三月不減肥四月徒傷悲，常吃這個粥，排出體內溼氣，腰圍速瘦一圈

三月已經結束了，露肉的季節馬上就來了，你的減肥計劃到哪一步了？夢想的小蠻腰有沒有出現？想想穿著短袖衫的麒麟臂，還有游泳圈，真是急死人啊，傷悲都不管用。很多人說我已經很努力了，吃得已經很少了，可就是不見體重往下掉，那可能是你體內的溼氣太重了，中醫一直講究減肥先要拍寒去溼，溼氣淤積體內，會導致人的口味變重，偏愛高油高鹽的食物，增加發胖隱患。而且溼氣重的人排毒不順暢，體內廢物出不去，肚子就大了起來，溼氣也不容易排出體外，你的體重就不容易掉。

今天我就跟大家介紹一道非常簡單的祛溼粥，就是我們身邊很普通的食材，去溼我們首先想到的就是紅豆薏米粥，沒錯，今天這個粥裡面主要的食材就是紅豆和薏米，我還加入了百合，百合有美容養顏，清火養陰的功效，女人可以常吃。還有山藥，山藥補脾養胃，還能飽腹，減肥的姐妹們可以不用餓肚子啦，有的朋友說我少吃就便祕，所以粥裡面還加入了15g決明子，決明子潤腸通便的效果可是非常好的。

【紅豆薏米山藥粥】

【所需食材】紅豆，薏米，百合，山藥，決明子15g

【製作步驟】

1.我們煮粥一般都是用的生薏米，如果想要祛溼效果好，最好是把薏米放到鍋中炒熟，這樣效果會加倍。

2.如果薏米沒有炒熟的話就和紅豆一起在水中泡3-4小時，百合也浸泡一會。

3.決明子，有清肝明目，利水通便的作用，也是比較難煮的，也需要提前在水中泡3-4小時，決明子不可以放，10-15g為宜。

4.我們把準備好的食材都放入鍋中，如果你有時間最好用砂鍋小火慢煮，沒時間的話也可以放到電飯鍋或者高壓鍋中煮，晚飯可以吃上一碗，一碗基本已經5成飽了，最好是不再另吃主食。

5.紅豆和薏米煮開花就可以出鍋了，我用的電壓力鍋，20分鐘就好了，煮了兩碗，早晚各一碗。

人的體內溼氣過重會對人體造成傷害，尤其是在換季的時候，今天給大家介紹的這道紅豆薏米祛溼粥，做法簡單，食材也簡單，很方便自己在家制作，只要煮好紅豆薏米就可以去除體內的溼氣，不僅美容養顏而且可以消除身體的浮腫，在祛溼氣方面效果非常明顯，溼氣去除之後體重自然就減輕了。

小貼士：決明子是比較寒涼的食材，潤腸通便，不適合脾胃虛寒拉肚子的人吃，一定要注意不能放的太多，一天10-15g為宜。

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