'秋天做好這幾點,孩子的個子竄一竄!媽媽們都要注意啦'
大多數家長往往認為,春天是補鈣的最佳時機,其實不然,秋冬季才是孩子對鈣質真正的“需求期”。
天氣轉涼後,孩子外出活動量減少,晒太陽的時間也慢慢縮短,體內維生素D容易缺乏,進而干擾了身體對鈣質的吸收和利用,影響到身體發育。
另外,秋天也是孩子鈣質吸收的關鍵期,所以,媽媽要抓住秋天的好時機,讓寶貝的個子竄一竄!
大多數家長往往認為,春天是補鈣的最佳時機,其實不然,秋冬季才是孩子對鈣質真正的“需求期”。
天氣轉涼後,孩子外出活動量減少,晒太陽的時間也慢慢縮短,體內維生素D容易缺乏,進而干擾了身體對鈣質的吸收和利用,影響到身體發育。
另外,秋天也是孩子鈣質吸收的關鍵期,所以,媽媽要抓住秋天的好時機,讓寶貝的個子竄一竄!
秋天補鈣,一定要注意這三點!
1食補必須選對食物
秋季補鈣,除了要保證寶寶的食物裡有豐富的鈣質、營養均衡以外,還要注意食材最好不要上火,不然鈣沒補上來,寶寶卻容易秋燥,動不動就上火咳嗽。
這幾類食品,秋季都可以多給寶寶吃,既滋潤、又能補鈣!
- 牛奶
牛奶可以說是補鈣最好的來源了,秋天也別忘了多給寶寶喝牛奶哦!如果天氣比較涼,最好用微波爐中火加熱30秒之後再喝。
- 豆腐
製作豆腐的凝固劑—石膏和滷水都含有很高的鈣質,是不錯的補鈣食物。
大多數家長往往認為,春天是補鈣的最佳時機,其實不然,秋冬季才是孩子對鈣質真正的“需求期”。
天氣轉涼後,孩子外出活動量減少,晒太陽的時間也慢慢縮短,體內維生素D容易缺乏,進而干擾了身體對鈣質的吸收和利用,影響到身體發育。
另外,秋天也是孩子鈣質吸收的關鍵期,所以,媽媽要抓住秋天的好時機,讓寶貝的個子竄一竄!
秋天補鈣,一定要注意這三點!
1食補必須選對食物
秋季補鈣,除了要保證寶寶的食物裡有豐富的鈣質、營養均衡以外,還要注意食材最好不要上火,不然鈣沒補上來,寶寶卻容易秋燥,動不動就上火咳嗽。
這幾類食品,秋季都可以多給寶寶吃,既滋潤、又能補鈣!
- 牛奶
牛奶可以說是補鈣最好的來源了,秋天也別忘了多給寶寶喝牛奶哦!如果天氣比較涼,最好用微波爐中火加熱30秒之後再喝。
- 豆腐
製作豆腐的凝固劑—石膏和滷水都含有很高的鈣質,是不錯的補鈣食物。
- 小米
孩子的生長髮育離不開維生素B1和維生素B2。而小米中這兩種維生素的含量很高,孩子多吃有利於長高。
另外,小米還富含蛋白質、鐵、鈣等礦物質元素,不僅營養價值很高,還有利於孩子大腦的發育。大家平時不妨隔三差五給孩子準備小米粥。
- 黑豆
大家都知道,黑豆的營養價值很高。
讓孩子多吃黑豆,不但助力長高,還能強身健體。另外,黑豆中的蛋白質含量很高,能幫助孩子提高身體抵抗力,避免被病菌感染。
在秋天,可以把黑豆磨成豆漿給孩子喝,也可以做成黑豆糊給孩子吃。
2睡覺睡不好,吃得再補也白搭!
對兒童長高最重要的激素就是生長激素。比起醒著的時候,睡著時生長激素能得到更充分的分泌。
生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。
因此想讓孩子長高,最好讓他在10點前就上床睡覺,並保證8小時以上的睡眠時間。
立秋之後,白晝的時間縮短,黑夜的時間增長,這更有利於孩子早休息。孩子睡覺早加上宜人的溫度,更有利於孩子進入熟睡狀態,這樣生長激素的分泌高峰期也會適當的延長。
生長激素分泌充足了,孩子自然就長的高。
3 最好的補鈣方法,多運動多晒太陽!
吃得再好,食物中的鈣一定要依賴維生素D才可以被吸收,缺少太陽光,維生素D便無法合成,所以要想孩子快長高,一定要多晒太陽多運動!
