'超實用的5天減肥食譜，營養好吃熱量低，肚子上的贅肉沒有了'
現在已經是秋季了，還有幾天，學生也都開學了，很多人學生都在瘋狂地補作業吧。小編當年也是也是將一暑假的作業全都積壓在了，開學前的前一天，然後補作業一邊寫一般哭，為什麼開學那麼的早，為什麼不早點把作業寫完。對於畢業的我們來說，學校的生活也是最舒服的。當我們畢業了踏上了社會，才知道掙錢的辛酸，才知道父母的不易。有的人的工作就是做辦公室，看似很風光，實際上是很累的，每天連續坐十幾個小時，不僅精神壓力大，就連以前的馬甲線、八塊腹肌全都變成了一塊肥肉，走哪跟到哪，減肥實在是太難了。
現在已經是秋季了，還有幾天，學生也都開學了，很多人學生都在瘋狂地補作業吧。小編當年也是也是將一暑假的作業全都積壓在了，開學前的前一天，然後補作業一邊寫一般哭，為什麼開學那麼的早，為什麼不早點把作業寫完。對於畢業的我們來說，學校的生活也是最舒服的。當我們畢業了踏上了社會，才知道掙錢的辛酸，才知道父母的不易。有的人的工作就是做辦公室，看似很風光，實際上是很累的，每天連續坐十幾個小時，不僅精神壓力大，就連以前的馬甲線、八塊腹肌全都變成了一塊肥肉，走哪跟到哪，減肥實在是太難了。
小編就是因為每天坐著工作，導致體重漲了十五斤。要想減肥，就要在經常的站起來走一走，多運動，而且飲食也很重要。對於減肥人士來說，飲食是非常的重要，減肥能否成功，就看自己能不能管住嘴了。如果不能控制好飲食的熱量，就會導致人體的熱量轉化為脂肪了，時間一長，人體內的脂肪堆積，減肥自然是失敗了。小編今天就給大家介紹幾種減肥的食譜，快來看看吧！超實用的5天減肥食譜，營養好吃熱量低，肚子上的贅肉沒有了
現在已經是秋季了，還有幾天，學生也都開學了，很多人學生都在瘋狂地補作業吧。小編當年也是也是將一暑假的作業全都積壓在了，開學前的前一天，然後補作業一邊寫一般哭，為什麼開學那麼的早，為什麼不早點把作業寫完。對於畢業的我們來說，學校的生活也是最舒服的。當我們畢業了踏上了社會，才知道掙錢的辛酸，才知道父母的不易。有的人的工作就是做辦公室，看似很風光，實際上是很累的，每天連續坐十幾個小時，不僅精神壓力大，就連以前的馬甲線、八塊腹肌全都變成了一塊肥肉，走哪跟到哪，減肥實在是太難了。
小編就是因為每天坐著工作，導致體重漲了十五斤。要想減肥，就要在經常的站起來走一走，多運動，而且飲食也很重要。對於減肥人士來說，飲食是非常的重要，減肥能否成功，就看自己能不能管住嘴了。如果不能控制好飲食的熱量，就會導致人體的熱量轉化為脂肪了，時間一長，人體內的脂肪堆積，減肥自然是失敗了。小編今天就給大家介紹幾種減肥的食譜，快來看看吧！超實用的5天減肥食譜，營養好吃熱量低，肚子上的贅肉沒有了
第一天的減肥食譜，在早晨的時候，我們可以選擇喝上一杯酸奶，然後再準備10顆的葡萄乾，在準備兩片的全麥麵包，這些早餐吃得既有營養，也不會產生更多的熱量。到了中午，就可以用大米和小米放入適量的水煮成小米粥，然後在盛出來之前，再放入一些芹菜，熬煮5分鐘左右，芹菜粥就做好了。中午吃上一份小米粥，營養美味還能吃飽，脂肪含量又很少。到了晚上了，用清水煮菜，放入一些醋和食鹽調味。也可以準備一份生菜沙拉，不過，沙拉醬就不要放了，它的熱量高，還是別吃為好。
現在已經是秋季了，還有幾天，學生也都開學了，很多人學生都在瘋狂地補作業吧。小編當年也是也是將一暑假的作業全都積壓在了，開學前的前一天，然後補作業一邊寫一般哭，為什麼開學那麼的早，為什麼不早點把作業寫完。對於畢業的我們來說，學校的生活也是最舒服的。當我們畢業了踏上了社會，才知道掙錢的辛酸，才知道父母的不易。有的人的工作就是做辦公室，看似很風光，實際上是很累的，每天連續坐十幾個小時，不僅精神壓力大，就連以前的馬甲線、八塊腹肌全都變成了一塊肥肉，走哪跟到哪，減肥實在是太難了。
