我們都知道細嚼慢嚥對腸胃好，但是具體有啥好處呢？反正可以減肥就對了。吃飯速度太快，吃太多，暴飲暴食是我們肚子囤積脂肪的主要原因，只要把吃飯速度減慢，肚子很快就下去了。尤其是減肥期細嚼慢嚥的意義更加重大。
暴飲暴食和過食是導致腹部肥胖的主因，也就是我們常見的蘋果型身材，脂肪主要集中在上半身，虎背熊腰大肚子，但是下半身卻沒有那麼肥胖，尤其是肚子，大多是因為吃飯太快或者喝酒引起的。相應的我們只要調整好飲食，細嚼慢嚥就很容易減掉肚子上的肉肉。
細嚼慢嚥可以讓我們進食量減少，因為大腦感覺到飽需要兩個信號，一個是胃發出的消息，另外一個是咀嚼的次數，而因為信息傳遞的過程有延遲，如果我們吃的太快嚼的太少在我們感覺到飽的時候已經多吃了很多東西了，因此細嚼慢嚥一定是減肥瘦身第一需要改變的生活習慣。
調整飲食也是解決蘋果型身材問題的重中之重，調整飲食不等於不吃，而是不能隨便吃，瘦身期間高熱量、高脂肪高糖的食物儘量不吃，當然如果實在忍不住我們的建議是隨心，沒有絕對的不能吃，只有好好的控制自己的嘴那一定是必須的。
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