在減肥期間很多小夥伴都會有睡前餓的感覺，畢竟每天保持熱量赤字，熱量總體來說是處於低下的狀態，餓是很正常的，於是很多減肥的小夥伴很糾結，吃吧怕熱量多了，長胖，不吃吧又餓著難受，非常糾結。
睡前到底能不能吃東西？
其實，睡前吃東西並不是導致你肥胖的主要原因，想減肥也並不是控制睡前吃不吃就可以的，你需要做的是整體的攝入量要小於消耗量，這樣才可以，保證了這個你睡前吃點東西也是無妨的，睡前要是真的餓了，只要稍微的控制一下，稍微吃點也未嘗不可。
睡前吃東西應該注意什麼？
1.控制分量
這個是最基本的，如果想要保證攝入的熱量低，那分量一定是選對的，保證少油，少鹽，少糖，熱量最好在150大卡以下，這樣發胖的機率不會很大。
2.選對食物
應該避免這幾類食物：
a.含咖啡因的食物
拒絕這類是食物的原因很簡單，這類食物食用之後會刺激我們的中樞神級，有提神醒腦的作用，不利於我們睡眠，在睡前食用很可能會引起失眠。
b.拒絕多糖，多油的食物
這類就是含有太多的熱量了，糖類攝入過多會刺激我們胰島素分泌過多，讓脂肪在我們體內囤積，油膩的食物則是熱量比高糖類食物更多，食用之後，需要腸道花更多的時間去消化，非常影響睡眠質量。
c.拒絕辛辣食物
辛辣食物會刺激到我們味蕾，對我們食慾的提升有很大的作用，一吃容易停不下來，一不小心導致熱量攝入過多，而且辛辣的食物會對腸胃造成負擔，也不利於睡眠。
3.推薦這幾種食物
a.香蕉
香蕉比較不錯，飽腹感強，而且熱量也很低，還有助於消化和排洩，富含豐富的鎂元素，可以提高我們睡眠質量，是很不錯的睡前選擇的食物。
b.燕麥
和香蕉一樣都含有很好的膳食纖維，提高飽腹感，同樣也可以提高我們睡眠質量。
c.黃瓜
黃瓜熱量低，營養也豐富，美容顏顏，幫助我們加速腸道的消化，而且黃瓜含有的丙醇二酸，能夠抑制糖分轉化為脂肪，睡前吃一根不僅不用擔心熱量攝入過多，還有利於減肥。
以上就是給大家睡眠吃東西的建議，減肥期間睡前餓了適當的吃點，沒有關係。