小時候一直覺得時間過得慢，想著時間過快一點趕緊長大，真長大了又懷念小時候無憂無慮的時光，覺得時間如白駒過隙，真是過得太快了，這不還沒怎麼著，一年時間就過半了，如今已經到7月的中下旬了。小時候也沒覺得說胖一點有啥不好，以前胖乎乎的是家裡有得吃，補充得好，看著覺得可愛，長大了還圓滾滾的，先不說別人怎麼看吧，光自己就想著要趕緊減肥了。如今天氣這麼熱，按照往年的情況，炎熱的天氣起碼要持續到10月下旬，還有幾個月要穿短裙短袖之類的衣服，可不是要好好計劃著瘦身嘛，閨蜜減脂期間常吃“它”，清口解膩提高免疫力，堅持一月瘦了10斤。
小時候一直覺得時間過得慢，想著時間過快一點趕緊長大，真長大了又懷念小時候無憂無慮的時光，覺得時間如白駒過隙，真是過得太快了，這不還沒怎麼著，一年時間就過半了，如今已經到7月的中下旬了。小時候也沒覺得說胖一點有啥不好，以前胖乎乎的是家裡有得吃，補充得好，看著覺得可愛，長大了還圓滾滾的，先不說別人怎麼看吧，光自己就想著要趕緊減肥了。如今天氣這麼熱，按照往年的情況，炎熱的天氣起碼要持續到10月下旬，還有幾個月要穿短裙短袖之類的衣服，可不是要好好計劃著瘦身嘛，閨蜜減脂期間常吃“它”，清口解膩提高免疫力，堅持一月瘦了10斤。
現在這樣的天氣，想著運動來減肥可真的有點強人所難了，畢竟動一動渾身就是汗，沒有科學的指導真的不敢瞎練，天天吃青菜啥的也不可能，首先胃口就受不了，再者吃多了渾身沒勁，營養補充不到位其實也不利於身心健康，更不利於健康減肥。其實很多人都走入了一個誤區，總以為減肥就是要吃得少，吃得素那種，但不管是什麼樣的飲食，重要的都是營養均衡這四個字，都說運動飲食三七開，飲食佔據著很大的比重，在這樣的天氣下，在如今普遍生活節奏快的都市中，沒那麼多人天天有時間去運動，這就更要我們吃得健康了，吃對了，也是可以減肥的，拿“它”當晚餐，閨蜜連吃一個月，瘦了10斤，腰肢纖細顯年輕。閨蜜吃的就是蘆筍炒雞胸，蘆筍含豐富的維生素，鋅、硒等多種微量元素，還有人體所必須的各種氨基酸，而且膳食纖維也豐富，排毒利尿，清口解膩，是很多人減肥好食材；雞胸肉蛋白質含量豐富，脂肪含量極低，溫中益氣，活血脈，強筋骨。
小時候一直覺得時間過得慢，想著時間過快一點趕緊長大，真長大了又懷念小時候無憂無慮的時光，覺得時間如白駒過隙，真是過得太快了，這不還沒怎麼著，一年時間就過半了，如今已經到7月的中下旬了。小時候也沒覺得說胖一點有啥不好，以前胖乎乎的是家裡有得吃，補充得好，看著覺得可愛，長大了還圓滾滾的，先不說別人怎麼看吧，光自己就想著要趕緊減肥了。如今天氣這麼熱，按照往年的情況，炎熱的天氣起碼要持續到10月下旬，還有幾個月要穿短裙短袖之類的衣服，可不是要好好計劃著瘦身嘛，閨蜜減脂期間常吃“它”，清口解膩提高免疫力，堅持一月瘦了10斤。
現在這樣的天氣，想著運動來減肥可真的有點強人所難了，畢竟動一動渾身就是汗，沒有科學的指導真的不敢瞎練，天天吃青菜啥的也不可能，首先胃口就受不了，再者吃多了渾身沒勁，營養補充不到位其實也不利於身心健康，更不利於健康減肥。其實很多人都走入了一個誤區，總以為減肥就是要吃得少，吃得素那種，但不管是什麼樣的飲食，重要的都是營養均衡這四個字，都說運動飲食三七開，飲食佔據著很大的比重，在這樣的天氣下，在如今普遍生活節奏快的都市中，沒那麼多人天天有時間去運動，這就更要我們吃得健康了，吃對了，也是可以減肥的，拿“它”當晚餐，閨蜜連吃一個月，瘦了10斤，腰肢纖細顯年輕。閨蜜吃的就是蘆筍炒雞胸，蘆筍含豐富的維生素，鋅、硒等多種微量元素，還有人體所必須的各種氨基酸，而且膳食纖維也豐富，排毒利尿，清口解膩，是很多人減肥好食材；雞胸肉蛋白質含量豐富，脂肪含量極低，溫中益氣，活血脈，強筋骨。