秋天的日照時間相對比較短,父母要抓緊週末的白天,多帶孩子去戶外晒晒太陽,做做運動,才能促進骨骼發育。
多晒太陽,還能增加紫外線照射機會,促使胃腸對鈣、磷的吸收,增強身體抵抗力。
4秋季長高食譜推薦
- 魚骨湯
大多數家長往往認為,春天是補鈣的最佳時機,其實不然,秋冬季才是孩子對鈣質真正的“需求期”。
天氣轉涼後,孩子外出活動量減少,晒太陽的時間也慢慢縮短,體內維生素D容易缺乏,進而干擾了身體對鈣質的吸收和利用,影響到身體發育。
另外,秋天也是孩子鈣質吸收的關鍵期,所以,媽媽要抓住秋天的好時機,讓寶貝的個子竄一竄!
秋天補鈣,一定要注意這三點!
1食補必須選對食物
秋季補鈣,除了要保證寶寶的食物裡有豐富的鈣質、營養均衡以外,還要注意食材最好不要上火,不然鈣沒補上來,寶寶卻容易秋燥,動不動就上火咳嗽。
這幾類食品,秋季都可以多給寶寶吃,既滋潤、又能補鈣!
- 牛奶
牛奶可以說是補鈣最好的來源了,秋天也別忘了多給寶寶喝牛奶哦!如果天氣比較涼,最好用微波爐中火加熱30秒之後再喝。
- 豆腐
製作豆腐的凝固劑—石膏和滷水都含有很高的鈣質,是不錯的補鈣食物。
- 小米
孩子的生長髮育離不開維生素B1和維生素B2。而小米中這兩種維生素的含量很高,孩子多吃有利於長高。
另外,小米還富含蛋白質、鐵、鈣等礦物質元素,不僅營養價值很高,還有利於孩子大腦的發育。大家平時不妨隔三差五給孩子準備小米粥。
- 黑豆
大家都知道,黑豆的營養價值很高。
讓孩子多吃黑豆,不但助力長高,還能強身健體。另外,黑豆中的蛋白質含量很高,能幫助孩子提高身體抵抗力,避免被病菌感染。
在秋天,可以把黑豆磨成豆漿給孩子喝,也可以做成黑豆糊給孩子吃。
2睡覺睡不好,吃得再補也白搭!
對兒童長高最重要的激素就是生長激素。比起醒著的時候,睡著時生長激素能得到更充分的分泌。
生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。
因此想讓孩子長高,最好讓他在10點前就上床睡覺,並保證8小時以上的睡眠時間。
立秋之後,白晝的時間縮短,黑夜的時間增長,這更有利於孩子早休息。孩子睡覺早加上宜人的溫度,更有利於孩子進入熟睡狀態,這樣生長激素的分泌高峰期也會適當的延長。
生長激素分泌充足了,孩子自然就長的高。
3 最好的補鈣方法,多運動多晒太陽!
吃得再好,食物中的鈣一定要依賴維生素D才可以被吸收,缺少太陽光,維生素D便無法合成,所以要想孩子快長高,一定要多晒太陽多運動!
秋天的日照時間相對比較短,父母要抓緊週末的白天,多帶孩子去戶外晒晒太陽,做做運動,才能促進骨骼發育。
多晒太陽,還能增加紫外線照射機會,促使胃腸對鈣、磷的吸收,增強身體抵抗力。
4秋季長高食譜推薦
- 魚骨湯
功效:增強鈣質、清潤、去溼
食材:大魚骨,選中段到尾,切件。紅蘿蔔+黃豆+雪耳
做法:
1. 起鍋略煎魚骨。2. 紅蘿蔔去皮切片略微爆炒。3. 加水,滾十分鐘後換落湯煲去煲,加黃豆和雪耳。4. 湯直接飲用,或用來煮麵煮粥。
- 南瓜小米粥
大多數家長往往認為,春天是補鈣的最佳時機,其實不然,秋冬季才是孩子對鈣質真正的“需求期”。
天氣轉涼後,孩子外出活動量減少,晒太陽的時間也慢慢縮短,體內維生素D容易缺乏,進而干擾了身體對鈣質的吸收和利用,影響到身體發育。
另外,秋天也是孩子鈣質吸收的關鍵期,所以,媽媽要抓住秋天的好時機,讓寶貝的個子竄一竄!
秋天補鈣,一定要注意這三點!
