒子買了兩個嚐個鮮！兒子吃到撐，一個勁兒說太香了！
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多彩南瓜飯盅
所需食材：大米250克、玉米半根、胡蘿蔔半根、豌豆適量、藜麥1把、小南瓜2個、生抽1勺、蠔油1勺、小蔥1根、鹽少許
具體制作方法
第一步：準備食材，小南瓜洗淨，胡蘿蔔去皮切碎，豌豆是速凍的那種，也可以用新鮮的哦，玉米我也用的速凍的，生的新鮮玉米也是可以的
第二步：大米清洗乾淨後，放入電飯煲中，再加入胡蘿蔔、玉米粒、豌豆、藜麥，加入適量水，我用的脫糖養生電飯煲，水分高出米的1釐米就可以了，每個電飯煲需要的水分都不同，請酌情加水
第三步：啟動蒸飯功能，需要22分鐘，時間到了以後，可以再燜十分鐘，米飯的口感更好，脫糖電飯煲可以把米中的糖粉分解出來，更利於身體健康，減肥和一些不能吃糖的病人也可以放心食用
第四步：小南瓜切掉一小部分，把籽都挖出來扔掉，再把小南瓜放鍋裡，隔水蒸熟，大概需要15分鐘
三伏天，兒子最愛這麼吃南瓜，三口兩口，有飯有菜，無油煙更健康！又到了南瓜季，市場上出現大大小小的南瓜，有的綠色有的橙黃色，以前經常吃的都是大的南瓜，今天帶兒子買菜，兒子看見這個小南瓜，就愛不釋手了，超喜歡，非買不可，別說價格還真便宜，3元兩個，特價，還算合適，就給兒子買了兩個嚐個鮮！兒子吃到撐，一個勁兒說太香了！
今天就利用小南瓜做一個多彩南瓜飯盅，把飯放入蒸熟的南瓜盅，飯和南瓜一起就都可以吃了，小朋友是非常喜歡這樣的吃法，南瓜的營養特別豐富，南瓜中的的胡蘿蔔素，對小孩子的視力有保護作用，還可以促進孩子的骨骼發育，南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，可以說南瓜是一種老少皆宜的蔬菜，南瓜這麼做，不僅顏值高，米飯中添加了各種蔬菜和粗糧，營養百分百，最關鍵的是還不用一滴油，最適合夏天吃，喜歡的朋友一定要試試哦！
多彩南瓜飯盅
所需食材：大米250克、玉米半根、胡蘿蔔半根、豌豆適量、藜麥1把、小南瓜2個、生抽1勺、蠔油1勺、小蔥1根、鹽少許
具體制作方法
第一步：準備食材，小南瓜洗淨，胡蘿蔔去皮切碎，豌豆是速凍的那種，也可以用新鮮的哦，玉米我也用的速凍的，生的新鮮玉米也是可以的
第二步：大米清洗乾淨後，放入電飯煲中，再加入胡蘿蔔、玉米粒、豌豆、藜麥，加入適量水，我用的脫糖養生電飯煲，水分高出米的1釐米就可以了，每個電飯煲需要的水分都不同，請酌情加水
第三步：啟動蒸飯功能，需要22分鐘，時間到了以後，可以再燜十分鐘，米飯的口感更好，脫糖電飯煲可以把米中的糖粉分解出來，更利於身體健康，減肥和一些不能吃糖的病人也可以放心食用
第四步：小南瓜切掉一小部分，把籽都挖出來扔掉，再把小南瓜放鍋裡，隔水蒸熟，大概需要15分鐘
第五步：南瓜蒸熟了，米飯也熟了，米飯中加入一把蔥花、生抽、蠔油、鹽，翻拌均勻就可以了
三伏天，兒子最愛這麼吃南瓜，三口兩口，有飯有菜，無油煙更健康！又到了南瓜季，市場上出現大大小小的南瓜，有的綠色有的橙黃色，以前經常吃的都是大的南瓜，今天帶兒子買菜，兒子看見這個小南瓜，就愛不釋手了，超喜歡，非買不可，別說價格還真便宜，3元兩個，特價，還算合適，就給兒子買了兩個嚐個鮮！兒子吃到撐，一個勁兒說太香了！
