最近，很多減肥的人群在晚上都不吃飯，他們認為這樣做不僅可以減肥還可以治病。就像人們經常說的“晚飯不吃，餓治百病”。可這種說法，真的能相信嗎？
最近，很多減肥的人群在晚上都不吃飯，他們認為這樣做不僅可以減肥還可以治病。就像人們經常說的“晚飯不吃，餓治百病”。可這種說法，真的能相信嗎？
首先，我們看下“晚飯不吃，餓治百病”的這種說法，對於一個身體健康的人群來說，每天晚飯的健康標準，都是要按照中國居民膳食指南推薦的標準來做，也就是在一日三餐中，晚餐的標準是要佔到30%的。
按照這個比例吃，是可以滿足機體需求的。但如果你不吃，就不要妄想這種做法可以治療百病了。至於人們說的在一項實驗上發現，限制飲食可以讓人長壽。
最近，很多減肥的人群在晚上都不吃飯，他們認為這樣做不僅可以減肥還可以治病。就像人們經常說的“晚飯不吃，餓治百病”。可這種說法，真的能相信嗎？
首先，我們看下“晚飯不吃，餓治百病”的這種說法，對於一個身體健康的人群來說，每天晚飯的健康標準，都是要按照中國居民膳食指南推薦的標準來做，也就是在一日三餐中，晚餐的標準是要佔到30%的。
按照這個比例吃，是可以滿足機體需求的。但如果你不吃，就不要妄想這種做法可以治療百病了。至於人們說的在一項實驗上發現，限制飲食可以讓人長壽。
但這種說法確實是不對的，動物實驗上跟人體實驗本來就不一樣，而這裡說的是限制飲食，而不是不吃飯。這兩種說法也是有差別的。還有一個餓肚子，即使你在幾天之內都堅持下來了。
可長期這樣做，你體內積攢的飢餓感還會越來越多。如果你是用這種方式減肥，還有可能讓你出現反彈的概率。所以，相比於不吃晚飯，我們更應該做的則是限制晚餐的攝入量。
對於身體健康來說，每頓晚餐吃的量，按照一個人的6分飽左右就可以了，加上飲食清淡，吃點全穀物、雜豆類的主食，是不會有增肥的危險。
但如果你不是這種情況，而是以下這幾類人，確實是可以不吃晚飯的，大家只要不一概而論就好了。
最近，很多減肥的人群在晚上都不吃飯，他們認為這樣做不僅可以減肥還可以治病。就像人們經常說的“晚飯不吃，餓治百病”。可這種說法，真的能相信嗎？
首先，我們看下“晚飯不吃，餓治百病”的這種說法，對於一個身體健康的人群來說，每天晚飯的健康標準，都是要按照中國居民膳食指南推薦的標準來做，也就是在一日三餐中，晚餐的標準是要佔到30%的。
按照這個比例吃，是可以滿足機體需求的。但如果你不吃，就不要妄想這種做法可以治療百病了。至於人們說的在一項實驗上發現，限制飲食可以讓人長壽。
但這種說法確實是不對的，動物實驗上跟人體實驗本來就不一樣，而這裡說的是限制飲食，而不是不吃飯。這兩種說法也是有差別的。還有一個餓肚子，即使你在幾天之內都堅持下來了。
可長期這樣做，你體內積攢的飢餓感還會越來越多。如果你是用這種方式減肥，還有可能讓你出現反彈的概率。所以，相比於不吃晚飯，我們更應該做的則是限制晚餐的攝入量。
對於身體健康來說，每頓晚餐吃的量，按照一個人的6分飽左右就可以了，加上飲食清淡，吃點全穀物、雜豆類的主食，是不會有增肥的危險。
但如果你不是這種情況，而是以下這幾類人，確實是可以不吃晚飯的，大家只要不一概而論就好了。
1、中午吃了很多食物的人：
有的人不習慣吃早餐，在中午時候積累的飢餓感很足，就容易吃很多的食物。在這種情況下，如果你把一天三頓的量都吃了，吃的還是脂肪類比較高的食物。
你這一天的熱量都吃夠了，就可以考慮下今天不吃晚餐了。如果在晚上餓了的話，還可以吃點熱量低的水果蔬菜沙拉，也是個好選擇。
最近，很多減肥的人群在晚上都不吃飯，他們認為這樣做不僅可以減肥還可以治病。就像人們經常說的“晚飯不吃，餓治百病”。可這種說法，真的能相信嗎？
