健身或減肥並不是不吃，而是要合理的、健康的飲食，才能事半功倍！
健身吃什麼？是需要根據健身目標來制定的。想瘦身的要控制進食卡路里高的食物，想練肌肉的就是高蛋白類的食物。
大家一般都是晚上才有時間健身，這時候的合理飲食顯得尤為重要。補充能量，保持健康，之後才是健身塑形哦~
一.瘦身人群
既然目標是減肥，那就在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。
建議健身減肥人群晚上健身後，儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
來個蔬菜沙拉也是不錯的呦！
二.增肌人群
想要增加肌肉塑形的朋友，晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物是最好的選擇。
建議健身增肌人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
三.一般人群
為了保持身體健康，精神狀態而健身的朋友。因此在晚上健身後建議同健身減肥人群一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。
建議晚上健身後，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。
早飯吃的像皇帝：意思就是說早上是一天中吃的最好的一頓，一定要高熱量、高蛋白等，這樣才能保證一天精力充沛。
午飯吃的像民工：意思就是說午飯一定要吃飽，對於食物的種類沒有太多要求。
晚飯吃的像乞丐：意思就是說晚飯像乞丐一樣，可以少吃，也可以不吃。但是最好要補充基本的能量哦，低熱量的即可。
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