今天就利用小南瓜做一個多彩南瓜飯盅，把飯放入蒸熟的南瓜盅，飯和南瓜一起就都可以吃了，小朋友是非常喜歡這樣的吃法，南瓜的營養特別豐富，南瓜中的的胡蘿蔔素，對小孩子的視力有保護作用，還可以促進孩子的骨骼發育，南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，可以說南瓜是一種老少皆宜的蔬菜，南瓜這麼做，不僅顏值高，米飯中添加了各種蔬菜和粗糧，營養百分百，最關鍵的是還不用一滴油，最適合夏天吃，喜歡的朋友一定要試試哦！
多彩南瓜飯盅
所需食材：大米250克、玉米半根、胡蘿蔔半根、豌豆適量、藜麥1把、小南瓜2個、生抽1勺、蠔油1勺、小蔥1根、鹽少許
具體制作方法
第一步：準備食材，小南瓜洗淨，胡蘿蔔去皮切碎，豌豆是速凍的那種，也可以用新鮮的哦，玉米我也用的速凍的，生的新鮮玉米也是可以的
第二步：大米清洗乾淨後，放入電飯煲中，再加入胡蘿蔔、玉米粒、豌豆、藜麥，加入適量水，我用的脫糖養生電飯煲，水分高出米的1釐米就可以了，每個電飯煲需要的水分都不同，請酌情加水
第三步：啟動蒸飯功能，需要22分鐘，時間到了以後，可以再燜十分鐘，米飯的口感更好，脫糖電飯煲可以把米中的糖粉分解出來，更利於身體健康，減肥和一些不能吃糖的病人也可以放心食用
第四步：小南瓜切掉一小部分，把籽都挖出來扔掉，再把小南瓜放鍋裡，隔水蒸熟，大概需要15分鐘
第五步：南瓜蒸熟了，米飯也熟了，米飯中加入一把蔥花、生抽、蠔油、鹽，翻拌均勻就可以了
第六步：最後把翻拌好的米飯裝入蒸熟的南瓜盅裡，好吃的多彩南瓜飯盅就做好了
三伏天，兒子最愛這麼吃南瓜，三口兩口，有飯有菜，無油煙更健康！又到了南瓜季，市場上出現大大小小的南瓜，有的綠色有的橙黃色，以前經常吃的都是大的南瓜，今天帶兒子買菜，兒子看見這個小南瓜，就愛不釋手了，超喜歡，非買不可，別說價格還真便宜，3元兩個，特價，還算合適，就給兒子買了兩個嚐個鮮！兒子吃到撐，一個勁兒說太香了！
今天就利用小南瓜做一個多彩南瓜飯盅，把飯放入蒸熟的南瓜盅，飯和南瓜一起就都可以吃了，小朋友是非常喜歡這樣的吃法，南瓜的營養特別豐富，南瓜中的的胡蘿蔔素，對小孩子的視力有保護作用，還可以促進孩子的骨骼發育，南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，可以說南瓜是一種老少皆宜的蔬菜，南瓜這麼做，不僅顏值高，米飯中添加了各種蔬菜和粗糧，營養百分百，最關鍵的是還不用一滴油，最適合夏天吃，喜歡的朋友一定要試試哦！
多彩南瓜飯盅
所需食材：大米250克、玉米半根、胡蘿蔔半根、豌豆適量、藜麥1把、小南瓜2個、生抽1勺、蠔油1勺、小蔥1根、鹽少許
具體制作方法
第一步：準備食材，小南瓜洗淨，胡蘿蔔去皮切碎，豌豆是速凍的那種，也可以用新鮮的哦，玉米我也用的速凍的，生的新鮮玉米也是可以的
第二步：大米清洗乾淨後，放入電飯煲中，再加入胡蘿蔔、玉米粒、豌豆、藜麥，加入適量水，我用的脫糖養生電飯煲，水分高出米的1釐米就可以了，每個電飯煲需要的水分都不同，請酌情加水
第三步：啟動蒸飯功能，需要22分鐘，時間到了以後，可以再燜十分鐘，米飯的口感更好，脫糖電飯煲可以把米中的糖粉分解出來，更利於身體健康，減肥和一些不能吃糖的病人也可以放心食用
第四步：小南瓜切掉一小部分，把籽都挖出來扔掉，再把小南瓜放鍋裡，隔水蒸熟，大概需要15分鐘
第五步：南瓜蒸熟了，米飯也熟了，米飯中加入一把蔥花、生抽、蠔油、鹽，翻拌均勻就可以了
第六步：最後把翻拌好的米飯裝入蒸熟的南瓜盅裡，好吃的多彩南瓜飯盅就做好了
今天的分享就到這裡，我是橘子香味，文章為本人原創作品，希望大家能喜歡，如果大家還有什麼問題？可以關注小編，給小編留言一起交流美食經驗，小編每天都會為大家帶來不一樣的美食，不一樣的做法，希望大家越吃越健康！