【蘆筍炒雞胸】
需要的食材：蘆筍150g、雞胸肉1塊、蒜子2-3個、紅椒半個-1個、鹽適量、生抽10g、蠔油5g、料酒適量、黑胡椒粉1g、白胡椒粉1g、蜂蜜5g、食用油少量
小時候一直覺得時間過得慢，想著時間過快一點趕緊長大，真長大了又懷念小時候無憂無慮的時光，覺得時間如白駒過隙，真是過得太快了，這不還沒怎麼著，一年時間就過半了，如今已經到7月的中下旬了。小時候也沒覺得說胖一點有啥不好，以前胖乎乎的是家裡有得吃，補充得好，看著覺得可愛，長大了還圓滾滾的，先不說別人怎麼看吧，光自己就想著要趕緊減肥了。如今天氣這麼熱，按照往年的情況，炎熱的天氣起碼要持續到10月下旬，還有幾個月要穿短裙短袖之類的衣服，可不是要好好計劃著瘦身嘛，閨蜜減脂期間常吃“它”，清口解膩提高免疫力，堅持一月瘦了10斤。
現在這樣的天氣，想著運動來減肥可真的有點強人所難了，畢竟動一動渾身就是汗，沒有科學的指導真的不敢瞎練，天天吃青菜啥的也不可能，首先胃口就受不了，再者吃多了渾身沒勁，營養補充不到位其實也不利於身心健康，更不利於健康減肥。其實很多人都走入了一個誤區，總以為減肥就是要吃得少，吃得素那種，但不管是什麼樣的飲食，重要的都是營養均衡這四個字，都說運動飲食三七開，飲食佔據著很大的比重，在這樣的天氣下，在如今普遍生活節奏快的都市中，沒那麼多人天天有時間去運動，這就更要我們吃得健康了，吃對了，也是可以減肥的，拿“它”當晚餐，閨蜜連吃一個月，瘦了10斤，腰肢纖細顯年輕。閨蜜吃的就是蘆筍炒雞胸，蘆筍含豐富的維生素，鋅、硒等多種微量元素，還有人體所必須的各種氨基酸，而且膳食纖維也豐富，排毒利尿，清口解膩，是很多人減肥好食材；雞胸肉蛋白質含量豐富，脂肪含量極低，溫中益氣，活血脈，強筋骨。
【蘆筍炒雞胸】
需要的食材：蘆筍150g、雞胸肉1塊、蒜子2-3個、紅椒半個-1個、鹽適量、生抽10g、蠔油5g、料酒適量、黑胡椒粉1g、白胡椒粉1g、蜂蜜5g、食用油少量
做法：1、準備好食材，雞胸肉清水洗淨切成合適大小的塊狀，裝進合適的容器裡，加適量的鹽、少量黑胡椒粉和白胡椒粉、5g蜂蜜、適量生抽和蠔油以及適量的料酒，老中醫手法拌勻，醃製15-20分鐘左右；
小時候一直覺得時間過得慢，想著時間過快一點趕緊長大，真長大了又懷念小時候無憂無慮的時光，覺得時間如白駒過隙，真是過得太快了，這不還沒怎麼著，一年時間就過半了，如今已經到7月的中下旬了。小時候也沒覺得說胖一點有啥不好，以前胖乎乎的是家裡有得吃，補充得好，看著覺得可愛，長大了還圓滾滾的，先不說別人怎麼看吧，光自己就想著要趕緊減肥了。如今天氣這麼熱，按照往年的情況，炎熱的天氣起碼要持續到10月下旬，還有幾個月要穿短裙短袖之類的衣服，可不是要好好計劃著瘦身嘛，閨蜜減脂期間常吃“它”，清口解膩提高免疫力，堅持一月瘦了10斤。
