春天溼氣重，這粥全家都要吃，去溼健脾，清甜開胃，孩子身體棒！
春天，
萬物復甦，
除了適當增強體育鍛煉外，
在萬物生髮的春季，
我們該吃點什麼呢？
藥王孫思邈說：“春時宜食粥”，能補脾養胃、去濁生清。再加入合適的藥食同源藥材後，更是相得益彰。民間也有“春天喝粥，勝似補藥”的說法。清明節氣後，更是溼邪戀脾，飲食就要增甘少酸，以健脾胃利溼為主，可以選用大棗、山藥、薏苡仁、紅豆等。補脾養胃、去濁生清。下面給大家介紹1款適合春季的美味養生粥——四紅粥。
“四紅粥”是指紅豆、花生、紅棗、紅糖經過小火熬煮，能充分發揮他們各自的作用，這道粥的鼻血養眼的功效赫赫有名，另外，還有助於益氣健脾、養心安神、改善氣色，在乍暖還寒的春季喝一碗甜滋滋、熱乎乎的粥，渾身暖洋洋的，氣色 好，心裡倍兒美。
“四紅粥”含有鐵元素及豐富的維生素和微量元素，可以促進身體血液循環、氣血通暢，幫助減少身體脂肪囤積，改善氣色，令肌膚紅潤有光澤，還有助於抵抗寒風溼氣，遠離溼氣的侵害。
【四紅粥】
食材 主料 紅豆30克
輔料 紅皮花生20g 紅棗10克 紅糖5克
過程：
食材都準備好。
紅豆洗乾淨，加入足量的清水浸泡2小時以上，我一般將它泡一晚上。
將泡好的紅豆清洗乾淨後，跟花生一起放入電飯鍋裡，加入足量的清水，大火燒開。
熬煮至紅豆開花後，加入紅棗再煮半個小時。
倒入紅糖，充分攪拌，待紅糖充分溶解即可出鍋了。清甜開胃，孩子也非常喜歡哦。堅持食用，臉色紅潤，連化妝品都省啦。
這道粥還可以依照自己的喜好添加枸杞子、桂圓等配料，也可以加入少量紫米、黑米，給粥增稠的同時補血效果更佳。
煮養生粥時需要注意，每天選擇早晨或者晚上吃1次即可，米要提前泡，特別是薏米需要泡6~8個小時。一次性把水加足，不要中途加水。煮粥材料中有蔬菜和花類時，最後出鍋前5分鐘再放進去一起煮。
相關推薦
'立秋之後這肉再貴都要買，小孩吃身體棒，可別捨不得'
"立秋之後，氣溫逐漸下降，尤其是這兩天下雨，北京已經能夠感覺到秋天的涼爽了。在秋季這個氣溫多變的季節，很多小朋友體質不好容易生病。因此一些家長都會在飲食上給小朋友增加一些比較有營養的滋補類的美食，這樣不僅能夠補充每天足夠的營養，還能夠提高身體的免疫力，可以增強孩子們的體質。...
推薦中...