首先，我們看下“晚飯不吃，餓治百病”的這種說法，對於一個身體健康的人群來說，每天晚飯的健康標準，都是要按照中國居民膳食指南推薦的標準來做，也就是在一日三餐中，晚餐的標準是要佔到30%的。
按照這個比例吃，是可以滿足機體需求的。但如果你不吃，就不要妄想這種做法可以治療百病了。至於人們說的在一項實驗上發現，限制飲食可以讓人長壽。
但這種說法確實是不對的，動物實驗上跟人體實驗本來就不一樣，而這裡說的是限制飲食，而不是不吃飯。這兩種說法也是有差別的。還有一個餓肚子，即使你在幾天之內都堅持下來了。
可長期這樣做，你體內積攢的飢餓感還會越來越多。如果你是用這種方式減肥，還有可能讓你出現反彈的概率。所以，相比於不吃晚飯，我們更應該做的則是限制晚餐的攝入量。
對於身體健康來說，每頓晚餐吃的量，按照一個人的6分飽左右就可以了，加上飲食清淡，吃點全穀物、雜豆類的主食，是不會有增肥的危險。
但如果你不是這種情況，而是以下這幾類人，確實是可以不吃晚飯的，大家只要不一概而論就好了。
1、中午吃了很多食物的人：
有的人不習慣吃早餐，在中午時候積累的飢餓感很足，就容易吃很多的食物。在這種情況下，如果你把一天三頓的量都吃了，吃的還是脂肪類比較高的食物。
你這一天的熱量都吃夠了，就可以考慮下今天不吃晚餐了。如果在晚上餓了的話，還可以吃點熱量低的水果蔬菜沙拉，也是個好選擇。
2、下午才吃午飯的人：
有的人可能在一天內非常忙，等到下午3點左右才吃午餐，並且還十分豐富的話，即便是到了晚餐的時候，也沒有感覺很餓，也是可以不去吃晚餐的。
最近，很多減肥的人群在晚上都不吃飯，他們認為這樣做不僅可以減肥還可以治病。就像人們經常說的“晚飯不吃，餓治百病”。可這種說法，真的能相信嗎？
首先，我們看下“晚飯不吃，餓治百病”的這種說法，對於一個身體健康的人群來說，每天晚飯的健康標準，都是要按照中國居民膳食指南推薦的標準來做，也就是在一日三餐中，晚餐的標準是要佔到30%的。
按照這個比例吃，是可以滿足機體需求的。但如果你不吃，就不要妄想這種做法可以治療百病了。至於人們說的在一項實驗上發現，限制飲食可以讓人長壽。
但這種說法確實是不對的，動物實驗上跟人體實驗本來就不一樣，而這裡說的是限制飲食，而不是不吃飯。這兩種說法也是有差別的。還有一個餓肚子，即使你在幾天之內都堅持下來了。
可長期這樣做，你體內積攢的飢餓感還會越來越多。如果你是用這種方式減肥，還有可能讓你出現反彈的概率。所以，相比於不吃晚飯，我們更應該做的則是限制晚餐的攝入量。
對於身體健康來說，每頓晚餐吃的量，按照一個人的6分飽左右就可以了，加上飲食清淡，吃點全穀物、雜豆類的主食，是不會有增肥的危險。
但如果你不是這種情況，而是以下這幾類人，確實是可以不吃晚飯的，大家只要不一概而論就好了。
1、中午吃了很多食物的人：
有的人不習慣吃早餐，在中午時候積累的飢餓感很足，就容易吃很多的食物。在這種情況下，如果你把一天三頓的量都吃了，吃的還是脂肪類比較高的食物。
你這一天的熱量都吃夠了，就可以考慮下今天不吃晚餐了。如果在晚上餓了的話，還可以吃點熱量低的水果蔬菜沙拉，也是個好選擇。
2、下午才吃午飯的人：
有的人可能在一天內非常忙，等到下午3點左右才吃午餐，並且還十分豐富的話，即便是到了晚餐的時候，也沒有感覺很餓，也是可以不去吃晚餐的。
3、真正的肥胖人群：
大家可以算下自己的BMI指數，如果你最後算出來的指數已經到了28，那麼你體內的脂肪就已經積累很多了。在這種情況下，你是不需要吃大量食物的。
在飲食上就可以採取少吃多餐的方式，這樣對減肥跟身體健康都有利。