'巧用餛飩皮，搭配出一週不重樣早餐，營養均勻快手簡單'
鮮蔬撻
大家好！我是烘焙幫幫主阿濤！
從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
鮮蔬撻
大家好！我是烘焙幫幫主阿濤！
從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
鮮蔬撻
大家好！我是烘焙幫幫主阿濤！
從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
鮮蔬撻
大家好！我是烘焙幫幫主阿濤！
從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
鮮蔬撻
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從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
鮮蔬撻
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從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
鮮蔬撻
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從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
5、把蝦仁倒入。
鮮蔬撻
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從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
5、把蝦仁倒入。
6、再倒入胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒。
鮮蔬撻
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從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
5、把蝦仁倒入。
6、再倒入胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒。
7、翻炒3分鐘左右，至沒有多餘水分，撒少許鹽和黑胡椒，即可離火。
鮮蔬撻
大家好！我是烘焙幫幫主阿濤！
從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
5、把蝦仁倒入。
6、再倒入胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒。
7、翻炒3分鐘左右，至沒有多餘水分，撒少許鹽和黑胡椒，即可離火。
8、六連馬芬模內刷色拉油防沾。
鮮蔬撻
大家好！我是烘焙幫幫主阿濤！
從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
5、把蝦仁倒入。
6、再倒入胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒。
7、翻炒3分鐘左右，至沒有多餘水分，撒少許鹽和黑胡椒，即可離火。
8、六連馬芬模內刷色拉油防沾。
9、三張餃子皮交錯重疊，每層之間刷薄薄色拉油。
鮮蔬撻
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從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
5、把蝦仁倒入。
6、再倒入胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒。
7、翻炒3分鐘左右，至沒有多餘水分，撒少許鹽和黑胡椒，即可離火。
8、六連馬芬模內刷色拉油防沾。
9、三張餃子皮交錯重疊，每層之間刷薄薄色拉油。
10、將撻皮放入模具中。
鮮蔬撻
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從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
5、把蝦仁倒入。
6、再倒入胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒。
7、翻炒3分鐘左右，至沒有多餘水分，撒少許鹽和黑胡椒，即可離火。
8、六連馬芬模內刷色拉油防沾。
9、三張餃子皮交錯重疊，每層之間刷薄薄色拉油。
10、將撻皮放入模具中。
11、填裝餡料。
鮮蔬撻
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從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
5、把蝦仁倒入。
6、再倒入胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒。
7、翻炒3分鐘左右，至沒有多餘水分，撒少許鹽和黑胡椒，即可離火。
8、六連馬芬模內刷色拉油防沾。
9、三張餃子皮交錯重疊，每層之間刷薄薄色拉油。
10、將撻皮放入模具中。
11、填裝餡料。
12、表面鋪適量馬蘇裡拉芝士。
鮮蔬撻
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從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
5、把蝦仁倒入。
6、再倒入胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒。
7、翻炒3分鐘左右，至沒有多餘水分，撒少許鹽和黑胡椒，即可離火。
8、六連馬芬模內刷色拉油防沾。
9、三張餃子皮交錯重疊，每層之間刷薄薄色拉油。
10、將撻皮放入模具中。
11、填裝餡料。
12、表面鋪適量馬蘇裡拉芝士。
13、送入提前預熱好的烤箱中層，上下火180℃烤15分鐘左右。
鮮蔬撻
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從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
5、把蝦仁倒入。
6、再倒入胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒。
7、翻炒3分鐘左右，至沒有多餘水分，撒少許鹽和黑胡椒，即可離火。
8、六連馬芬模內刷色拉油防沾。
9、三張餃子皮交錯重疊，每層之間刷薄薄色拉油。
10、將撻皮放入模具中。
11、填裝餡料。
12、表面鋪適量馬蘇裡拉芝士。
13、送入提前預熱好的烤箱中層，上下火180℃烤15分鐘左右。
14、至馬蘇裡拉芝士融化，或微微上色即可出爐。
鮮蔬撻
大家好！我是烘焙幫幫主阿濤！
從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
5、把蝦仁倒入。
6、再倒入胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒。
7、翻炒3分鐘左右，至沒有多餘水分，撒少許鹽和黑胡椒，即可離火。
8、六連馬芬模內刷色拉油防沾。
9、三張餃子皮交錯重疊，每層之間刷薄薄色拉油。
10、將撻皮放入模具中。
11、填裝餡料。
12、表面鋪適量馬蘇裡拉芝士。
13、送入提前預熱好的烤箱中層，上下火180℃烤15分鐘左右。
14、至馬蘇裡拉芝士融化，或微微上色即可出爐。
15、簡單快手，營養均衡的鮮蔬撻就做好了！
鮮蔬撻
大家好！我是烘焙幫幫主阿濤！
從古至今，中國的文化已經發展了有上萬年的歷史了。而中國的飲食文化也是和其他的文化同脈相傳，同樣都是歷史悠久。有句俗語說得好：民以食為天，食就是最大的事，是我們在這世間生存最基本的要素之一。
不過快節奏的生活，往往會讓人沒有多餘的時間和精力去製作複雜的美食，快手簡單而又不需要很高廚藝的料理，獲得了更多人的青睞。前幾天的食譜，每一款都是高顏值又精緻的，相對來說製作步驟也會比較複雜，而今天我要分享食譜，精緻卻簡單。
鮮蔬撻，材料都是唾手可得，做法更是簡單到不行，半個小時就能搞定，最重要的是營養均勻多吃也不怕胖，還可以根據自己口味，靈活調整食材搭配，用它做早餐一週不重樣，如此色香味俱全的美食，趕快動手做起來吧！
材料
份量：6個
豌豆 30g
胡蘿蔔 150g
玉米 90g
蝦仁 80g
馬蘇裡拉芝士碎 25g
餛飩皮 18張
檸檬汁 少許
色拉油 少許
鹽 少許
黑胡椒 少許
過程
1、先準備好材料，胡蘿蔔切丁、剝下玉米粒和豌豆粒。
2、蝦仁切丁，加少許檸檬汁去腥。
3、燒一鍋水，將胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒下鍋焯水3分鐘，然後撈出控幹水分。
4、接著鍋內淋少許色拉油燒熱。
5、把蝦仁倒入。
6、再倒入胡蘿蔔丁、玉米粒和豌豆粒。
7、翻炒3分鐘左右，至沒有多餘水分，撒少許鹽和黑胡椒，即可離火。
8、六連馬芬模內刷色拉油防沾。
9、三張餃子皮交錯重疊，每層之間刷薄薄色拉油。
10、將撻皮放入模具中。
11、填裝餡料。
12、表面鋪適量馬蘇裡拉芝士。
13、送入提前預熱好的烤箱中層，上下火180℃烤15分鐘左右。
14、至馬蘇裡拉芝士融化，或微微上色即可出爐。
15、簡單快手，營養均衡的鮮蔬撻就做好了！
Tips
1、沒有馬芬連模，用蛋撻模也可以。
2、蔬菜可以自由替換，西藍花、土豆、紫薯等均可。
3、個人烤箱不同，溫度時間因人而異。