很多人減肥都是從不吃晚飯開始的
但是這種方法真的能讓人瘦嗎？
如果你扛不住餓
可能會吃夜宵
然後就會越來越胖
循環往復，以致無窮
如果你抗住了餓
沒有吃夜宵
那麼短時間內，體重確實會下降
但是長期來看就不一定了！
還有可能會傷害身體哦
很多人減肥都是從不吃晚飯開始的
但是這種方法真的能讓人瘦嗎？
如果你扛不住餓
可能會吃夜宵
然後就會越來越胖
循環往復，以致無窮
如果你抗住了餓
沒有吃夜宵
那麼短時間內，體重確實會下降
但是長期來看就不一定了！
還有可能會傷害身體哦
這是為什麼呢？
按照營養學三餐熱量分配原則，早餐應該佔全天總量的30%，午餐佔到40%，晚餐佔到30%。
晚餐的熱量要少於中午，但是完全不吃肯定是不符合營養學的原則，食物在胃內消化的時間大概是4-5個小時，如果不吃晚飯，中午的食物在下午5點~6點就消化完了。
很多人會到凌晨再睡覺，在進入睡眠以後胃腸的活動才能降低，所以從午飯消化完到睡覺之間有數個小時的間隔，這期間胃就處於一個活動狀態。
很多人減肥都是從不吃晚飯開始的
但是這種方法真的能讓人瘦嗎？
如果你扛不住餓
可能會吃夜宵
然後就會越來越胖
循環往復，以致無窮
如果你抗住了餓
沒有吃夜宵
那麼短時間內，體重確實會下降
但是長期來看就不一定了！
還有可能會傷害身體哦
這是為什麼呢？
按照營養學三餐熱量分配原則，早餐應該佔全天總量的30%，午餐佔到40%，晚餐佔到30%。
晚餐的熱量要少於中午，但是完全不吃肯定是不符合營養學的原則，食物在胃內消化的時間大概是4-5個小時，如果不吃晚飯，中午的食物在下午5點~6點就消化完了。
很多人會到凌晨再睡覺，在進入睡眠以後胃腸的活動才能降低，所以從午飯消化完到睡覺之間有數個小時的間隔，這期間胃就處於一個活動狀態。
這時候，胃只是相對於有食物的時候沒有那麼活躍，但是依然會分泌胃酸，如果不吃晚飯，胃酸就會對我們的胃造成一定的損傷。長期過午不食，久而久之就會得胃病，嚴重的有可能導致胃癌，所以晚餐是一定要吃的。
此外，不吃晚餐，等於身體從下午到第二天上午長達十幾個小時，都處於空腹狀態，攝取食物的慾望會更高，這樣更容易在早餐時吃更多的食物，導致攝入熱量過剩，更不利於減肥。
既然中午之後，不吃東西不能減肥，那麼究竟晚餐吃什麼才能讓人瘦呢？
很多人減肥都是從不吃晚飯開始的
但是這種方法真的能讓人瘦嗎？
如果你扛不住餓
可能會吃夜宵
然後就會越來越胖
循環往復，以致無窮
如果你抗住了餓
沒有吃夜宵
那麼短時間內，體重確實會下降
但是長期來看就不一定了！
還有可能會傷害身體哦
這是為什麼呢？
按照營養學三餐熱量分配原則，早餐應該佔全天總量的30%，午餐佔到40%，晚餐佔到30%。
晚餐的熱量要少於中午，但是完全不吃肯定是不符合營養學的原則，食物在胃內消化的時間大概是4-5個小時，如果不吃晚飯，中午的食物在下午5點~6點就消化完了。
很多人會到凌晨再睡覺，在進入睡眠以後胃腸的活動才能降低，所以從午飯消化完到睡覺之間有數個小時的間隔，這期間胃就處於一個活動狀態。
這時候，胃只是相對於有食物的時候沒有那麼活躍，但是依然會分泌胃酸，如果不吃晚飯，胃酸就會對我們的胃造成一定的損傷。長期過午不食，久而久之就會得胃病，嚴重的有可能導致胃癌，所以晚餐是一定要吃的。
此外，不吃晚餐，等於身體從下午到第二天上午長達十幾個小時，都處於空腹狀態，攝取食物的慾望會更高，這樣更容易在早餐時吃更多的食物，導致攝入熱量過剩，更不利於減肥。
既然中午之後，不吃東西不能減肥，那麼究竟晚餐吃什麼才能讓人瘦呢？
由於晚上的時候，人們的活動量減少，熱量消耗也會比較少，因而，晚餐可以選擇多吃一些蔬菜和水果，同時搭配著吃一些主食（如燕麥、紅薯、玉米等）和豆類，魚、蝦、雞肉也是很好的選擇，烹調方式最好是清蒸，少吃一些高鹽、高油、高脂肪的食物。
很多人減肥都是從不吃晚飯開始的
但是這種方法真的能讓人瘦嗎？
如果你扛不住餓
可能會吃夜宵
然後就會越來越胖
循環往復，以致無窮
如果你抗住了餓
沒有吃夜宵
那麼短時間內，體重確實會下降
但是長期來看就不一定了！
還有可能會傷害身體哦
這是為什麼呢？
按照營養學三餐熱量分配原則，早餐應該佔全天總量的30%，午餐佔到40%，晚餐佔到30%。
晚餐的熱量要少於中午，但是完全不吃肯定是不符合營養學的原則，食物在胃內消化的時間大概是4-5個小時，如果不吃晚飯，中午的食物在下午5點~6點就消化完了。
很多人會到凌晨再睡覺，在進入睡眠以後胃腸的活動才能降低，所以從午飯消化完到睡覺之間有數個小時的間隔，這期間胃就處於一個活動狀態。
這時候，胃只是相對於有食物的時候沒有那麼活躍，但是依然會分泌胃酸，如果不吃晚飯，胃酸就會對我們的胃造成一定的損傷。長期過午不食，久而久之就會得胃病，嚴重的有可能導致胃癌，所以晚餐是一定要吃的。
此外，不吃晚餐，等於身體從下午到第二天上午長達十幾個小時，都處於空腹狀態，攝取食物的慾望會更高，這樣更容易在早餐時吃更多的食物，導致攝入熱量過剩，更不利於減肥。
既然中午之後，不吃東西不能減肥，那麼究竟晚餐吃什麼才能讓人瘦呢？
由於晚上的時候，人們的活動量減少，熱量消耗也會比較少，因而，晚餐可以選擇多吃一些蔬菜和水果，同時搭配著吃一些主食（如燕麥、紅薯、玉米等）和豆類，魚、蝦、雞肉也是很好的選擇，烹調方式最好是清蒸，少吃一些高鹽、高油、高脂肪的食物。
對於有減肥需求的人來說，可以採取少食多餐的原則，同時改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入，進而達到一定的減肥效果。
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