1食補必須選對食物
秋季補鈣,除了要保證寶寶的食物裡有豐富的鈣質、營養均衡以外,還要注意食材最好不要上火,不然鈣沒補上來,寶寶卻容易秋燥,動不動就上火咳嗽。
這幾類食品,秋季都可以多給寶寶吃,既滋潤、又能補鈣!
- 牛奶
牛奶可以說是補鈣最好的來源了,秋天也別忘了多給寶寶喝牛奶哦!如果天氣比較涼,最好用微波爐中火加熱30秒之後再喝。
- 豆腐
製作豆腐的凝固劑—石膏和滷水都含有很高的鈣質,是不錯的補鈣食物。
- 小米
孩子的生長髮育離不開維生素B1和維生素B2。而小米中這兩種維生素的含量很高,孩子多吃有利於長高。
另外,小米還富含蛋白質、鐵、鈣等礦物質元素,不僅營養價值很高,還有利於孩子大腦的發育。大家平時不妨隔三差五給孩子準備小米粥。
- 黑豆
大家都知道,黑豆的營養價值很高。
讓孩子多吃黑豆,不但助力長高,還能強身健體。另外,黑豆中的蛋白質含量很高,能幫助孩子提高身體抵抗力,避免被病菌感染。
在秋天,可以把黑豆磨成豆漿給孩子喝,也可以做成黑豆糊給孩子吃。
2睡覺睡不好,吃得再補也白搭!
對兒童長高最重要的激素就是生長激素。比起醒著的時候,睡著時生長激素能得到更充分的分泌。
生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。
因此想讓孩子長高,最好讓他在10點前就上床睡覺,並保證8小時以上的睡眠時間。
立秋之後,白晝的時間縮短,黑夜的時間增長,這更有利於孩子早休息。孩子睡覺早加上宜人的溫度,更有利於孩子進入熟睡狀態,這樣生長激素的分泌高峰期也會適當的延長。
生長激素分泌充足了,孩子自然就長的高。
3 最好的補鈣方法,多運動多晒太陽!
吃得再好,食物中的鈣一定要依賴維生素D才可以被吸收,缺少太陽光,維生素D便無法合成,所以要想孩子快長高,一定要多晒太陽多運動!
秋天的日照時間相對比較短,父母要抓緊週末的白天,多帶孩子去戶外晒晒太陽,做做運動,才能促進骨骼發育。
多晒太陽,還能增加紫外線照射機會,促使胃腸對鈣、磷的吸收,增強身體抵抗力。
4秋季長高食譜推薦
- 魚骨湯
功效:增強鈣質、清潤、去溼
食材:大魚骨,選中段到尾,切件。紅蘿蔔+黃豆+雪耳
做法:
1. 起鍋略煎魚骨。2. 紅蘿蔔去皮切片略微爆炒。3. 加水,滾十分鐘後換落湯煲去煲,加黃豆和雪耳。4. 湯直接飲用,或用來煮麵煮粥。
- 南瓜小米粥
功效:這道菜不僅能讓孩子攝入所需營養,促進大腦發育,還能緩解消化不良的症狀。
食材:南瓜300g,小米100g。
做法:
1. 南瓜去皮去籽,切成小塊備用。2. 小米洗淨後,放在清水中浸泡60分鐘左右。3. 取鍋,放入小米、南瓜和適量清水,大火煮開。4. 改成小火慢燉,直至煮爛為止,即可出鍋食用。
- 蝦皮雞蛋羹
大多數家長往往認為,春天是補鈣的最佳時機,其實不然,秋冬季才是孩子對鈣質真正的“需求期”。
天氣轉涼後,孩子外出活動量減少,晒太陽的時間也慢慢縮短,體內維生素D容易缺乏,進而干擾了身體對鈣質的吸收和利用,影響到身體發育。
另外,秋天也是孩子鈣質吸收的關鍵期,所以,媽媽要抓住秋天的好時機,讓寶貝的個子竄一竄!
秋天補鈣,一定要注意這三點!
1食補必須選對食物
秋季補鈣,除了要保證寶寶的食物裡有豐富的鈣質、營養均衡以外,還要注意食材最好不要上火,不然鈣沒補上來,寶寶卻容易秋燥,動不動就上火咳嗽。
這幾類食品,秋季都可以多給寶寶吃,既滋潤、又能補鈣!