小編就是因為每天坐著工作，導致體重漲了十五斤。要想減肥，就要在經常的站起來走一走，多運動，而且飲食也很重要。對於減肥人士來說，飲食是非常的重要，減肥能否成功，就看自己能不能管住嘴了。如果不能控制好飲食的熱量，就會導致人體的熱量轉化為脂肪了，時間一長，人體內的脂肪堆積，減肥自然是失敗了。小編今天就給大家介紹幾種減肥的食譜，快來看看吧！超實用的5天減肥食譜，營養好吃熱量低，肚子上的贅肉沒有了
第一天的減肥食譜，在早晨的時候，我們可以選擇喝上一杯酸奶，然後再準備10顆的葡萄乾，在準備兩片的全麥麵包，這些早餐吃得既有營養，也不會產生更多的熱量。到了中午，就可以用大米和小米放入適量的水煮成小米粥，然後在盛出來之前，再放入一些芹菜，熬煮5分鐘左右，芹菜粥就做好了。中午吃上一份小米粥，營養美味還能吃飽，脂肪含量又很少。到了晚上了，用清水煮菜，放入一些醋和食鹽調味。也可以準備一份生菜沙拉，不過，沙拉醬就不要放了，它的熱量高，還是別吃為好。
第二天的減肥食譜，清晨可以來一碗豆漿，雞蛋最好也要有一個，然後再準備兩片全麥麵包，這樣的早餐是不是營養好吃又方便呢。到了中午，可以做一份番茄豆腐豆芽湯，這道湯的做法很簡單，豆腐切塊，豆芽洗乾淨，現將豆腐放在開水裡面煮幾分鐘，然後再放入番茄、豆芽等稍微煮一會兒，最後放入調味料撒入香蔥，就可以食用了。晚上一般吃的少，所以，第一天做的晚餐可以再做一份，可以第一天晚餐吃水煮菜，到了第二天晚餐吃生菜沙拉，換換口味也不容易吃膩的。
現在已經是秋季了，還有幾天，學生也都開學了，很多人學生都在瘋狂地補作業吧。小編當年也是也是將一暑假的作業全都積壓在了，開學前的前一天，然後補作業一邊寫一般哭，為什麼開學那麼的早，為什麼不早點把作業寫完。對於畢業的我們來說，學校的生活也是最舒服的。當我們畢業了踏上了社會，才知道掙錢的辛酸，才知道父母的不易。有的人的工作就是做辦公室，看似很風光，實際上是很累的，每天連續坐十幾個小時，不僅精神壓力大，就連以前的馬甲線、八塊腹肌全都變成了一塊肥肉，走哪跟到哪，減肥實在是太難了。
小編就是因為每天坐著工作，導致體重漲了十五斤。要想減肥，就要在經常的站起來走一走，多運動，而且飲食也很重要。對於減肥人士來說，飲食是非常的重要，減肥能否成功，就看自己能不能管住嘴了。如果不能控制好飲食的熱量，就會導致人體的熱量轉化為脂肪了，時間一長，人體內的脂肪堆積，減肥自然是失敗了。小編今天就給大家介紹幾種減肥的食譜，快來看看吧！超實用的5天減肥食譜，營養好吃熱量低，肚子上的贅肉沒有了
第一天的減肥食譜，在早晨的時候，我們可以選擇喝上一杯酸奶，然後再準備10顆的葡萄乾，在準備兩片的全麥麵包，這些早餐吃得既有營養，也不會產生更多的熱量。到了中午，就可以用大米和小米放入適量的水煮成小米粥，然後在盛出來之前，再放入一些芹菜，熬煮5分鐘左右，芹菜粥就做好了。中午吃上一份小米粥，營養美味還能吃飽，脂肪含量又很少。到了晚上了，用清水煮菜，放入一些醋和食鹽調味。也可以準備一份生菜沙拉，不過，沙拉醬就不要放了，它的熱量高，還是別吃為好。
第二天的減肥食譜，清晨可以來一碗豆漿，雞蛋最好也要有一個，然後再準備兩片全麥麵包，這樣的早餐是不是營養好吃又方便呢。到了中午，可以做一份番茄豆腐豆芽湯，這道湯的做法很簡單，豆腐切塊，豆芽洗乾淨，現將豆腐放在開水裡面煮幾分鐘，然後再放入番茄、豆芽等稍微煮一會兒，最後放入調味料撒入香蔥，就可以食用了。晚上一般吃的少，所以，第一天做的晚餐可以再做一份，可以第一天晚餐吃水煮菜，到了第二天晚餐吃生菜沙拉，換換口味也不容易吃膩的。
