哺乳期的寶媽一定要注意這些食物，吃了會回奶......
處於哺乳期的寶媽吃東西要特別注意，一個不小心就容易影響母乳質量甚至引發回奶。但許多食物回奶的科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，應立即迴避可疑食物。下面給大家整理了這些可能回奶的食物，寶媽再饞也得忍著。
一般情況下最好的回奶食物包括有：花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、馬蘭頭、豆鼓、茴香、桔子、人蔘、老母雞、動物肝臟（豬肝）、鴿子、牛肉、冬菇、螃蟹、白蘿蔔、地瓜、玉米等這些都是經常吃的，要少吃點，不頓頓吃應該不會這麼容易回奶的。另外，涼性的東西也回奶，所以老人們都不讓吃冷飲之類的東西。而乳汁本來就不多的媽媽，更應該注意這些食物。
回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類；梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
回奶的肉類
動物肝臟（豬肝）、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海蔘、田螺。
中藥：人蔘、黨蔘、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
調料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉（就是那種黑色的）、紅塘。
其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。
有的媽媽在輔乳期，但不小心吃了回奶的食物怎麼辦呢？其實問題不大，吃了會回奶的食物很多，寒涼的，辛辣的，生冷的多吃都會導致回奶。如果還在哺乳，那隻需要在以後的飲食中注意避開這些食物就可以了。那麼有什麼辦法可以催奶呢？
1、按摩乳房進行催奶。回奶可能是因為乳房血液不通暢，受到過擠壓。可以自行用雙手順時針揉一揉乳房根部。每天揉半個小時，一般幾天後奶水會明顯增多。
2、多吃可以催奶的食物，比如說鯽魚湯和豬蹄。鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質，具有很好的下奶效果，經常讓產婦喝，可以讓乳汁增多。豬蹄有通乳的功效，可以有效解決產婦產後缺少乳汁症。儘量選擇豬前蹄，通乳效果更好。
3、產婦回奶進行治療期間，不要再擠壓到乳房，也不要讓小寶寶抓撓，否則會加重回奶症狀。