現在這樣的天氣，想著運動來減肥可真的有點強人所難了，畢竟動一動渾身就是汗，沒有科學的指導真的不敢瞎練，天天吃青菜啥的也不可能，首先胃口就受不了，再者吃多了渾身沒勁，營養補充不到位其實也不利於身心健康，更不利於健康減肥。其實很多人都走入了一個誤區，總以為減肥就是要吃得少，吃得素那種，但不管是什麼樣的飲食，重要的都是營養均衡這四個字，都說運動飲食三七開，飲食佔據著很大的比重，在這樣的天氣下，在如今普遍生活節奏快的都市中，沒那麼多人天天有時間去運動，這就更要我們吃得健康了，吃對了，也是可以減肥的，拿“它”當晚餐，閨蜜連吃一個月，瘦了10斤，腰肢纖細顯年輕。閨蜜吃的就是蘆筍炒雞胸，蘆筍含豐富的維生素，鋅、硒等多種微量元素，還有人體所必須的各種氨基酸，而且膳食纖維也豐富，排毒利尿，清口解膩，是很多人減肥好食材；雞胸肉蛋白質含量豐富，脂肪含量極低，溫中益氣，活血脈，強筋骨。
【蘆筍炒雞胸】
需要的食材：蘆筍150g、雞胸肉1塊、蒜子2-3個、紅椒半個-1個、鹽適量、生抽10g、蠔油5g、料酒適量、黑胡椒粉1g、白胡椒粉1g、蜂蜜5g、食用油少量
做法：1、準備好食材，雞胸肉清水洗淨切成合適大小的塊狀，裝進合適的容器裡，加適量的鹽、少量黑胡椒粉和白胡椒粉、5g蜂蜜、適量生抽和蠔油以及適量的料酒，老中醫手法拌勻，醃製15-20分鐘左右；
2、在這個時間段裡，蘆筍淡鹽水浸泡一段時間，取出削掉根部的老皮，清水洗淨瀝乾切成段，起鍋加適量清水，水開後下入蘆筍段焯水10秒鐘左右，撈出控幹水分，紅椒洗淨切成絲，蒜子剝皮切成片；
小時候一直覺得時間過得慢，想著時間過快一點趕緊長大，真長大了又懷念小時候無憂無慮的時光，覺得時間如白駒過隙，真是過得太快了，這不還沒怎麼著，一年時間就過半了，如今已經到7月的中下旬了。小時候也沒覺得說胖一點有啥不好，以前胖乎乎的是家裡有得吃，補充得好，看著覺得可愛，長大了還圓滾滾的，先不說別人怎麼看吧，光自己就想著要趕緊減肥了。如今天氣這麼熱，按照往年的情況，炎熱的天氣起碼要持續到10月下旬，還有幾個月要穿短裙短袖之類的衣服，可不是要好好計劃著瘦身嘛，閨蜜減脂期間常吃“它”，清口解膩提高免疫力，堅持一月瘦了10斤。
現在這樣的天氣，想著運動來減肥可真的有點強人所難了，畢竟動一動渾身就是汗，沒有科學的指導真的不敢瞎練，天天吃青菜啥的也不可能，首先胃口就受不了，再者吃多了渾身沒勁，營養補充不到位其實也不利於身心健康，更不利於健康減肥。其實很多人都走入了一個誤區，總以為減肥就是要吃得少，吃得素那種，但不管是什麼樣的飲食，重要的都是營養均衡這四個字，都說運動飲食三七開，飲食佔據著很大的比重，在這樣的天氣下，在如今普遍生活節奏快的都市中，沒那麼多人天天有時間去運動，這就更要我們吃得健康了，吃對了，也是可以減肥的，拿“它”當晚餐，閨蜜連吃一個月，瘦了10斤，腰肢纖細顯年輕。閨蜜吃的就是蘆筍炒雞胸，蘆筍含豐富的維生素，鋅、硒等多種微量元素，還有人體所必須的各種氨基酸，而且膳食纖維也豐富，排毒利尿，清口解膩，是很多人減肥好食材；雞胸肉蛋白質含量豐富，脂肪含量極低，溫中益氣，活血脈，強筋骨。
【蘆筍炒雞胸】
需要的食材：蘆筍150g、雞胸肉1塊、蒜子2-3個、紅椒半個-1個、鹽適量、生抽10g、蠔油5g、料酒適量、黑胡椒粉1g、白胡椒粉1g、蜂蜜5g、食用油少量
