貼秋膘還不想長肉,吃它無油還滋補,常吃體重悄悄降。
這裡是琦哥說美食,我是家庭廚男兼寶爸琦哥。喜歡每天自己動手烹飪家常菜,歡迎關注我!
貼秋膘還不想長肉,吃它無油還滋補,常吃體重悄悄降。
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立秋之後,人體要順應季節變化,調整飲食結構,適當的進補。
現在是三伏的尾巴,天氣還是十分炎熱,進補也要適當控制。貼秋膘也不是大吃二喝的藉口,我身邊有幾個朋友,就這樣。立秋之後,早晚見涼,他們大魚大肉使勁造,麻辣燙、烤肉串,嘴天天不閒著。這不有人得了腸炎了吧,這幾位才消停了。
貼秋膘還不想長肉,吃它無油還滋補,常吃體重悄悄降。
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立秋之後,人體要順應季節變化,調整飲食結構,適當的進補。
現在是三伏的尾巴,天氣還是十分炎熱,進補也要適當控制。貼秋膘也不是大吃二喝的藉口,我身邊有幾個朋友,就這樣。立秋之後,早晚見涼,他們大魚大肉使勁造,麻辣燙、烤肉串,嘴天天不閒著。這不有人得了腸炎了吧,這幾位才消停了。
還有另一夥小姐姐們,跟上面幾個正相反。該貼秋膘進補的時候,每天就吃點黃瓜西紅柿,說什麼控制體重。我看她們已經夠苗條美麗的了,哪有什麼多餘的體重需要控制呢?小姐姐們說,她們也饞啊,但都是喝點水就胖的體質,哪敢吃肉啊,大家還都沒結婚呢,需要注意形象的!
貼秋膘還不想長肉,吃它無油還滋補,常吃體重悄悄降。
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立秋之後,人體要順應季節變化,調整飲食結構,適當的進補。
現在是三伏的尾巴,天氣還是十分炎熱,進補也要適當控制。貼秋膘也不是大吃二喝的藉口,我身邊有幾個朋友,就這樣。立秋之後,早晚見涼,他們大魚大肉使勁造,麻辣燙、烤肉串,嘴天天不閒著。這不有人得了腸炎了吧,這幾位才消停了。
還有另一夥小姐姐們,跟上面幾個正相反。該貼秋膘進補的時候,每天就吃點黃瓜西紅柿,說什麼控制體重。我看她們已經夠苗條美麗的了,哪有什麼多餘的體重需要控制呢?小姐姐們說,她們也饞啊,但都是喝點水就胖的體質,哪敢吃肉啊,大家還都沒結婚呢,需要注意形象的!
我給她們出了一個快手菜譜,7分鐘就做好,簡單方便,重要的還能吃肉。
這道菜就是錫紙黑胡椒雞胸金針菇,屬於快手菜,適合未婚的小姐姐們。
黑胡椒可以促進食慾,增加雞肉的香味。雞胸肉蛋白質含量高,脂肪含量低,有豐富的維生素。金針菇具有解毒作用,促進身體新陳代謝,並有飽腹感。
這菜營養全面,高蛋白低脂肪,熱量極低,常吃體重悄悄降。
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黑胡椒可以促進食慾,增加雞肉的香味。雞胸肉蛋白質含量高,脂肪含量低,有豐富的維生素。金針菇具有解毒作用,促進身體新陳代謝,並有飽腹感。
這菜營養全面,高蛋白低脂肪,熱量極低,常吃體重悄悄降。
操作簡單,只需要7分鐘,全程不放油,就能吃到原汁原味的雞肉。
立秋了,饞肉吃不想胖,吃它無油好滋補,常吃輕鬆瘦
【7分鐘快手菜——錫紙黑胡椒雞胸金針菇】
【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步:金針菇洗淨,片成四片,切去根部,備用。
小貼士:這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的,不會上農藥,所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡,會導致營養的流失。
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【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步:金針菇洗淨,片成四片,切去根部,備用。
小貼士:這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的,不會上農藥,所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡,會導致營養的流失。
第二步:雞胸肉洗淨,剔去油脂,用刀切成大塊。
小貼士:如果一個人吃一片雞胸肉就夠了,2-3個食用兩片雞胸肉就可以了,做多了會浪費。
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黑胡椒可以促進食慾,增加雞肉的香味。雞胸肉蛋白質含量高,脂肪含量低,有豐富的維生素。金針菇具有解毒作用,促進身體新陳代謝,並有飽腹感。
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操作簡單,只需要7分鐘,全程不放油,就能吃到原汁原味的雞肉。
