減肥為什麼越減越想吃？今天就讓我來告訴大家減肥時，為何會越減越想吃的原因，以及控制自己食慾的方法吧！
01體內能量不足
減肥時我們一般會增加熱量的消耗量，適當減少熱量攝入，體內能量“入不敷出”，很容易出現能量不足、血糖偏低的情況，這時我們的食慾可能會增加，而且比平時對高糖分、高脂肪的食物更加渴望，所以會越減越想吃。
02體內脂肪減少
在我們吃飽之後，我們體內的脂肪細胞會向血液中釋放一種名叫瘦蛋白的激素，瘦蛋白濃度增加就會給大腦發送“已經吃飽了，不要再吃了”的信號，但是因為我們體內的總脂肪減少了，瘦蛋白濃度會下降。大腦為了調節瘦蛋白濃度恢復到正常值，會增強我們對食物的渴望，尤其是高熱量、高脂肪的食物。
03給自己過多的壓力
減肥期間我們一般都會格外在意自己的體重，但有時候過分在意自己的體重就會給自己帶來壓力，尤其是進入平臺期時，體重變化緩慢，很容易會產生暴躁的情緒。壓力過大會使皮質醇水平升高，進而促進我們產生飢餓感，對食物的渴望也會增加，也可能會導致我們越減越餓。
如何控制減肥期間旺盛的食慾？
1儘量少食多餐
少食多餐就是在保證每天總熱量不超標的情況下，減少正餐的食物攝入量，在三餐之間有適量加餐，加餐時食物熱量應控制在200大卡左右。
2選擇蛋白質和膳食纖維豐富的食物
想要控制自己的食慾，最簡單的方法就是使自己一直處於一個吃飽的狀態，也就是維持一種飽腹感。蛋白質分子較大，被消化掉所需的時間長，所以能給我們帶來強而持久的飽腹感。而膳食纖維能夠遇水膨脹，能夠延長胃排空的時間，因此二者都能夠提升飽腹感，進而減少進食。日常生活中可以選擇蛋白質豐富、脂肪含量低的蛋奶類、魚蝦類、瘦肉，以及膳食纖維豐富的水果蔬菜，它們都能夠幫我們控制食慾。
3每天喝足夠的水
當人體缺水時很容易產生飢餓的感覺，所以在我們感到有點餓時，不妨先喝一杯水，這樣可以幫助我們分清我們到底是渴了還是餓了。無論身體是否缺水，及時補充水分很重要，每天應喝7~8杯水來幫助我們降低食慾。