閨蜜的減脂餐，無油更營養，堅持半個月瘦了8斤，腰圍重回S碼！
閨蜜的減脂餐，無油更營養，堅持半個月瘦了8斤，腰圍重回S碼！
減肥是女人們聚會時最火熱的話題，每個人都有一部減肥過程的血淚史，方法也是五花八門，千奇百怪，至於成效嘛，要看個人的堅持了，如果你足夠有毅力，能堅持下來的確實會大有收穫。我身邊幾位美女就是特別好、特別真實的例子，有人是因為生完二胎胖起來的，有人是因為易胖體質，常年在減肥的路上徘徊著，但是每次見面都會有不一樣的改變。
閨蜜的減脂餐，無油更營養，堅持半個月瘦了8斤，腰圍重回S碼！
減肥是女人們聚會時最火熱的話題，每個人都有一部減肥過程的血淚史，方法也是五花八門，千奇百怪，至於成效嘛，要看個人的堅持了，如果你足夠有毅力，能堅持下來的確實會大有收穫。我身邊幾位美女就是特別好、特別真實的例子，有人是因為生完二胎胖起來的，有人是因為易胖體質，常年在減肥的路上徘徊著，但是每次見面都會有不一樣的改變。
記得前些天見面，有人瘦下來了，結果就有一位被刺激到了，回家之後就開始了她的減肥大計，首先從飲食上開始控制，減少油膩、熱量，多運動，晚餐從此開始吃草了，哈哈！後來一看朋友圈的晒圖哪裡是草，很豐富的食材啊，有蔬菜、有蛋、有蝦，比我平時吃的品種都要豐富呢！不用油炒，只需調拌一下入味便可以，其實仔細分析一下，她的減脂餐還是很科學的。首先裡邊主要的是蔬菜，西蘭花啊、苦菊啊、秋葵啊，多吃蔬菜可以補充維C，其次是雞蛋或者鵪鶉蛋，可以補充蛋白質、鈣等微量元素，再有就是蝦仁，蝦可以增強免疫力，還有人體必需的氨基酸，所以這幾樣食材搭配起來，很營養無油低脂又健康。
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減肥是女人們聚會時最火熱的話題，每個人都有一部減肥過程的血淚史，方法也是五花八門，千奇百怪，至於成效嘛，要看個人的堅持了，如果你足夠有毅力，能堅持下來的確實會大有收穫。我身邊幾位美女就是特別好、特別真實的例子，有人是因為生完二胎胖起來的，有人是因為易胖體質，常年在減肥的路上徘徊著，但是每次見面都會有不一樣的改變。
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我覺得這道減脂餐，我們平時晚餐可以經常吃，低脂營養又健康，主要是做法特別簡單，各種蔬菜和蛋類還有蝦洗一下，切好，調拌入味便可以吃了，太方便了，而且蔬菜的種類根據自己的喜好隨意添加，真的是不錯，具體做法見下。
【減脂蔬菜沙拉】
食材：蝦6個、鵪鶉蛋4個、西蘭花60克、苦菊30克、小西紅柿4個、西蘭花80克、沙拉醬適量
做法及步驟：
閨蜜的減脂餐，無油更營養，堅持半個月瘦了8斤，腰圍重回S碼！
減肥是女人們聚會時最火熱的話題，每個人都有一部減肥過程的血淚史，方法也是五花八門，千奇百怪，至於成效嘛，要看個人的堅持了，如果你足夠有毅力，能堅持下來的確實會大有收穫。我身邊幾位美女就是特別好、特別真實的例子，有人是因為生完二胎胖起來的，有人是因為易胖體質，常年在減肥的路上徘徊著，但是每次見面都會有不一樣的改變。
記得前些天見面，有人瘦下來了，結果就有一位被刺激到了，回家之後就開始了她的減肥大計，首先從飲食上開始控制，減少油膩、熱量，多運動，晚餐從此開始吃草了，哈哈！後來一看朋友圈的晒圖哪裡是草，很豐富的食材啊，有蔬菜、有蛋、有蝦，比我平時吃的品種都要豐富呢！不用油炒，只需調拌一下入味便可以，其實仔細分析一下，她的減脂餐還是很科學的。首先裡邊主要的是蔬菜，西蘭花啊、苦菊啊、秋葵啊，多吃蔬菜可以補充維C，其次是雞蛋或者鵪鶉蛋，可以補充蛋白質、鈣等微量元素，再有就是蝦仁，蝦可以增強免疫力，還有人體必需的氨基酸，所以這幾樣食材搭配起來，很營養無油低脂又健康。
