女星減肥合集!看完我發現了日瘦幾斤的祕密
朋友們,晚上好
最近看綜藝才發現
美食節目的飯並不是真的都好吃
有些只是節目效果而已
即使好吃,嘉賓也不會真的吃光
吃播場景更是取景幾個鏡頭之後
就放下了碗筷
飯菜幾乎沒有動過的痕跡▼
在控制體重這件事上
明星們真的做到了極致
收效確實也很明顯
有時候重回鏡頭,像是日瘦十斤
所以明星們究竟用了什麼“絕世妙招”
才能做到說減就減???
除了眾所周知的運動手段
還有什麼獨特減肥方式?
今天就來詳細瞭解一下吧
一:女明星的“吃”
看過女明星的日常餐食
你會發現上天其實是公平的
瘦真的要付出代價
歐陽娜娜在vlog裡
費半天勁,準備食材做部隊鍋
最後全給工作人員和朋友吃
自己卻只吃沙拉
說“胖就是犯罪”的舒淇
在《中餐廳》裡,其他人吃飯
她只是坐在旁邊喝幾口紅酒
還提醒蘇有朋吃了很多碳水化合物
其實他只是吃了一小碗米飯
陳妍希對飯菜的要求是
無鹽、無醬油……
說是吃過之後怕腫
(吃鹽會腫的問題,後面再講)
宋祖兒也在嚴格控制自己的餐食
堅持只吃素(碗裡只有一坨青菜)
而且也是隻吃幾口就放下了筷子
關曉彤在節目裡公佈食譜
也是把一水兒的素菜作為正餐
然後白天再吃一點雞蛋
以前有一點點嬰兒肥的IU
減肥食譜也很讓人震驚
一個蘋果+兩個紅薯+一杯蛋白質飲料
這就是一整天的量!
紙片人大S在生孩子前
不僅常年堅持吃素
更狠的是,她能做到一天只吃三口:
兩口白飯+一口豆腐乳尖
這個吃法讓我想起了穎兒
她為了瘦身
在餓的時候,只吃一粒老乾媽
《嚮往的生活》裡
張子楓因為吃得太少
還被魏大勳勸“再吃一口”
最後只是夾起了一小口
就又放下了筷子
發現了嗎
女明星吃東西又素又清淡
一般以“減肥餐”為主,食量甚至以口計算
真的像歌裡唱的那樣▼
“每天多吃一粒米,都要說聲對不起”
二:女星們的“不吃”
你以為不吃只是“不吃高熱量的東西”?
too young too天真
女明星的“不吃”是乾脆完全不吃!!
曉彤給大家分享的減肥經驗是
“斷糖”、“少吃”、“多運動”
還是挺靠譜的對吧
再看下一句
“如果做不到多運動,就別吃……”
寧聽聽這是人能聽的話嘛
江疏影過年之後的減肥餐
僅僅是白水+鹽
楊紫減肥也靠不吃
學術一點叫“斷食”
在高強度拍攝期間
甚至斷食了一週
馬思純也斷食過
不吃不喝躺在床上七天
上面明星們的減肥方式
看得過去的只有吃沙拉、素食
其他的真的太極端了
尤其像斷食這樣,單純不攝入任何食物
不僅身體吃不消,還會讓人精神萎靡
整個人的狀態都會變得糟糕
大家千萬不要模仿!!
三:乾貨減肥方案
明星是因為職業需要才採取極端手段
來達到快速減重的目的
像我們不需要日常出鏡的人
其實吃得健康就是最好的減肥
1.少糖
戒糖可以減肥的道理
大家都懂,就不贅述
如果你是特別喜歡糖的人
不要求全戒,只是少吃就可以
比如日常喜歡喝碳酸飲料、奶茶
就強制自己把它們換成沖泡茶
對餅乾、蛋糕類甜點情有獨鍾
用不含糖的吐司也能代替
總喜歡偶爾吃點小零食的
美味的堅果和麥片可以換成首選
這樣堅持一個月
效果就能震驚到自己
2. 少鹽
如果你是超級重口味的人
只要調整了重口,體重立馬就會掉
(不掉來打我)
因為重口,鹽分攝入過多
身體為了維持水鹽平衡
就會儲存更多的水分
鹽分攝取變少,身體的儲水量也會變少
體重自然會變輕
陳妍希擔心的“吃鹽會腫”
也是這個道理
四:營養均衡,控制
林允胖過的那段時間
為了快速減肥
嘗試過哥本哈根減肥食譜
成功瘦下了將近十斤
這份食譜看起來有魚有肉
好像營養很豐盛
但它不含碳水
也就不滿足蛋白質、碳水、脂肪4:4:2的
營養物質攝入比例
長期嘗試對身體還是有害的
還有一些朋友從嘴裡吃進去的
全都是薯條、漢堡這樣單一的食物
且沒有做到控制量
碳水、脂肪過度攝取
其他營養供給也並沒有滿足
不胖你胖誰呀?
所以還是需要調整自己的飲食結構
給身體供給必需的營養物質
攝取多樣的食材
再稍微控制一下每樣的攝取量
吃得又好又健康才最重要~
總結
明星為了在鏡頭前360度無死角
真的超級辛苦了,心疼她們
問個小問題:
如果給你一張明星的臉
但需要像她們一樣控制飲食
你願意嗎?
好了,今天就到這裡。
喜歡記得關注哦!