索維爾運動健身 - 資訊定製

"索維爾運動健身"

練習瑜伽前到底要不要吃東西呢？

練習瑜伽前到底要不要吃東西呢？

大家都知道在運動之前我們要進行飲食，這樣保證我們在運動中能量能得到補充，但是對於練習瑜伽前吃不吃東西，有人就各說一致，對於傳統的看法認為，做瑜伽前最好不要...

索維爾運動健身 2017-10-05

減肥先從減掉小腹贅肉開始

我們在夏天一定要做一件事情的就是減肥，而最要減的就是肚子上的贅肉，因為這裡的肉是最為囂張的，即便是身材比較好的也會有肚子贅肉的困擾。那麼我們要怎樣來減掉這...

索維爾運動健身 2017-09-11

五個小運動，讓你“背”受矚目

擁有好看的背部線條能讓女人的魅力指數劇增，想想紅毯上穿露背裝的女星們，優雅的頸部，曼妙的腰部線條都顯露無疑。如何才能擁有完美的背部呢，這裡介紹幾個小運動，...

音樂索維爾運動健身 2017-10-18

不會飲食，健身鍛鍊就是無用功

想要達到瘦身的目的，你得會吃才行，如果你不會吃，那我勸你還是別健身了，因為不管你在如何鍛鍊，都難以達到瘦身的目的。在此，小編建議各位瘦身人士多攝入一些高蛋...

健康索維爾運動健身 2017-08-26

堅持開肩，會有什麼後果你知道嗎？

堅持開肩，會有什麼後果你知道嗎？

開肩，很多人都不是很明白為什麼要開肩，開肩對於我們來說到底有什麼意義我想這是大家比較關心的問題吧，而本期小編就來和大家聊一聊。其實所謂的開肩就是把肩部與大...

健康索維爾運動健身 2017-10-21

迷人小蠻腰，這幾個簡單小動作學起來！

迷人小蠻腰，這幾個簡單小動作學起來！

如果問最容易發胖的地方是哪裡相信90%的人都會回答肚子！為什麼肚子上的脂肪減不下去？這是久坐族女生常會問的問題怎樣才能消滅腹部脂肪，打造平坦緊實的腹部和纖...

健康索維爾運動健身 2017-09-26

請私教，健身是不是就安全了？

之前在健身房裡親眼目睹了一位健身初學者做槓鈴深蹲摔倒受傷了，整個摔倒的過程不到三秒，快到我無法提醒他。這位摔倒的小夥伴通過自學學到了很多理論知識，算是有一...

健身健康索維爾運動健身 2017-08-25

椅子操：男女都適用，在家就能練全身

椅子操：男女都適用，在家就能練全身

很多上班族平時沒時間健身，一下班就呆在家裡，哪兒都不想去。其實要想健身，不用去健身房，利用家裡的一把椅子就能練遍全身。男士動作腰腹核心胸部下肢三頭肌女士動...

健身健康索維爾運動健身 2017-08-06

仰臥彎舉：瘦手臂超級動作

仰臥彎舉通過最大的動作幅度打造整塊肱二頭肌。它極大地拉伸你的肱二頭肌，有助於增加肌肉的長度。同時在做這一動作時，由於角度的問題，肱二頭肌還必須徹底收縮來抵...

健身健康索維爾運動健身 2017-09-04

知道這些知識，想胖都難了！

胖胖胖，真的是很多人的難題，也有人說：我怎麼連喝水都胖？你是不是天天嚷著要減肥，是不是天天煩惱怎麼瘦不下呢？要瘦的話，其實有很多點要注意，除了要運動，很多...

減肥健身健康索維爾運動健身 2017-08-27

想要v字形的身材，背部訓練要跟上！

想要v字形的身材，背部訓練要跟上！

對於健身愛好者來說，擁有強壯的背部，可以讓你的身材看上去更加寬碩，讓女生看起來也會感到更多的安全感。同時練出厚實的背部，對很多上半身的力量訓練也十分有幫助...

健身健康索維爾運動健身 2017-08-18

腹部贅肉明顯，簡單方法，3分鐘剷平小腹

腹部贅肉明顯，簡單方法，3分鐘剷平小腹

腹部的贅肉稍不留神就往外冒，尤其初秋以至，身上最容易貼膘，很多小夥伴都被肚腩上的贅肉禍害了，所以在這告訴大家一套動作，三分就能剷平小肚腩噢。一、保持平躺...

減肥健身健康索維爾運動健身 2017-09-09

筷子腰誰敢挑戰？A4紙腰太粗了！

筷子腰誰敢挑戰？A4紙腰太粗了！

還沒練到A4腰的小編已經聽說了筷子腰，據說真正的A4紙居然和礦泉水桶一樣寬呢，也就是說就算你是A4腰，也還是一個水桶腰！那不是A4腰的菇涼已經徹底崩潰了，...

健身健康索維爾運動健身 2017-08-26

健身小問答：運動後要多喝水嗎？

健身小問答：運動後要多喝水嗎？

進行體育運動時，人體會大量出汗，這時機體對水的需要量也會相應地增加，它約佔人體重的60〜80%，當人脫水時，其身體機能會受到明顯的影響，因為水是機體 ...

健身健康索維爾運動健身 2017-08-24

健身強度怎麼選擇？

健身強度通常分為四個等級：極限運動強度、亞極限運動強度、中等運動強度和小運動強度。每個等級的健身強度均用吸氧量與最大吸氧量的比值來進行衡量。對於極限運...

極限運動健身健康索維爾運動健身 2017-08-26

這樣練！你也可以擁有渾圓有彈性的臀部

這樣練！你也可以擁有渾圓有彈性的臀部

臀部無論大小，翹起才是王道。要想擁有一個緊翹的臀部，必須減縮臀部多餘脂肪，提高臀部肌肉質量，以及適當增加臀部肌肉，這樣的臀部才能更加的圓、緊、翹。臀部訓練...

健身健康索維爾運動健身 2017-09-16

減掉游泳圈，這7個動作給力到沒話說

減掉游泳圈，這7個動作給力到沒話說

不少小夥伴平時沒有時間去健身，特別是上班族，每天基本上就是坐在辦公室，因此，腰部的脂肪越來越多，也就成了我們常說的游泳圈。這次給大家介紹7個鍛鍊腰部的動...

健身健康索維爾運動健身 2017-09-14

每天100個仰臥起坐，就能練出腹肌？

每天100個仰臥起坐，就能練出腹肌？

大家有沒有發現我們的肚子上很容易就多了幾層？於是有人用仰臥起坐來減肚子，其實這並不是有效的方法，下面給大家分享四個鍛鍊腹部的動作。動作一：我們準備一個凳...

健身健康索維爾運動健身 2017-09-04

正握下拉：全面鍛鍊又簡單

站姿正握下拉是比較全面的鍛鍊肱三頭肌(內側頭、外側頭、長頭)，也是基礎訓練動作之一，難度不大，簡單易學,很適合初學者！準備動作：面向拉力器站立，雙手正握拉...

健身健康索維爾運動健身 2017-08-28

泡沫軸對於健身來說相當於什麼，又該怎麼用

泡沫軸對於健身來說相當於什麼，又該怎麼用

泡沫軸放鬆肌肉與深層筋膜。泡沫軸可以更好的刺激你的深層肌肉層，可以更徹底的放鬆到肌肉。同時對身體各個關節的柔軟度也有很大的改善作用。泡沫軸有很多種，一種是...

健身健康索維爾運動健身 2017-08-25

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