【美齡粥】開胃又養顏的南京名點

用料

糯米半碗；粳米半碗；黃豆1碗；山藥2根；枸杞少許；冰糖適量

做法

• 準備材料
• 黃豆提前一晚泡水。
• 燒一鍋水，放入黃豆煮。
• »家裡的豆漿機找不到電源線了。有豆漿機的話，可以直接用豆漿機制作豆漿哦！
• 糯米和粳米混合，淘洗乾淨泡水。
• »米泡太久營養會流失。隔夜米也是要避免的，一般夏天泡1小時，冬天泡2小時。
• 山藥沖洗掉表面泥土，切成小段，放入水開後的蒸鍋。
• »我這裡用的是比較細的鐵棍山藥，普通山藥1根的用量就夠了。
• 蒸至用筷子可輕鬆戳入。
• 削皮備用。
• »蒸熟的山藥削皮時不會發癢咯。
• 山藥裝入保鮮袋中。
• »套2層防止中途破掉。
• 用擀麵杖或者杯子，把山藥壓泥。
• »不用全部壓成泥狀，稍微留些顆粒，吃起來口感更好。
• 壓好的山藥泥放入碗中備用。
• 黃豆煮到有點發白變軟（約40分鐘）。
• 豆子連水一起放入料理機打豆漿。
• 打好的豆醬裝碗備用。這樣準備過程就完成啦。
• »料理機可以打得很細，我打完發現都不用濾渣！
• 豆漿加水稀釋，放入鍋中煮。
• 煮粥的過程全程開蓋，煮至微微沸騰。
• 倒入泡好的糯米和粳米。
• 大火滾開後小火熬煮，不時用勺子攪動，防止粘鍋。
• 煮至米粒變透明，有點開花。
• 加入山藥泥，攪拌均勻。
• 最後放枸杞和冰糖，邊攪拌邊小火煮5分鐘。
• 潔白的小甜粥，放幾顆枸杞就很顯秀氣。
• 用豆漿煮的粥，還有山藥泥加分，一勺濃郁到心裡~

紅豆黑米美顏粥

用料

紅豆50克；黑米50克；花生20克；紅棗10粒；紅糖適量

做法

• 準備所有材料
• 紅棗，花生，黑米提前浸泡一晚，（或者3個小時以上）
• 除了紅糖以外，放入砂鍋加水熬煮1個小時
• 一個小時候後調入紅糖即可

豆漿南瓜養胃養顏濃粥

用料

貝貝南瓜（去皮生重）120g；枸杞6g；小黃米30g；黃豆（幹）25g；紅棗10g；銀耳（乾重）10g；至水位線的水1000ml

做法

• 黃豆和銀耳提前泡水一晚上。
• 泡好的黃豆，銀耳，乾紅棗放入破壁機裡，倒入水，到1000ml刻度線。先打豆漿。
• 豆漿打好以後！嘖！開蓋感受一下絲滑～
• 貝貝南瓜去皮切小塊，小黃米淘洗乾淨，枸杞丟入豆漿裡！開始煮粥吧！絲滑好喝！嗷嗷噠！

補氣血的養顏紅豆粥

用料

紅小豆兩把；紅腰豆兩把；紅皮花生1把；紅棗9顆；桂圓肉9粒；清水4-5碗；紅糖適量

做法

• 將配料洗淨放入電飯煲，然後加入足量清水（約4-5碗水），晚7點前預約，次日早7點即可享用
• 盛出一碗拌入適當紅糖，好氣色喝出來～

補水養心美顏粥

用料

黑豆20克；雲耳7克左右；糯米50克左右；枸杞15克左右；葡萄乾20克左右；水適量；麥冬10克左右；冰糖適量

做法

• 糯米，黑豆，麥冬適量；
• 幹雲耳適量；
• 葡萄乾枸杞適量洗乾淨備用；
• 五升的電壓力鍋注入1/3鍋水，加入淘洗乾淨的糯米，麥冬，黑豆，雲耳；
• 蓋上鍋蓋點按“八寶粥”濃郁鍵開始煮；
• 當粥煮好後，加入葡萄乾和枸杞，繼續點按煮飯鍵，在煮的過程中要用勺子不停的順時針轉圈，以保證粥不會粘鍋，當粥煮開後關鍵。
• 一碗營養又美味的“補水養心美顏粥”就做好了。

補血補氣養顏美容粥

用料

黑米；絲苗米；糙米；珍珠米；燕麥；以上所有材料按照1:1的比例混合，可以每天不同口味，適當加紅棗、枸杞、阿膠等

做法

• 好好看的
• 這樣混合好可以吃一些日子了
• 養生壺自設煲粥功能，和平常煲白粥一樣煲就可以了
• 好誘人
• 減肥就不要加糖，就這樣淡淡的，如果不習慣可以加紅糖或鹽調味
• 加了當歸紅棗枸杞阿膠的，適合月經不調和養氣血的女士，堅持飲用養顏臉色紅潤。

美容養顏紅豆酒釀粥喝出好氣色

用料

紅豆小半碗；紅腰豆一小把；紅糖2勺；金絲小棗3-5顆；孝感酒釀一盒

做法

• 1.紅豆和紅腰豆提前泡1小時，紅腰豆相對難煮可以提前泡的時間長一些。
• 2.將泡好的紅豆放入電飯煲中加入紅糖和金絲小棗，加入適量的水開始煮粥。
• 3.電飯煲煮粥結束後放入適量酒釀攪拌均勻，酒釀放多了也會很甜哦，所以要根據自己喜好放入。
• 4.夏天天氣悶熱，喜歡吃涼的朋友們可以放入冰箱冰鎮，味道也是非常棒滴。別說我沒告訴你哦！哈哈
• 5.來說一說功效：紅豆和紅腰豆富含豐富的維他命，有補血，利尿和消腫的功效。炎炎夏日，有些朋友出現水腫現象，這個時候喝些紅豆湯，對於利尿有非常好的食療效果。酒釀是江南地區的傳統小吃，營養價值極高、具有補血養顏、改善氣色、舒筋活血、延年益壽之功效。總之好處大大的，經常喝可以加強新陳代謝的作用。
• 想要變漂漂的小仙女們趕快回家做起來吧。

補血養顏美容粥

用料

紅棗6顆；黑米適量；紅豆適量；紅糖適量；枸杞6粒；紅皮花生適量

做法

• 所有材料提前洗乾淨泡好，然後放電燉鍋中煮兩個小時，不錯不錯！

花式南瓜小米養顏粥

用料

南瓜克；雪燕；小米；桃膠

做法

• 小熊電燉盅啟動預約功能。
• 南瓜切粒，加少量小米，桃膠。燉4-5小時。加雪燕再燉半小時。一定後加，否則融化。
• 提前泡好雪燕。多泡一點，冷凍。

國民美齡粥山藥燕麥美容粥

用料

山藥100g；豆漿400g；燕麥；冰糖克

做法

• 山藥切塊蒸熟打成泥
• 400g豆漿加入100g清水，倒入適量燕麥，加入山藥泥攪拌均勻
• 加入適量冰糖，喜歡粘稠的可以多煮會。