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【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步:金針菇洗淨,片成四片,切去根部,備用。
小貼士:這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的,不會上農藥,所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡,會導致營養的流失。
第二步:雞胸肉洗淨,剔去油脂,用刀切成大塊。
小貼士:如果一個人吃一片雞胸肉就夠了,2-3個食用兩片雞胸肉就可以了,做多了會浪費。
第三步:錫紙鋪在平鍋上,將金針菇鋪在底下,雞胸肉擺在上面,撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水(提前將大蔥段、薑片用溫水泡上),最後上面撒上黑胡椒碎。
貼秋膘還不想長肉,吃它無油還滋補,常吃體重悄悄降。
這裡是琦哥說美食,我是家庭廚男兼寶爸琦哥。喜歡每天自己動手烹飪家常菜,歡迎關注我!
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黑胡椒可以促進食慾,增加雞肉的香味。雞胸肉蛋白質含量高,脂肪含量低,有豐富的維生素。金針菇具有解毒作用,促進身體新陳代謝,並有飽腹感。
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操作簡單,只需要7分鐘,全程不放油,就能吃到原汁原味的雞肉。
立秋了,饞肉吃不想胖,吃它無油好滋補,常吃輕鬆瘦
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【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步:金針菇洗淨,片成四片,切去根部,備用。
小貼士:這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的,不會上農藥,所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡,會導致營養的流失。
第二步:雞胸肉洗淨,剔去油脂,用刀切成大塊。
小貼士:如果一個人吃一片雞胸肉就夠了,2-3個食用兩片雞胸肉就可以了,做多了會浪費。
第三步:錫紙鋪在平鍋上,將金針菇鋪在底下,雞胸肉擺在上面,撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水(提前將大蔥段、薑片用溫水泡上),最後上面撒上黑胡椒碎。
貼秋膘還不想長肉,吃它無油還滋補,常吃體重悄悄降。
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【7分鐘快手菜——錫紙黑胡椒雞胸金針菇】
【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步:金針菇洗淨,片成四片,切去根部,備用。
小貼士:這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的,不會上農藥,所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡,會導致營養的流失。
第二步:雞胸肉洗淨,剔去油脂,用刀切成大塊。
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第三步:錫紙鋪在平鍋上,將金針菇鋪在底下,雞胸肉擺在上面,撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水(提前將大蔥段、薑片用溫水泡上),最後上面撒上黑胡椒碎。
貼秋膘還不想長肉,吃它無油還滋補,常吃體重悄悄降。
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【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步:金針菇洗淨,片成四片,切去根部,備用。
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第二步:雞胸肉洗淨,剔去油脂,用刀切成大塊。
小貼士:如果一個人吃一片雞胸肉就夠了,2-3個食用兩片雞胸肉就可以了,做多了會浪費。
第三步:錫紙鋪在平鍋上,將金針菇鋪在底下,雞胸肉擺在上面,撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水(提前將大蔥段、薑片用溫水泡上),最後上面撒上黑胡椒碎。
第四步:平鍋上火,中火7分鐘,關火撒上香菜段就可以吃了。