第三天的減肥食譜，早餐如果不想吃麵包了，就可以來一個花捲，然後再準備一杯牛奶還有一個蘋果，早餐店都有賣花捲的，也可以晚上提前準備好，第二天早晨起來熱一下。中午也是可以來一點肉的，這道熘魚片最適合了，魚肉蛋白質高熱量低，而且肉質鮮嫩，美味可口。把草魚處理乾淨，然後切成魚片，表面裹上澱粉放在油鍋裡面煎熟，再把木耳提前泡發，菜心清洗乾淨。鍋中倒油燒熱，放入蔥姜炒香，然後再放入魚片、木耳、菜心翻炒，最後放入調味料，倒入水澱粉，大火收汁就可以了。晚餐依舊是前兩天的食譜，大家可以根據自己的口味，選擇自己喜歡吃的晚餐。
現在已經是秋季了，還有幾天，學生也都開學了，很多人學生都在瘋狂地補作業吧。小編當年也是也是將一暑假的作業全都積壓在了，開學前的前一天，然後補作業一邊寫一般哭，為什麼開學那麼的早，為什麼不早點把作業寫完。對於畢業的我們來說，學校的生活也是最舒服的。當我們畢業了踏上了社會，才知道掙錢的辛酸，才知道父母的不易。有的人的工作就是做辦公室，看似很風光，實際上是很累的，每天連續坐十幾個小時，不僅精神壓力大，就連以前的馬甲線、八塊腹肌全都變成了一塊肥肉，走哪跟到哪，減肥實在是太難了。
小編就是因為每天坐著工作，導致體重漲了十五斤。要想減肥，就要在經常的站起來走一走，多運動，而且飲食也很重要。對於減肥人士來說，飲食是非常的重要，減肥能否成功，就看自己能不能管住嘴了。如果不能控制好飲食的熱量，就會導致人體的熱量轉化為脂肪了，時間一長，人體內的脂肪堆積，減肥自然是失敗了。小編今天就給大家介紹幾種減肥的食譜，快來看看吧！超實用的5天減肥食譜，營養好吃熱量低，肚子上的贅肉沒有了
第一天的減肥食譜，在早晨的時候，我們可以選擇喝上一杯酸奶，然後再準備10顆的葡萄乾，在準備兩片的全麥麵包，這些早餐吃得既有營養，也不會產生更多的熱量。到了中午，就可以用大米和小米放入適量的水煮成小米粥，然後在盛出來之前，再放入一些芹菜，熬煮5分鐘左右，芹菜粥就做好了。中午吃上一份小米粥，營養美味還能吃飽，脂肪含量又很少。到了晚上了，用清水煮菜，放入一些醋和食鹽調味。也可以準備一份生菜沙拉，不過，沙拉醬就不要放了，它的熱量高，還是別吃為好。
第二天的減肥食譜，清晨可以來一碗豆漿，雞蛋最好也要有一個，然後再準備兩片全麥麵包，這樣的早餐是不是營養好吃又方便呢。到了中午，可以做一份番茄豆腐豆芽湯，這道湯的做法很簡單，豆腐切塊，豆芽洗乾淨，現將豆腐放在開水裡面煮幾分鐘，然後再放入番茄、豆芽等稍微煮一會兒，最後放入調味料撒入香蔥，就可以食用了。晚上一般吃的少，所以，第一天做的晚餐可以再做一份，可以第一天晚餐吃水煮菜，到了第二天晚餐吃生菜沙拉，換換口味也不容易吃膩的。
第三天的減肥食譜，早餐如果不想吃麵包了，就可以來一個花捲，然後再準備一杯牛奶還有一個蘋果，早餐店都有賣花捲的，也可以晚上提前準備好，第二天早晨起來熱一下。中午也是可以來一點肉的，這道熘魚片最適合了，魚肉蛋白質高熱量低，而且肉質鮮嫩，美味可口。把草魚處理乾淨，然後切成魚片，表面裹上澱粉放在油鍋裡面煎熟，再把木耳提前泡發，菜心清洗乾淨。鍋中倒油燒熱，放入蔥姜炒香，然後再放入魚片、木耳、菜心翻炒，最後放入調味料，倒入水澱粉，大火收汁就可以了。晚餐依舊是前兩天的食譜，大家可以根據自己的口味，選擇自己喜歡吃的晚餐。
第四天的減肥食譜，早餐吃得要有營養，所以，可以準備一碗黑米紅豆粥，然後再搭配一個煮雞蛋，還有一小碟的涼拌蘿蔔絲。中午的時候，可以做一盤芹菜炒墨魚，將芹菜清洗乾淨，然後切段，將墨魚提前處理乾淨，切成花刀，用開水燙一下。鍋中倒油燒熱，放入蔥花炒香，再放入芹菜翻炒均勻，放入墨魚和辣椒翻炒均勻，最後再放入調味料調味，就可以裝盤了。晚餐總吃一樣很容易吃膩，給大家換換口味，可以做一份白灼青菜，這樣吃起來味道會更好。
