今天就是中秋節了，家裡面是不是堆滿了各種各樣的月餅？甜鹹甜鹹的雲腿、入口沙沙的蛋黃、嫩到流油的奶黃流沙…一年只有這一個月能吃到月餅，當然要每個口味都吃夠！

但是，還是要打擊一下愛吃月餅的吃貨們，月餅是高脂肪、高糖分、高熱量食物，一個月餅的熱量到底有多高不知想過沒有？

別小瞧了一個普通月餅（120克）的熱量，其實巴掌大的月餅熱量相當於3~4碗米飯！

如此來看，那為什麼還要做月餅？這麼高的熱量還能吃嗎？

月餅是千百年傳承下來的美食文化，是中秋傳統必不可少的精髓，當然不能被取締。

除此外其實記住這三點，當然可以吃！

1、吃月餅時間很重要

對於月餅這種“三高”食物，最好是在午飯之前或之後來吃。

如果早上吃——身體的脾胃功能還沒完全“覺醒”。如果晚上吃——熱量太高，難以消耗。並且，吃月餅的時候，要減少主食的攝入量。

特別提醒：不要空腹吃月餅，不要把月餅當成早餐吃。很多人家裡會有很多月餅，害怕過期吃不完，當成早餐來吃，其實這樣是很不健康的！

空腹時吃月餅，腸胃會因糖分、脂肪過分集中，大量分泌胃酸，從而誘發胃腸不適。如果本身就有胃腸疾病的人，則會因此加重病情。

2、月餅不能一次吃太多

中秋節團圓，離不開月餅，適當地吃月餅符合節日的氛圍。但是建議：吃月餅一天也不要超過一個。

不管什麼類型的月餅，不建議糖尿病患者吃，哪怕是低糖月餅，或者用木糖醇做的無糖月餅，也並不建議糖尿病患者食用，而且也不能當做正餐進食。孕中晚期產婦和患高血脂、腎病、膽囊炎、胰腺炎、膽結石等疾病的人群，也應儘量避免食用。

市面上售賣的無糖月餅，多數為“無蔗糖”月餅，雖然沒有添加蔗糖，但是月餅中依然會有芽糖漿（麥芽糖），麥芽糖升血糖的速度與糖漿沒什麼區別。而且在製作月餅過程中，無論是無糖還是含糖月餅，都會添加的食用油、麵粉和餡料等材料，這些都是高熱量、高脂肪的物質，及時沒有麥芽糖這些食物也會短時間內快速提升血糖。

所以糖尿病人如果血糖沒有控制好，再吃月餅的話，無疑是“雪上加霜”。無論是有糖尿病還是血糖正常的人，在選擇“無糖”（蔗糖）月餅上，也需要謹慎選擇、限量食用。

3、吃月餅搭配這些吃食解油膩

吃完月餅後，最好再吃些時令水果，或喝點綠茶，有助於解油膩。

水果富含膳食纖維、果膠、有機酸，可以促進消化液分泌，對解油膩有幫助，還可以加速大腸運動，促進膽固醇的排洩。推薦搭配當季時令水果，如葡萄、蘋果、柚子、石榴等。

茶可以有效幫助消滅月餅中的油分，從而減少油脂的攝入。茶葉中含有茶多酚，它是植物化學物種的一種，對心血管有保護作用。像綠茶、烏龍茶、菊花茶，都是不錯的選擇。

1個小小的月餅，熱量竟然如此瘋狂，看到真相的你是不是已經瑟瑟發抖了？每天吼起要減肥，少吃兩個月餅就都對了哦~

最後祝大家中秋節快樂～

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