1
35歲那年，二胎浪潮席捲而來，我也未能免俗，成了一名二胎高齡孕媽。
雖然有意識地控制、再控制，我的身體仍然像氣球一樣被吹起來。
產後第三天，我捂著疼痛的刀口，在月嫂的攙扶下一步一步蹭到護士站，艱難地邁上體重秤。
體重秤的指針唰地一下來了個大回環，我睜大眼睛，仔細地數著刻度盤上的格子，80kg！
我用剖腹產後所剩不多的智商使勁兒算了算，竟然只輕了10斤。
滿心的生無可戀。
我沮喪地挪回病房，看看隔壁床生產後秒變少女身材的室友，不禁感慨，人和人之間的差距怎麼這麼大。
隨即，我又暗下決心，一定要瘦成一道閃電。
生活很快被奶粉、尿布包圍，加上大寶經常流露出的"被忽略，很傷心"的情感，減肥的豪言壯語像炊煙一樣嫋嫋飄入空中，消失殆盡。
我在倆娃包圍的生活中辛苦並快樂著，除了洗漱時偶爾覺得自己臉很大之外，並沒有覺得身材有什麼困擾。
2
真相總會被戳破。
去年8月底的一天，大雨如注。下班時，很多同事都在觀望雨勢，我因為惦記孩子，捲起褲管就準備回家了。
服務中心的師傅用電動三輪車當起了臨時擺渡船，將著急回家的同事們從辦公樓送到大門口。
同事小徐先上了三輪車，輪到我時，旁邊的李師傅說，“小徐往那邊站站，保持好平衡，別讓她把車蹬翻了。”
我瞬間石化。
頭頂飛過一萬隻烏鴉。
我只是胖好不好，能比男同事還重嗎？！還把三輪蹬翻了，至於嗎？！
我帶著尷尬的笑容，默默地蹬上三輪車，默默地被送到門口，默默地趟著水回到了家。
心裡哇涼哇涼的，一晚上沒怎麼說話。
等孩子們都睡著了，我盯著天花板想，一定要改變。
3
要改變就要有行動。
時間被工作和孩子分割得支離破碎，去健身房是不現實的。年輕時，我愛美，也試過減肥茶，終因頭暈眼花、狂瀉不止而放棄。
我該怎麼減肥呢？
不知道路在何方時，先動起來總好過原地踏步。
少吃多動總是沒錯的。
我有意識地減少飯量，利用碎片時間做運動，堅持了兩個月，體重秤上的數字紋絲未動，我一度懷疑稱壞了。
我雖心生悲涼，卻別無他法，只能一門心思地繼續練下去。
功夫不負有心人，漸漸的有了效果，腰帶的卡扣開始一點一點地往裡挪。
到了今年的三月份，體重秤上的數字讓我狂喜，57.5kg。
陽春三月，正是春暖花開的季節。我的世界就像這春天一樣，變得格外明媚。走在廠裡，不禁多了幾分揚眉吐氣的感覺。有時甚至想去問問李師傅，現在還擔不擔心我把三輪車蹬翻。
4
瘦下來後，不少人要求我傳授減肥祕籍。
雖說是"少吃多運動"的老套路，但回顧這半年來的歷程，我還真花了不少心思，下了不少苦功。
（1）強烈的動機很重要
要問我減肥最重要的是什麼？我肯定會回答："減肥最重要的，是我真的特別想減肥。"
對現狀不滿是追求進步的內生動力。如果沒有強烈的願望，很難對抗飢餓、勞累、工作壓力、心情不暢等問題，隨時可能放棄。
人往往對自己特別寬容，不自覺地進行自我美化。雖然穿著超大碼，卻依然將自己想象成美好的胖迪。
為了正視自己的身材，激發對現狀強烈的不滿，我買了一面全身鏡，掛在洗漱鏡的對面。
早上洗漱，晚上洗衣服，平時去衛生間，一天無數次被扎眼睛。
每當我快堅持不住時，就對著鏡子問自己，這是你想要的嗎？
不，我要改變。
（2）少吃怎麼"吃"
到底要不要節食？要!
晚上不吃飯？No!
