說到減肥大家先想到的肯定是節食，其實減肥的方法有很多種，吃早飯減肥法是一種見效快、更健康的減肥方法！你們知道吃早飯減肥法中吃什麼減肥最快嗎？哪些食物含有豐富的膳食纖維呢？今天就給大家詳細介紹一下最實用的減肥方法——吃早飯減肥，對比看看你們都做對了嗎？
吃早飯減肥—— 5種食物減肥必吃
早餐是一天中最重要的一餐，因為它為身體提供了大部分的能量，還有喚醒睡了一晚的身體和靈魂。大家都知道減肥不能不吃早餐，但是吃什麼才能幫助減肥又不長胖呢？下面小編講介紹一下吃早飯減肥法中，早飯一定要吃的4種食物，可以供大家參考一下。
1、燕麥
燕麥片是粗纖維穀物，裡面有各種維生素和微量元素。已經有外國團隊研究得出，每天吃一碗燕麥片的朋友，會比那些不吃麥片的人，身體更急健康，死亡的機率也更少。
2、雞蛋
你喜歡什麼樣的雞蛋？炒雞蛋還是荷包蛋？每個雞蛋提供約6克肌肉，並沒有多餘的脂肪。同時蛋黃是最好的膽鹼來源，對神經系統的發育非常重要。但是要注意一天裡不能吃超過兩個雞蛋，身體才消化不過來。
3、全麥麵包
全麥麵包意味著裡面的碳水化合物比普通麵包要多，能為你提供強大的飽腹感。基本上早飯來三片就能滿足工作需要的能量！而且多吃全麥麵包還能讓你保持更好的身材，畢竟裡面的添加劑比較少。
4、咖啡
咖啡確實能讓你的大腦清醒，因為咖啡因和抗氧化劑的混合，一直刺激著腦袋。尤其是早上喝黑咖啡，熱量極低、燃燒脂肪非常棒！不要吝嗇你的早飯，來上一杯黑咖啡吧！
5、玉米
含豐富的鈣、鎂、磷、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
減肥早餐要吃對，五種刮油食物最適合早餐
早餐對每個人而言都非常重要。但很多愛美的女性朋友為了減肥會很隨便的解決早餐。其實吃的好也可以減肥，甚至可以提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制，關鍵在於吃對。下面為大家介紹幾種吃早飯減肥的方案，助你輕鬆減重。
減肥早餐一：熱量370卡
基本營養型：全麥饅頭+豆漿。
再怎麼忙都要吃一個全麥麵包或饅頭，搭配一杯熱豆漿或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養。
減肥早餐二：熱量380卡
高纖型：全麥饅頭+豆漿+小蕃茄
這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時順便丟進幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話營養加倍，並且提高抗氧化的效果。
減肥早餐三：熱量460卡，至少達到這個等級
高纖高蛋白型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄
早餐最好要吃到一個蛋，因為早上吸收力最好，一定要趁這個時候吸收蛋白質，啟動身體燃燒脂肪的機制。
減肥早餐四：熱量530卡
高纖高蛋白排毒型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄+半條地瓜
地瓜是超棒的排毒食物，超市就有賣了，每天早餐拿一根地瓜沖洗乾淨，再和饅頭一起放到電飯鍋裡面蒸就行了。記得吃地瓜要連皮一起吃喔。
減肥早餐五：熱量590卡
高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄+半條地瓜+花生醬或芝麻醬
錦上添花一下將蒸熟的饅頭塗上花生醬或芝麻醬，提高營養價值。因為早餐吃油一點，對減肥更有幫助喔！早上是攝取油脂類的最佳時機。
減肥早餐六：總熱量600卡
超高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄+地瓜+花生醬或芝麻醬+綠色蔬菜。
減肥早餐七：總熱量640卡
超高纖高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄+地瓜+花生醬或芝麻醬+綠色蔬菜+橄欖油。
上面的減肥早餐針對不知道怎麼搭配飲食的朋友來說，是一個非常好的參考，你可以完全按照上面食譜來，也可以增添自己喜歡且卡路里比較低的食物喲！
早餐一定要吃好，不然工作都沒有精神，但是好多工作黨晚上都在修仙，所以早上起不來，又沒時間吃飯，那就選擇一些營養的代餐產品，不然時間長不吃早飯對身體真的非常的不好哦。
隨著人們生活水平不斷提高，越來越多的人選擇了代餐粉當作了自己的早餐食物。作為資深營養師，我在這裡要提醒大家的是：早餐是一天三餐中最為重要的一頓一定要記得吃。如果實在沒時間做早餐的朋友給大家推薦一款全素食代餐粉除了有極其飽腹感之外，減肥瘦身排毒的效果也是非常好的，點擊下方鏈接即可購買！
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159可以補充鈣，鐵，鋅
裡面的堅果，谷豆，籽種，花果
等47種富含細胞所需所有的均衡營養物質
159能量餐不但方便簡單還提升免疫力
增強體質，食材按照方劑組成的，具有食療的功能。
同時具有三種功能，通氣血，排毒素，減肥。補能量
是純天然的鹼性食品，能快速地調理酸性體質和亞健康症狀。
每天吃1-2包，能讓我們的飲食結構完全合理，能滿足身體對營養的需求。是缺一不可的寶貝
分解消耗多餘的脂肪，減肥、美體養生
女人想變美還得內部飲食做起
代餐粉，秉承均衡營養、健康減肥的理念。通過調整和均衡身體中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。