現在已經是秋季了，還有幾天，學生也都開學了，很多人學生都在瘋狂地補作業吧。小編當年也是也是將一暑假的作業全都積壓在了，開學前的前一天，然後補作業一邊寫一般哭，為什麼開學那麼的早，為什麼不早點把作業寫完。對於畢業的我們來說，學校的生活也是最舒服的。當我們畢業了踏上了社會，才知道掙錢的辛酸，才知道父母的不易。有的人的工作就是做辦公室，看似很風光，實際上是很累的，每天連續坐十幾個小時，不僅精神壓力大，就連以前的馬甲線、八塊腹肌全都變成了一塊肥肉，走哪跟到哪，減肥實在是太難了。
小編就是因為每天坐著工作，導致體重漲了十五斤。要想減肥，就要在經常的站起來走一走，多運動，而且飲食也很重要。對於減肥人士來說，飲食是非常的重要，減肥能否成功，就看自己能不能管住嘴了。如果不能控制好飲食的熱量，就會導致人體的熱量轉化為脂肪了，時間一長，人體內的脂肪堆積，減肥自然是失敗了。小編今天就給大家介紹幾種減肥的食譜，快來看看吧！超實用的5天減肥食譜，營養好吃熱量低，肚子上的贅肉沒有了
第一天的減肥食譜，在早晨的時候，我們可以選擇喝上一杯酸奶，然後再準備10顆的葡萄乾，在準備兩片的全麥麵包，這些早餐吃得既有營養，也不會產生更多的熱量。到了中午，就可以用大米和小米放入適量的水煮成小米粥，然後在盛出來之前，再放入一些芹菜，熬煮5分鐘左右，芹菜粥就做好了。中午吃上一份小米粥，營養美味還能吃飽，脂肪含量又很少。到了晚上了，用清水煮菜，放入一些醋和食鹽調味。也可以準備一份生菜沙拉，不過，沙拉醬就不要放了，它的熱量高，還是別吃為好。
第二天的減肥食譜，清晨可以來一碗豆漿，雞蛋最好也要有一個，然後再準備兩片全麥麵包，這樣的早餐是不是營養好吃又方便呢。到了中午，可以做一份番茄豆腐豆芽湯，這道湯的做法很簡單，豆腐切塊，豆芽洗乾淨，現將豆腐放在開水裡面煮幾分鐘，然後再放入番茄、豆芽等稍微煮一會兒，最後放入調味料撒入香蔥，就可以食用了。晚上一般吃的少，所以，第一天做的晚餐可以再做一份，可以第一天晚餐吃水煮菜，到了第二天晚餐吃生菜沙拉，換換口味也不容易吃膩的。
第三天的減肥食譜，早餐如果不想吃麵包了，就可以來一個花捲，然後再準備一杯牛奶還有一個蘋果，早餐店都有賣花捲的，也可以晚上提前準備好，第二天早晨起來熱一下。中午也是可以來一點肉的，這道熘魚片最適合了，魚肉蛋白質高熱量低，而且肉質鮮嫩，美味可口。把草魚處理乾淨，然後切成魚片，表面裹上澱粉放在油鍋裡面煎熟，再把木耳提前泡發，菜心清洗乾淨。鍋中倒油燒熱，放入蔥姜炒香，然後再放入魚片、木耳、菜心翻炒，最後放入調味料，倒入水澱粉，大火收汁就可以了。晚餐依舊是前兩天的食譜，大家可以根據自己的口味，選擇自己喜歡吃的晚餐。
第四天的減肥食譜，早餐吃得要有營養，所以，可以準備一碗黑米紅豆粥，然後再搭配一個煮雞蛋，還有一小碟的涼拌蘿蔔絲。中午的時候，可以做一盤芹菜炒墨魚，將芹菜清洗乾淨，然後切段，將墨魚提前處理乾淨，切成花刀，用開水燙一下。鍋中倒油燒熱，放入蔥花炒香，再放入芹菜翻炒均勻，放入墨魚和辣椒翻炒均勻，最後再放入調味料調味，就可以裝盤了。晚餐總吃一樣很容易吃膩，給大家換換口味，可以做一份白灼青菜，這樣吃起來味道會更好。
第五天的減肥食譜，早餐不一定要吃雞蛋，鹹鴨蛋也是可以的，然後準備一碗紅薯大米粥，不僅養胃還能補充營養。連續兩天吃魚肉，可以換換口味，吃玉米鬚菊花粥，很多人都沒有聽過吧，將玉米鬚用溫水泡一下，然後沖洗乾淨。菊花去蒂，清洗乾淨，大米淘洗乾淨。鍋中倒入清水，放入玉米鬚，然後煮十分鐘左右，取出來，放入大米熬煮至粥，再放入鹽、菊花、玉米鬚，煮開了就可以吃了。晚餐來一份生菜沙拉，沙拉醬就不要放了，熱量太高了。