貼秋膘還不想長肉,吃它無油還滋補,常吃體重悄悄降。
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【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步:金針菇洗淨,片成四片,切去根部,備用。
小貼士:這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的,不會上農藥,所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡,會導致營養的流失。
第二步:雞胸肉洗淨,剔去油脂,用刀切成大塊。
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第三步:錫紙鋪在平鍋上,將金針菇鋪在底下,雞胸肉擺在上面,撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水(提前將大蔥段、薑片用溫水泡上),最後上面撒上黑胡椒碎。
第四步:平鍋上火,中火7分鐘,關火撒上香菜段就可以吃了。
貼秋膘還不想長肉,吃它無油還滋補,常吃體重悄悄降。
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黑胡椒可以促進食慾,增加雞肉的香味。雞胸肉蛋白質含量高,脂肪含量低,有豐富的維生素。金針菇具有解毒作用,促進身體新陳代謝,並有飽腹感。
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立秋了,饞肉吃不想胖,吃它無油好滋補,常吃輕鬆瘦
【7分鐘快手菜——錫紙黑胡椒雞胸金針菇】
【原料】雞胸肉、金針菇、
【調料】大蔥、生薑香菜、黑胡椒、精鹽、料酒
第一步:金針菇洗淨,片成四片,切去根部,備用。
小貼士:這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的,不會上農藥,所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡,會導致營養的流失。
第二步:雞胸肉洗淨,剔去油脂,用刀切成大塊。
小貼士:如果一個人吃一片雞胸肉就夠了,2-3個食用兩片雞胸肉就可以了,做多了會浪費。
第三步:錫紙鋪在平鍋上,將金針菇鋪在底下,雞胸肉擺在上面,撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水(提前將大蔥段、薑片用溫水泡上),最後上面撒上黑胡椒碎。
第四步:平鍋上火,中火7分鐘,關火撒上香菜段就可以吃了。
小貼士:7分鐘是從開火到關火7分鐘,不是燒開再計時。不要用大火,一定中火,愛吃嫩點的用小火也可以。千萬記住7分鐘,過火雞胸肉就老了。很多人肯定不相信7分鐘能熟,我負責任的告訴你百分百沒問題,經過多次的實踐了。
立秋了,饞肉吃不想胖,吃它無油好滋補,常吃輕鬆瘦。
貼秋膘還不想長肉,吃它無油還滋補,常吃體重悄悄降。
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還有另一夥小姐姐們,跟上面幾個正相反。該貼秋膘進補的時候,每天就吃點黃瓜西紅柿,說什麼控制體重。我看她們已經夠苗條美麗的了,哪有什麼多餘的體重需要控制呢?小姐姐們說,她們也饞啊,但都是喝點水就胖的體質,哪敢吃肉啊,大家還都沒結婚呢,需要注意形象的!
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小貼士:這裡說說金針菇的清洗。金針菇都是無菌環境下培養出來的,不會上農藥,所以用清水簡單涮洗一下就好了。不要用水泡,會導致營養的流失。
第二步:雞胸肉洗淨,剔去油脂,用刀切成大塊。
小貼士:如果一個人吃一片雞胸肉就夠了,2-3個食用兩片雞胸肉就可以了,做多了會浪費。
第三步:錫紙鋪在平鍋上,將金針菇鋪在底下,雞胸肉擺在上面,撒入少許料酒、精鹽、蔥姜水(提前將大蔥段、薑片用溫水泡上),最後上面撒上黑胡椒碎。
第四步:平鍋上火,中火7分鐘,關火撒上香菜段就可以吃了。
小貼士:7分鐘是從開火到關火7分鐘,不是燒開再計時。不要用大火,一定中火,愛吃嫩點的用小火也可以。千萬記住7分鐘,過火雞胸肉就老了。很多人肯定不相信7分鐘能熟,我負責任的告訴你百分百沒問題,經過多次的實踐了。
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——【琦哥說說】——
這是一道快手菜,也是懶人菜,雖然簡單但營養、味道都是不錯的。不用油,也不髒鍋,吃的時候直接把錫紙拿起來放入盤中,平底鍋十分乾淨。喜歡吃雞肉的、貼秋膘不想胖的,還有健身人士,就試試吧。我是琦哥說美食,每日帶來原創美食菜餚,講述美食故事。喜歡我的文章請留下你的“一評一讚”,是對我最大的鼓勵。想吃什麼,告訴我,我給你做。