一週減脂食譜(上),每天吃什麼都幫你安排好了!減肥者專屬

減肥 牛奶 香蕉 蔬菜 bodivis好體知 bodivis好體知 2017-10-31

聽說你在減肥,很糾結一日三餐要怎麼吃?

怕長肉,又怕吃不飽?

一週減脂食譜(上),每天吃什麼都幫你安排好了!減肥者專屬

bodivis健康加油站為你準備了整整一週的減脂食譜供你每天參考~

每天早中晚餐,全面涵蓋穀類、果蔬、蛋奶等食物品類~

一週減脂食譜(上),每天吃什麼都幫你安排好了!減肥者專屬

每週食譜分為上下兩個部分

上部包含週一至週四每天的減脂食譜

下部包含週五至週日每天的減脂食譜

想要獲得完整一週的食譜

記得持續關注!

週一:

早餐:牛奶燕麥粥一碗。

午餐:紅豆薏米粥一碗,水煮蛋一個,紅薯一塊。

晚餐:清水煮麵一碗,香梨一個。

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週二:

早餐:酸奶一杯,華夫餅三小塊。

午餐:涼拌海帶絲一份,米飯一小碗。

晚餐:水煮雞胸肉一份,水果沙拉一份。

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週三:

早餐:脫脂牛奶一杯,全麥麵包兩片。

午餐:繽紛蔬菜沙拉一份。

晚餐:清炒西藍花一小份,米飯一小碗,蘋果一個。

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週四:

早餐:紫米粥一碗,白吐司兩片。

午餐:意大利肉醬面一份。

晚餐:清水煮麵一碗,香蕉一根。

一週減脂食譜(上),每天吃什麼都幫你安排好了!減肥者專屬

週五至週日的食譜將於週四更新~

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看完食譜,記得自己動手去做哦~

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