- 牛奶
牛奶可以說是補鈣最好的來源了,秋天也別忘了多給寶寶喝牛奶哦!如果天氣比較涼,最好用微波爐中火加熱30秒之後再喝。
- 豆腐
製作豆腐的凝固劑—石膏和滷水都含有很高的鈣質,是不錯的補鈣食物。
- 小米
孩子的生長髮育離不開維生素B1和維生素B2。而小米中這兩種維生素的含量很高,孩子多吃有利於長高。
另外,小米還富含蛋白質、鐵、鈣等礦物質元素,不僅營養價值很高,還有利於孩子大腦的發育。大家平時不妨隔三差五給孩子準備小米粥。
- 黑豆
大家都知道,黑豆的營養價值很高。
讓孩子多吃黑豆,不但助力長高,還能強身健體。另外,黑豆中的蛋白質含量很高,能幫助孩子提高身體抵抗力,避免被病菌感染。
在秋天,可以把黑豆磨成豆漿給孩子喝,也可以做成黑豆糊給孩子吃。
2睡覺睡不好,吃得再補也白搭!
對兒童長高最重要的激素就是生長激素。比起醒著的時候,睡著時生長激素能得到更充分的分泌。
生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。
因此想讓孩子長高,最好讓他在10點前就上床睡覺,並保證8小時以上的睡眠時間。
立秋之後,白晝的時間縮短,黑夜的時間增長,這更有利於孩子早休息。孩子睡覺早加上宜人的溫度,更有利於孩子進入熟睡狀態,這樣生長激素的分泌高峰期也會適當的延長。
生長激素分泌充足了,孩子自然就長的高。
3 最好的補鈣方法,多運動多晒太陽!
吃得再好,食物中的鈣一定要依賴維生素D才可以被吸收,缺少太陽光,維生素D便無法合成,所以要想孩子快長高,一定要多晒太陽多運動!
秋天的日照時間相對比較短,父母要抓緊週末的白天,多帶孩子去戶外晒晒太陽,做做運動,才能促進骨骼發育。
多晒太陽,還能增加紫外線照射機會,促使胃腸對鈣、磷的吸收,增強身體抵抗力。
4秋季長高食譜推薦
- 魚骨湯
功效:增強鈣質、清潤、去溼
食材:大魚骨,選中段到尾,切件。紅蘿蔔+黃豆+雪耳
做法:
1. 起鍋略煎魚骨。2. 紅蘿蔔去皮切片略微爆炒。3. 加水,滾十分鐘後換落湯煲去煲,加黃豆和雪耳。4. 湯直接飲用,或用來煮麵煮粥。
- 南瓜小米粥
功效:這道菜不僅能讓孩子攝入所需營養,促進大腦發育,還能緩解消化不良的症狀。
食材:南瓜300g,小米100g。
做法:
1. 南瓜去皮去籽,切成小塊備用。2. 小米洗淨後,放在清水中浸泡60分鐘左右。3. 取鍋,放入小米、南瓜和適量清水,大火煮開。4. 改成小火慢燉,直至煮爛為止,即可出鍋食用。
- 蝦皮雞蛋羹
功效:每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以,蝦皮素有“鈣庫”之稱。配上雞蛋,簡單、美味、又營養豐富!
食材:蝦皮、雞蛋
做法:
1. 蝦皮清洗乾淨,熱水燙一下,擠幹水份備用。2. 蛋液加溫水打勻,過篩倒入燉盅中。3. 加入蝦皮,蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。4. 蒸好的雞蛋羹加點醋和香油會更加香噴噴。
- 山藥燉排骨
大多數家長往往認為,春天是補鈣的最佳時機,其實不然,秋冬季才是孩子對鈣質真正的“需求期”。
天氣轉涼後,孩子外出活動量減少,晒太陽的時間也慢慢縮短,體內維生素D容易缺乏,進而干擾了身體對鈣質的吸收和利用,影響到身體發育。
另外,秋天也是孩子鈣質吸收的關鍵期,所以,媽媽要抓住秋天的好時機,讓寶貝的個子竄一竄!
秋天補鈣,一定要注意這三點!
1食補必須選對食物
秋季補鈣,除了要保證寶寶的食物裡有豐富的鈣質、營養均衡以外,還要注意食材最好不要上火,不然鈣沒補上來,寶寶卻容易秋燥,動不動就上火咳嗽。
這幾類食品,秋季都可以多給寶寶吃,既滋潤、又能補鈣!
