人體內的溼氣一般來源有兩種，一個是身體外部的溼氣。比如天氣溼冷，這些冷溼空氣進入體內後，長期在人體內堆積，就會損傷人的陽氣，造成腎虧乏力等症狀，陽氣不足，久而久之，就會損害人的身體健康。還有一種是身體內部形成的溼氣。比如脾胃不好和消化能力弱的人，吃了太多的肉類食物，而又不能一時消化，肉類中的水分就會堆積在體內形成溼氣。對於有溼氣的人，在晚飯中做到這3吃和3不吃，不僅能排出溼毒，還可以預防婦科病。
三吃：
1、山藥：山藥中含有大量的營養成分。可以固本培元，保養人的血氣，血氣充足。中醫介紹，山藥具有治療腎虧，醒脾治胃腸的腎氣功效。人只有腸胃好，才能吃嘛嘛香，才能有效的將體內的溼氣消化並排除體外。
2、扁豆：扁豆在中醫上是一味很好的藥材，能夠消暑祛溼，保養血氣。對於脾胃不好的人，女人常吃扁豆可以幫助腸胃消化，排除體內溼氣，有很好的調理功效。扁豆被稱為“長壽豆”，多吃可以延年益壽。
3、紅豆：紅豆的營養價值非常高，能夠祛溼，還可以補血，很適合經期的女性食用。用紅豆煮水喝，做成紅豆茶之類的，喝了之後可以有效排除體內溼氣。
三不吃：
1、醃製品：醃製品中含有大量的鹽分，這些鹽分攝入太多，會增加腎臟的負擔。腎是人體之本，腎臟不好會影響到消化系統，如果脾胃不好也很難排出溼氣。所以在飲食上應該少吃醃製品等含鹽量大的食物。此外，醃製品中還含有亞硝酸鹽，是致癌的成分。
2、寒涼食物：夏秋季節，天氣炎熱，人們往往會吃冷飲、雪糕等寒涼的食物，經常吃這些會損傷人的陽氣，陽氣不足體內的溼氣就會增加，因此溼氣重的女人·，忌貪寒涼食物。
3、油膩食物：油膩的食物多來源於動物的肉類，人體攝入太多的肉類就容易引發消化不良，尤其是對脾胃弱消化能力差的人來說，更應該少吃肉類，這些食物中的油脂會轉化成脂肪留存在體內，長期得不到排出就會形成溼氣。
除了吃以上3種食物可以去除溼氣外，還要做到預防溼氣，以下3種食物少吃可預防溼氣。溼氣是百病之源，女人溼氣重會引起各種婦科疾病的發生，而男人溼氣重則會引發腎虧，陽氣不足，沒有精神活力。以上推薦的“3吃”“3不吃”不僅可以預防溼氣還能排出溼毒。除此之外，你還知道哪些養生的方法嗎？
"