女性要想快速減肥，抓住經期減肥這個黃金時間可以起到事半功倍的作用，但是經期身體不適，大家在運動方式可能有所顧忌，所以飲食調整是一個不錯的選擇。那麼，經期吃什麼減肥呢？一起來看看吧。
高纖維食物
大部分女性在月經期間很容易出現有便祕等情況，不但不利於減肥，甚至還有可能導致月經紊亂以及痛經等症狀。因此，在月經期間應該適量多吃些富含有高纖維的食物，這類食物可有效的促進腸胃蠕動，從而在經期調理虛弱的腸胃。具有很好的瘦肚子的功效。
像全穀類、全麥面、糙米、燕麥等，這些高纖維食物還能夠促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。不僅可以瘦身，同時還能夠調整月經和鎮靜神經。
維生素B食物
女性朋友要想在月經期間輕鬆瘦身，那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡蘿蔔、南瓜、穀物類食物等，這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外，小維還建議多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。
高鉀食物
很多女性看上去身材臃腫，其實並不是真正的肥胖，而是因為水腫。導致水腫的原因有很多，比如像水分堆積在體內無法排出去等，都會導致體形，特別是雙腿，看上去臃腫不堪。這個時候專家提醒應該適量的多吃些高鉀的食物。鉀能夠幫助我們有效的促進體內多餘水分的排出，幫助我們有效的消除各種水腫以及浮腫等問題。含鉀高的食物有新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等。
經期間特別注意：
忌生冷
避免生冷的食物，冰品或飲品。
少食甜食
少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
避免咖啡因食物
現實生活中有很多人由於種種原因，而喜歡上了各種含有咖啡因的食物，但專家指出這類食物是月經期間減肥的最大阻礙。比如像咖啡、茶等，這類飲料會導致女性在月經期間出現焦慮以及不安等情緒，同時還會導致女性的神經隨時處於緊繃的狀態，不但會導致出現有不良的情緒，甚至還有可能會誘發痛經。並且這類飲料還會影響到女性的正常新陳代謝，長期飲用勢必會導致體重增加。
因此女性在月經期間一定要特別的注意，那就是儘量的少喝些含有咖啡因的飲料，儘量的改喝大麥茶、薄荷茶。這類茶飲不僅不會影響到人體的健康，同時還具有非常有效的減肥功效，因此在經期吃什麼可以減肥的問題上，大麥茶以及薄荷茶也是不錯的選擇。
哎，既然經期已經有這麼多要注意的，為了減肥，就不要太過為難自己了。用足狠勁不如略施巧技，在漫漫減肥的堅持之路上，也要記得犒賞自己，為自己添點燃料，添加動力。
