聽說小展要減肥，好多朋友給她的建議都是不要吃晚餐，因為若是吃晚餐，沒過幾個小時就到了睡覺時間，這樣很容易導致體內脂肪堆積，所以說要不吃晚餐才能瘦下來。
但事實上真的是這樣嗎？答案當然是否定的，沒錯用這樣的方法減肥，可能在一段時間內能見到效果，但是隻要你恢復正常飲食後，就很容易反彈，甚至是變得更胖。其實，想要減肥晚飯時記住這3點，減肥效果比節食更好。
1.晚餐只吃五分飽
對於減肥人士來說，除了運動，最重要的一點是要管住自己的嘴，吃完飯的時候儘量控制自己的食量，吃個半飽就可以了。那麼什麼是五分飽呢？所謂的五分飽也就是半飽，舉個例子來說若是你需要吃一碗飯才能填飽肚子，那麼晚飯的時候就只能吃半碗米飯。
2.晚餐時間儘量提前
正常情況下，5點左右下班，將晚餐時間控制在6-7點之間，在吃完晚餐之後，還可以有運動的時間，不過並不需要你做太過激烈的運動，在家裡多走走，或者是站一下就能有效地避免脂肪在體內的囤積了，而且還不會造成積食影響睡眠。當然對於那些熬夜加班的人來說，就要儘量避免吃夜宵了。
3.晚餐要以蔬菜為主
想要減肥，晚餐儘量避免吃大魚大肉，要保持清淡飲食，儘量以蔬菜為主，而且在做菜的時候，油和鹽不要放太多，這樣長胖的機率才會少很多。當然對於很多上班族來說，早餐和午餐大多隻是馬馬虎虎對付一下，若是晚餐想要改善一下伙食，可以選擇一些低脂、高蛋白的肉類，例如說雞胸肉、魚肉等，同時也要注意一下烹飪方式，不要太過油膩。
【本文由“醫者榮耀”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】
相關推薦
'德國岳母來中國3個月，回國後給岳父做這道菜，岳父：這能吃？'
"隨著社會的發展，現代人的思想也是非常開放，很多中國姑娘嫁到外國去，或者中國小夥取外國老婆，這都是很常見的事。在跟外國人結婚後，會發現雙方不只是 民族文化上有很大的差異，就連飲食也有很大的差異。德國岳母來中國3個月，回國後給岳父做這道菜，岳父：這能吃？德國岳母給老公做的這道...
'腿粗的女人，不管穿平底鞋還是長短靴，記住這3點，增高更顯瘦'
"愛靴子的女性千千萬萬，奈何小腿粗又胖。除了穿起長裙和闊腿褲，把雙腿線條遮擋到看不到之外，難道就真的沒有辦法穿上好看又洋氣的短靴了嗎。其實只要你選對了靴子，就可以讓自己時髦又顯瘦。靴子的發明者為戰國時代著名軍事家孫臏，原本是北方遊牧民族所穿，又被人們稱為馬靴或高筒靴。到了現...
'高血壓患者吃降壓藥的最佳時間！吃藥要牢記這4點'
"不少高血壓患者的血壓無論怎麼吃藥都控制不住，這不一定是藥物的原因，也可能跟患者的服藥習慣有關。如果在錯誤的時間服藥，則不利於降壓藥發揮作用。要掌握正確的服藥時間，首先要認清自己的血壓規律。對於大多數人而言，血壓在24小時內具有“晝高夜低 兩峰一谷”的節律現象：即8：00~...
推薦中...