- 牛奶
牛奶可以說是補鈣最好的來源了,秋天也別忘了多給寶寶喝牛奶哦!如果天氣比較涼,最好用微波爐中火加熱30秒之後再喝。
- 豆腐
製作豆腐的凝固劑—石膏和滷水都含有很高的鈣質,是不錯的補鈣食物。
- 小米
孩子的生長髮育離不開維生素B1和維生素B2。而小米中這兩種維生素的含量很高,孩子多吃有利於長高。
另外,小米還富含蛋白質、鐵、鈣等礦物質元素,不僅營養價值很高,還有利於孩子大腦的發育。大家平時不妨隔三差五給孩子準備小米粥。
- 黑豆
大家都知道,黑豆的營養價值很高。
讓孩子多吃黑豆,不但助力長高,還能強身健體。另外,黑豆中的蛋白質含量很高,能幫助孩子提高身體抵抗力,避免被病菌感染。
在秋天,可以把黑豆磨成豆漿給孩子喝,也可以做成黑豆糊給孩子吃。
2睡覺睡不好,吃得再補也白搭!
對兒童長高最重要的激素就是生長激素。比起醒著的時候,睡著時生長激素能得到更充分的分泌。
生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。
因此想讓孩子長高,最好讓他在10點前就上床睡覺,並保證8小時以上的睡眠時間。
立秋之後,白晝的時間縮短,黑夜的時間增長,這更有利於孩子早休息。孩子睡覺早加上宜人的溫度,更有利於孩子進入熟睡狀態,這樣生長激素的分泌高峰期也會適當的延長。
生長激素分泌充足了,孩子自然就長的高。
3 最好的補鈣方法,多運動多晒太陽!
吃得再好,食物中的鈣一定要依賴維生素D才可以被吸收,缺少太陽光,維生素D便無法合成,所以要想孩子快長高,一定要多晒太陽多運動!
秋天的日照時間相對比較短,父母要抓緊週末的白天,多帶孩子去戶外晒晒太陽,做做運動,才能促進骨骼發育。
多晒太陽,還能增加紫外線照射機會,促使胃腸對鈣、磷的吸收,增強身體抵抗力。
4秋季長高食譜推薦
- 魚骨湯
功效:增強鈣質、清潤、去溼
食材:大魚骨,選中段到尾,切件。紅蘿蔔+黃豆+雪耳
做法:
1. 起鍋略煎魚骨。2. 紅蘿蔔去皮切片略微爆炒。3. 加水,滾十分鐘後換落湯煲去煲,加黃豆和雪耳。4. 湯直接飲用,或用來煮麵煮粥。
- 南瓜小米粥
功效:這道菜不僅能讓孩子攝入所需營養,促進大腦發育,還能緩解消化不良的症狀。
食材:南瓜300g,小米100g。
做法:
1. 南瓜去皮去籽,切成小塊備用。2. 小米洗淨後,放在清水中浸泡60分鐘左右。3. 取鍋,放入小米、南瓜和適量清水,大火煮開。4. 改成小火慢燉,直至煮爛為止,即可出鍋食用。
- 蝦皮雞蛋羹
功效:每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以,蝦皮素有“鈣庫”之稱。配上雞蛋,簡單、美味、又營養豐富!
食材:蝦皮、雞蛋
做法:
1. 蝦皮清洗乾淨,熱水燙一下,擠幹水份備用。2. 蛋液加溫水打勻,過篩倒入燉盅中。3. 加入蝦皮,蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。4. 蒸好的雞蛋羹加點醋和香油會更加香噴噴。
- 山藥燉排骨
功效:山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等孩子不可缺少的無機鹽和微量元素,是秋季最佳的滋補食品。配上排骨,既能補鈣、又滋潤。
食材:山藥、枸杞、姜蔥、排骨
做法:
1. 排骨切段,用水洗淨備用。山藥去皮洗淨,切成滾刀塊。2. 枸杞泡水備用。將蔥薑切片。3. 鍋中加清水燒開,放入切好的排骨,撇去浮沫,焯淨血水,放入漏勺備用。4. 鍋內下10克油,待油溫燒至7成熱,下蔥姜,排骨爆香,加入1500克清水,鹽10克,料酒10克,放入山藥枸杞燉1小時出鍋。
做好這幾點,孩子的個子才會竄一竄!媽媽們都學會了嗎!
大多數家長往往認為,春天是補鈣的最佳時機,其實不然,秋冬季才是孩子對鈣質真正的“需求期”。
天氣轉涼後,孩子外出活動量減少,晒太陽的時間也慢慢縮短,體內維生素D容易缺乏,進而干擾了身體對鈣質的吸收和利用,影響到身體發育。
另外,秋天也是孩子鈣質吸收的關鍵期,所以,媽媽要抓住秋天的好時機,讓寶貝的個子竄一竄!
