一週減脂食譜(上),每天吃什麼都幫你安排好了!減肥者專屬
聽說你在減肥,很糾結一日三餐要怎麼吃?
怕長肉,又怕吃不飽?
bodivis健康加油站為你準備了整整一週的減脂食譜供你每天參考~
每天早中晚餐,全面涵蓋穀類、果蔬、蛋奶等食物品類~
每週食譜分為上下兩個部分
上部包含週一至週四每天的減脂食譜
下部包含週五至週日每天的減脂食譜
想要獲得完整一週的食譜
記得持續關注!
週一:
早餐:牛奶燕麥粥一碗。
午餐:紅豆薏米粥一碗,水煮蛋一個,紅薯一塊。
晚餐:清水煮麵一碗,香梨一個。
週二:
早餐:酸奶一杯,華夫餅三小塊。
午餐:涼拌海帶絲一份,米飯一小碗。
晚餐:水煮雞胸肉一份,水果沙拉一份。
週三:
早餐:脫脂牛奶一杯,全麥麵包兩片。
午餐:繽紛蔬菜沙拉一份。
晚餐:清炒西藍花一小份,米飯一小碗,蘋果一個。
週四:
早餐:紫米粥一碗,白吐司兩片。
午餐:意大利肉醬面一份。
晚餐:清水煮麵一碗,香蕉一根。
週五至週日的食譜將於週四更新~
親們記得“轉發+關注”!
看完食譜,記得自己動手去做哦~
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