自從吃過這早餐，孩子天天想，一天不吃饞得慌，三天兩頭做著吃
早餐對於每個人來說都是重要的，尤其是孩子，孩子每時每刻都在生長，孩子進食除了維持正常的能量消耗，還要有充足的營養供給身體骨骼與各器官的不斷髮育。早餐是一天的初始能量，早上吃得好吃得有營養，才能促使孩子更好的發育，媽媽們一定要在早餐上多用心才是。這次給大家推薦一道10分鐘的懶人早餐，建議納入你的早餐食譜，經常做給孩子吃。10分鐘懶人早餐，簡單一摞就做好，一天不吃饞得慌，我家經常做！
沼三明治是一種可以美味的吃掉圓白菜的新型三明治，咔哧咔哧咬起來特別爽口，取材容易，製作方法也簡單，簡單一摞，早起10分鐘就能做好，十足的懶人早餐，強烈推薦媽媽們做給孩子吃的原因，不止因為沼三明治製作簡單用時短，更因為它的鈣量足營養全，特別適合正在發育中的孩子，懶人早餐中很少有能見到有蔬菜的早餐，沼三明治是個例外，圓白菜的大量使用不但使口感更好，還能為孩子補充充足的維生素和鈣質，圓白菜是含鈣量特別高的蔬菜，能為孩子的骨骼發育提供大量鈣質。除了圓白菜的使用，沼三明治裡還有高蛋白的奶酪片，奶酪片不但蛋白含量高，鈣含量也不低，而且還富含多種維生素及礦物質，能增強人體免疫力，促進代謝，保護眼睛，對孩子來說，是最好的營養食物。
最近兒子貪長，飯量特別大，尤其早餐，總是給他備足量，這懶人早餐，鈣量足營養全，兒子一人能吃兩份，五分鐘不到一大盒子就能全吃光，還要再喝杯溫牛奶，這速度也是讓我咋舌，問他為什麼吃得那麼快，兒子說太香了。
自從吃過這早餐，孩子天天想，一天不吃饞得慌，三天兩頭做著吃！你也做給孩子試一試吧！
【沼三明治】
食材配料（2個量）：麵包片4片，奶酪片（或芝士片）2片，方火腿2片，圓白菜絲半碗，沙拉醬2勺。
製作方法：
1、取3片圓白菜或綠甘藍的葉子，除去葉中間的硬梗，將兩側的葉子清洗乾淨，甩掉表面水分，切成細絲，放兩大勺沙拉醬拌勻。用沙拉醬拌過的菜絲特別好吃，而且不用擔心像鹽拌一樣出水，拌出來也是乾爽的，還有淡淡的幽香，是你無法想象的口感，吃過的才會懂。
2、截取一段保鮮膜鋪到案板上，放上一片面包片，鋪上一層用沙拉醬拌好的圓白菜；圓白菜上面放一片方火腿，火腿也可以換成午餐肉的切片或煎熟的培根，不同食材有不同的風味，隨自己喜歡；方火腿上方再放上奶酪片，奶酪片屬於即食食物，也叫芝士片，像火腿一樣是可以直接吃的；最後放上另外一片面包片蓋上，用保鮮膜把整個三明治包緊，一個簡單的三明治就做完了，依次做好下一個。
3、做好的沼三明治用來當早餐，直接從中間切開就可以開吃了，如果不是用來當早餐，上班族或外出遊玩的親也可以早上做好，帶著保鮮膜裝包，吃的時候再打開外包裝，既衛生又營養，比吃外賣和小飯館裡的飯菜強多了。
沼三明治做好，美美的開吃，早餐配上一杯熱牛奶或熱豆漿，怎麼吃都美味。
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