我覺得這道減脂餐，我們平時晚餐可以經常吃，低脂營養又健康，主要是做法特別簡單，各種蔬菜和蛋類還有蝦洗一下，切好，調拌入味便可以吃了，太方便了，而且蔬菜的種類根據自己的喜好隨意添加，真的是不錯，具體做法見下。
【減脂蔬菜沙拉】
食材：蝦6個、鵪鶉蛋4個、西蘭花60克、苦菊30克、小西紅柿4個、西蘭花80克、沙拉醬適量
做法及步驟：
1、所有的蔬菜、蛋、蝦都準備好，蔬菜的品種可以根據自己的喜好隨意添加。
閨蜜的減脂餐，無油更營養，堅持半個月瘦了8斤，腰圍重回S碼！
減肥是女人們聚會時最火熱的話題，每個人都有一部減肥過程的血淚史，方法也是五花八門，千奇百怪，至於成效嘛，要看個人的堅持了，如果你足夠有毅力，能堅持下來的確實會大有收穫。我身邊幾位美女就是特別好、特別真實的例子，有人是因為生完二胎胖起來的，有人是因為易胖體質，常年在減肥的路上徘徊著，但是每次見面都會有不一樣的改變。
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【減脂蔬菜沙拉】
食材：蝦6個、鵪鶉蛋4個、西蘭花60克、苦菊30克、小西紅柿4個、西蘭花80克、沙拉醬適量
做法及步驟：
1、所有的蔬菜、蛋、蝦都準備好，蔬菜的品種可以根據自己的喜好隨意添加。
2、西蘭花清洗乾淨，掰成小朵，鮮蝦去殼，取出蝦仁備用。
閨蜜的減脂餐，無油更營養，堅持半個月瘦了8斤，腰圍重回S碼！
減肥是女人們聚會時最火熱的話題，每個人都有一部減肥過程的血淚史，方法也是五花八門，千奇百怪，至於成效嘛，要看個人的堅持了，如果你足夠有毅力，能堅持下來的確實會大有收穫。我身邊幾位美女就是特別好、特別真實的例子，有人是因為生完二胎胖起來的，有人是因為易胖體質，常年在減肥的路上徘徊著，但是每次見面都會有不一樣的改變。
記得前些天見面，有人瘦下來了，結果就有一位被刺激到了，回家之後就開始了她的減肥大計，首先從飲食上開始控制，減少油膩、熱量，多運動，晚餐從此開始吃草了，哈哈！後來一看朋友圈的晒圖哪裡是草，很豐富的食材啊，有蔬菜、有蛋、有蝦，比我平時吃的品種都要豐富呢！不用油炒，只需調拌一下入味便可以，其實仔細分析一下，她的減脂餐還是很科學的。首先裡邊主要的是蔬菜，西蘭花啊、苦菊啊、秋葵啊，多吃蔬菜可以補充維C，其次是雞蛋或者鵪鶉蛋，可以補充蛋白質、鈣等微量元素，再有就是蝦仁，蝦可以增強免疫力，還有人體必需的氨基酸，所以這幾樣食材搭配起來，很營養無油低脂又健康。
我覺得這道減脂餐，我們平時晚餐可以經常吃，低脂營養又健康，主要是做法特別簡單，各種蔬菜和蛋類還有蝦洗一下，切好，調拌入味便可以吃了，太方便了，而且蔬菜的種類根據自己的喜好隨意添加，真的是不錯，具體做法見下。
【減脂蔬菜沙拉】
食材：蝦6個、鵪鶉蛋4個、西蘭花60克、苦菊30克、小西紅柿4個、西蘭花80克、沙拉醬適量
做法及步驟：
1、所有的蔬菜、蛋、蝦都準備好，蔬菜的品種可以根據自己的喜好隨意添加。
2、西蘭花清洗乾淨，掰成小朵，鮮蝦去殼，取出蝦仁備用。
3、鵪鶉蛋煮熟，剝去殼，一切兩半，小西紅柿和秋葵也切一下，沒有鵪鶉蛋的用雞蛋也可以。
閨蜜的減脂餐，無油更營養，堅持半個月瘦了8斤，腰圍重回S碼！
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做法及步驟：
1、所有的蔬菜、蛋、蝦都準備好，蔬菜的品種可以根據自己的喜好隨意添加。
2、西蘭花清洗乾淨，掰成小朵，鮮蝦去殼，取出蝦仁備用。
3、鵪鶉蛋煮熟，剝去殼，一切兩半，小西紅柿和秋葵也切一下，沒有鵪鶉蛋的用雞蛋也可以。
4、鍋裡燒水，放入一點鹽，這樣可以使蔬菜的顏色更綠，西蘭花和秋葵焯水撈出，秋葵會有黏液，建議分開焯水。