做法：1、準備好食材，雞胸肉清水洗淨切成合適大小的塊狀，裝進合適的容器裡，加適量的鹽、少量黑胡椒粉和白胡椒粉、5g蜂蜜、適量生抽和蠔油以及適量的料酒，老中醫手法拌勻，醃製15-20分鐘左右；
2、在這個時間段裡，蘆筍淡鹽水浸泡一段時間，取出削掉根部的老皮，清水洗淨瀝乾切成段，起鍋加適量清水，水開後下入蘆筍段焯水10秒鐘左右，撈出控幹水分，紅椒洗淨切成絲，蒜子剝皮切成片；
3、另起鍋，放少許食用油，油熱後下蒜片爆香，下入醃製好的雞肉塊小火翻炒至變色熟透，接著倒入焯水的蘆筍，調入少許生抽和鹽，翻炒片刻後再加入紅椒絲翻炒，斷生了即可出鍋裝盤。
小時候一直覺得時間過得慢，想著時間過快一點趕緊長大，真長大了又懷念小時候無憂無慮的時光，覺得時間如白駒過隙，真是過得太快了，這不還沒怎麼著，一年時間就過半了，如今已經到7月的中下旬了。小時候也沒覺得說胖一點有啥不好，以前胖乎乎的是家裡有得吃，補充得好，看著覺得可愛，長大了還圓滾滾的，先不說別人怎麼看吧，光自己就想著要趕緊減肥了。如今天氣這麼熱，按照往年的情況，炎熱的天氣起碼要持續到10月下旬，還有幾個月要穿短裙短袖之類的衣服，可不是要好好計劃著瘦身嘛，閨蜜減脂期間常吃“它”，清口解膩提高免疫力，堅持一月瘦了10斤。
現在這樣的天氣，想著運動來減肥可真的有點強人所難了，畢竟動一動渾身就是汗，沒有科學的指導真的不敢瞎練，天天吃青菜啥的也不可能，首先胃口就受不了，再者吃多了渾身沒勁，營養補充不到位其實也不利於身心健康，更不利於健康減肥。其實很多人都走入了一個誤區，總以為減肥就是要吃得少，吃得素那種，但不管是什麼樣的飲食，重要的都是營養均衡這四個字，都說運動飲食三七開，飲食佔據著很大的比重，在這樣的天氣下，在如今普遍生活節奏快的都市中，沒那麼多人天天有時間去運動，這就更要我們吃得健康了，吃對了，也是可以減肥的，拿“它”當晚餐，閨蜜連吃一個月，瘦了10斤，腰肢纖細顯年輕。閨蜜吃的就是蘆筍炒雞胸，蘆筍含豐富的維生素，鋅、硒等多種微量元素，還有人體所必須的各種氨基酸，而且膳食纖維也豐富，排毒利尿，清口解膩，是很多人減肥好食材；雞胸肉蛋白質含量豐富，脂肪含量極低，溫中益氣，活血脈，強筋骨。
【蘆筍炒雞胸】
需要的食材：蘆筍150g、雞胸肉1塊、蒜子2-3個、紅椒半個-1個、鹽適量、生抽10g、蠔油5g、料酒適量、黑胡椒粉1g、白胡椒粉1g、蜂蜜5g、食用油少量
做法：1、準備好食材，雞胸肉清水洗淨切成合適大小的塊狀，裝進合適的容器裡，加適量的鹽、少量黑胡椒粉和白胡椒粉、5g蜂蜜、適量生抽和蠔油以及適量的料酒，老中醫手法拌勻，醃製15-20分鐘左右；
2、在這個時間段裡，蘆筍淡鹽水浸泡一段時間，取出削掉根部的老皮，清水洗淨瀝乾切成段，起鍋加適量清水，水開後下入蘆筍段焯水10秒鐘左右，撈出控幹水分，紅椒洗淨切成絲，蒜子剝皮切成片；
3、另起鍋，放少許食用油，油熱後下蒜片爆香，下入醃製好的雞肉塊小火翻炒至變色熟透，接著倒入焯水的蘆筍，調入少許生抽和鹽，翻炒片刻後再加入紅椒絲翻炒，斷生了即可出鍋裝盤。
很多人以為減肥就是苦日子，倒也不能說完全就是錯的，只不過過於片面了，只要營養搭配的好，烹飪方式選擇好，控制好烹飪食物的熱量，減少高油高鹽食物的攝入量，葷素合理的配比，再加上充足的睡眠和適量的運動，真的是可以越吃越瘦的，小編也祝願希望減肥的小夥伴們都能夠想有所成，如果有需要的可以關注、評論和轉發，咱們明天再見。