能量是守恆的，當攝入的熱量大於身體消耗時，就會形成脂肪堆積下來。想要減肥，保持攝入小於消耗是最基本的前提。
作為一個普通的二孩媽媽，時刻被工作和生活宣戰，隨時接受體力、耐力、智力和心力的考驗，不吃飯能堅持多久？一天、一個月，還是一年？
不能長久堅持的方法註定會反彈，我們要的是永遠的美麗。
心得一：少食多餐，不要等餓了再吃
當肚子呱呱抗議時，吃與不吃的選擇簡直像"生存還是毀滅"一樣深刻。我曾經很多次陷入痛苦掙扎-舉手投降-深深自責的循環中，時間長了真的會影響生活品質。
將一日三餐改為一日五餐，上、下午各加一次零食時間，嘴巴不會寂寞，肚子也不會很餓，吃的願望沒有那麼迫切了，控制攝入變得容易很多。
心得二：注意攝入食物的熱量
有的寶媽為了美不吃飯，只吃水果，殊不知水果不都是盟軍，還有殺手。比如夏季大愛的西瓜，含糖量比米飯還要多。
還有的寶媽想要吃草吃成沙拉精，卻不小心被沙拉醬毀於無形。
一面忍受著餓肚之苦，一面攝入相當於年夜大餐的熱量，越減越肥，人生最痛苦的事莫過於此吧。
你問我怎麼知道每種食物的熱量，包裝類食物看營養成分表，其他的自行搜索嘍。
心得三：減肥利器——給娃餵飯
不知道寶媽們有沒有這樣的體會，邊給娃餵飯，自己邊胡亂吃兩口，娃飽了，自己也不想吃了。
飯自然是吃不好的，但是不要沮喪，無形中我們已經完成控制攝入的大任務了。
科學研究表明，多咀嚼比少咀嚼更能提升飽腹感。相比狼吞虎嚥，大腦發出吃飽了的信號時，細嚼慢嚥吃得更少。
惜時如金的寶媽們，對自己寬容一點，小口吃，慢慢吃，細品生活滋味，吃出窈窕身材。
（3）運動怎麼"動"
心得一：抓緊碎片時間
減肥之初，最讓我頭疼的是沒有時間運動。
後來發現中午吃飯的時間很好，同事們都去餐廳了，辦公室沒有人，正好可以利用。而且運動後處於亢奮狀態，不會很餓，間接幫助減少能量攝入。
辦公室空間有限，我選擇了對場地、器械沒有過多要求的某燕的減肥操，根據身體狀態在不同操課之間自由切換，簡單易學，效果很好。
手機中也有不少的健身應用，提供不同時間、不同場所、不同需求的運動方案，使用起來靈活方便。
用自行車做交通工具也是不錯的選擇，尤其是早高峰時，騎著輕快的山地車在堵車大軍中自由穿梭，感覺愉快地要飛起。
寶媽的時間是重度稀缺資源，我們要開動腦筋擠時間。
只要思想不滑坡，方法總比困難多，每天堅持半小時，一定會看到效果。
心得二：不要總盯著體重秤
"一公斤鐵和一公斤棉花誰重？"你有沒有回答過棉花重呢。我有。
一孕傻三年，再孕傻一生。棉花看起來是比較多嗎。
換成肌肉和脂肪也是同樣的道理。相同體重，體脂低的人看起來更苗條。
真正的美並不是瘦，而是身體健康，肌肉緊緻，曲線玲瓏。
所以運動不能光注重減脂，要同時塑型，進行肌肉訓練。
不用擔心練出肌肉塊，這個與雄性激素有關，還需要大量的針對性運動。如果練肌肉塊那麼容易，健美隊員就不用刻苦訓練了。
減肥是一個循序漸進的過程，不存在運動完立刻瘦二斤的情況，偶爾多吃兩口體重還會增加。
天天看秤是一種折磨，除了消耗意志，沒有什麼好處。
美麗不能用數字衡量，把體重秤擺遠一點吧！
（4）將減肥融入到生活的點點滴滴
一些小動作、小物件，配合時間這個魔法師，會取得驚人的效果。
分享一個小動作，使用電腦辦公時，併攏雙腿，腳尖點地。寶媽們試一下，是不是有後背挺直，腰腹收縮，臀部外翹，大腿、小腿肌肉緊繃的感覺，堅持住，坐著都能瘦不是神話。
分享一個好物，無後跟拖鞋。只要站立，腳跟就得掂著，隨時拉長腿部線條，堅持住，擁有大長腿不是夢。抱娃時禁穿啊，有安全隱患。
分享了這麼多心得，最重要的就是堅持二字，要長期堅持，堅持一生。
5
董卿、俞飛鴻、陳數……，這些美好的女子活出了我們心目中的模樣，讓人忘記了歲月，驚豔了時光。
我一直在想，如果她們沒有窈窕的體態、姣好的面容，我們還會生出"若有詩書藏於心，歲月從不敗美人"的感嘆嗎，頂多是折服於其才華罷了。
我不是外貌黨，也不推崇花瓶。但人與人的鏈接，大多是從外貌開始的。很少有人願意透過邋遢的外表去探究靈魂。
減肥是自律的精神，是積極的態度，是對美好生活的努力追求。
生活實苦，尤其對於女性。
當我們在各種角色中無縫切換時，當我們選擇付出自己，努力滿足家人、社會的種種要求時，不放棄自己夢想和追求，才是一個女人美好生活的本真和精神內核。
希望我們都能擁有年輕的心態，輕盈的體態，樂觀追求的姿態，在生活的道路上努力前行，活出精彩。