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減肥是女人們聚會時最火熱的話題，每個人都有一部減肥過程的血淚史，方法也是五花八門，千奇百怪，至於成效嘛，要看個人的堅持了，如果你足夠有毅力，能堅持下來的確實會大有收穫。我身邊幾位美女就是特別好、特別真實的例子，有人是因為生完二胎胖起來的，有人是因為易胖體質，常年在減肥的路上徘徊著，但是每次見面都會有不一樣的改變。
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【減脂蔬菜沙拉】
食材：蝦6個、鵪鶉蛋4個、西蘭花60克、苦菊30克、小西紅柿4個、西蘭花80克、沙拉醬適量
做法及步驟：
1、所有的蔬菜、蛋、蝦都準備好，蔬菜的品種可以根據自己的喜好隨意添加。
2、西蘭花清洗乾淨，掰成小朵，鮮蝦去殼，取出蝦仁備用。
3、鵪鶉蛋煮熟，剝去殼，一切兩半，小西紅柿和秋葵也切一下，沒有鵪鶉蛋的用雞蛋也可以。
4、鍋裡燒水，放入一點鹽，這樣可以使蔬菜的顏色更綠，西蘭花和秋葵焯水撈出，秋葵會有黏液，建議分開焯水。
5、蝦仁也煮一下，時間不要太長，肉質老了不好吃。
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減肥是女人們聚會時最火熱的話題，每個人都有一部減肥過程的血淚史，方法也是五花八門，千奇百怪，至於成效嘛，要看個人的堅持了，如果你足夠有毅力，能堅持下來的確實會大有收穫。我身邊幾位美女就是特別好、特別真實的例子，有人是因為生完二胎胖起來的，有人是因為易胖體質，常年在減肥的路上徘徊著，但是每次見面都會有不一樣的改變。
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食材：蝦6個、鵪鶉蛋4個、西蘭花60克、苦菊30克、小西紅柿4個、西蘭花80克、沙拉醬適量
做法及步驟：
1、所有的蔬菜、蛋、蝦都準備好，蔬菜的品種可以根據自己的喜好隨意添加。
2、西蘭花清洗乾淨，掰成小朵，鮮蝦去殼，取出蝦仁備用。
3、鵪鶉蛋煮熟，剝去殼，一切兩半，小西紅柿和秋葵也切一下，沒有鵪鶉蛋的用雞蛋也可以。
4、鍋裡燒水，放入一點鹽，這樣可以使蔬菜的顏色更綠，西蘭花和秋葵焯水撈出，秋葵會有黏液，建議分開焯水。
5、蝦仁也煮一下，時間不要太長，肉質老了不好吃。
6、把所有的蔬菜和蛋、蝦仁放入盤中，淋上沙拉汁，攪拌一下便可以吃了。
閨蜜的減脂餐，無油更營養，堅持半個月瘦了8斤，腰圍重回S碼！
減肥是女人們聚會時最火熱的話題，每個人都有一部減肥過程的血淚史，方法也是五花八門，千奇百怪，至於成效嘛，要看個人的堅持了，如果你足夠有毅力，能堅持下來的確實會大有收穫。我身邊幾位美女就是特別好、特別真實的例子，有人是因為生完二胎胖起來的，有人是因為易胖體質，常年在減肥的路上徘徊著，但是每次見面都會有不一樣的改變。
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做法及步驟：
1、所有的蔬菜、蛋、蝦都準備好，蔬菜的品種可以根據自己的喜好隨意添加。
2、西蘭花清洗乾淨，掰成小朵，鮮蝦去殼，取出蝦仁備用。
3、鵪鶉蛋煮熟，剝去殼，一切兩半，小西紅柿和秋葵也切一下，沒有鵪鶉蛋的用雞蛋也可以。
4、鍋裡燒水，放入一點鹽，這樣可以使蔬菜的顏色更綠，西蘭花和秋葵焯水撈出，秋葵會有黏液，建議分開焯水。
5、蝦仁也煮一下，時間不要太長，肉質老了不好吃。
6、把所有的蔬菜和蛋、蝦仁放入盤中，淋上沙拉汁，攪拌一下便可以吃了。
閨蜜的減脂餐，無油更營養，堅持半個月瘦了8斤，腰圍重回S碼！一道簡單低脂營養的蔬菜沙拉就做好了，運動加上這個減脂餐，堅持一段時間你也會瘦下來哦！
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