秋天補鈣,一定要注意這三點!
1食補必須選對食物
秋季補鈣,除了要保證寶寶的食物裡有豐富的鈣質、營養均衡以外,還要注意食材最好不要上火,不然鈣沒補上來,寶寶卻容易秋燥,動不動就上火咳嗽。
這幾類食品,秋季都可以多給寶寶吃,既滋潤、又能補鈣!
- 牛奶
牛奶可以說是補鈣最好的來源了,秋天也別忘了多給寶寶喝牛奶哦!如果天氣比較涼,最好用微波爐中火加熱30秒之後再喝。
- 豆腐
製作豆腐的凝固劑—石膏和滷水都含有很高的鈣質,是不錯的補鈣食物。
- 小米
孩子的生長髮育離不開維生素B1和維生素B2。而小米中這兩種維生素的含量很高,孩子多吃有利於長高。
另外,小米還富含蛋白質、鐵、鈣等礦物質元素,不僅營養價值很高,還有利於孩子大腦的發育。大家平時不妨隔三差五給孩子準備小米粥。
- 黑豆
大家都知道,黑豆的營養價值很高。
讓孩子多吃黑豆,不但助力長高,還能強身健體。另外,黑豆中的蛋白質含量很高,能幫助孩子提高身體抵抗力,避免被病菌感染。
在秋天,可以把黑豆磨成豆漿給孩子喝,也可以做成黑豆糊給孩子吃。
2睡覺睡不好,吃得再補也白搭!
對兒童長高最重要的激素就是生長激素。比起醒著的時候,睡著時生長激素能得到更充分的分泌。
生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。
因此想讓孩子長高,最好讓他在10點前就上床睡覺,並保證8小時以上的睡眠時間。
立秋之後,白晝的時間縮短,黑夜的時間增長,這更有利於孩子早休息。孩子睡覺早加上宜人的溫度,更有利於孩子進入熟睡狀態,這樣生長激素的分泌高峰期也會適當的延長。
生長激素分泌充足了,孩子自然就長的高。
3 最好的補鈣方法,多運動多晒太陽!
吃得再好,食物中的鈣一定要依賴維生素D才可以被吸收,缺少太陽光,維生素D便無法合成,所以要想孩子快長高,一定要多晒太陽多運動!
秋天的日照時間相對比較短,父母要抓緊週末的白天,多帶孩子去戶外晒晒太陽,做做運動,才能促進骨骼發育。
多晒太陽,還能增加紫外線照射機會,促使胃腸對鈣、磷的吸收,增強身體抵抗力。
4秋季長高食譜推薦
- 魚骨湯
功效:增強鈣質、清潤、去溼
食材:大魚骨,選中段到尾,切件。紅蘿蔔+黃豆+雪耳
做法:
1. 起鍋略煎魚骨。2. 紅蘿蔔去皮切片略微爆炒。3. 加水,滾十分鐘後換落湯煲去煲,加黃豆和雪耳。4. 湯直接飲用,或用來煮麵煮粥。
- 南瓜小米粥
功效:這道菜不僅能讓孩子攝入所需營養,促進大腦發育,還能緩解消化不良的症狀。
食材:南瓜300g,小米100g。
做法:
1. 南瓜去皮去籽,切成小塊備用。2. 小米洗淨後,放在清水中浸泡60分鐘左右。3. 取鍋,放入小米、南瓜和適量清水,大火煮開。4. 改成小火慢燉,直至煮爛為止,即可出鍋食用。
- 蝦皮雞蛋羹
功效:每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以,蝦皮素有“鈣庫”之稱。配上雞蛋,簡單、美味、又營養豐富!
食材:蝦皮、雞蛋
做法:
1. 蝦皮清洗乾淨,熱水燙一下,擠幹水份備用。2. 蛋液加溫水打勻,過篩倒入燉盅中。3. 加入蝦皮,蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。4. 蒸好的雞蛋羹加點醋和香油會更加香噴噴。
- 山藥燉排骨
功效:山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等孩子不可缺少的無機鹽和微量元素,是秋季最佳的滋補食品。配上排骨,既能補鈣、又滋潤。
食材:山藥、枸杞、姜蔥、排骨
做法:
1. 排骨切段,用水洗淨備用。山藥去皮洗淨,切成滾刀塊。2. 枸杞泡水備用。將蔥薑切片。3. 鍋中加清水燒開,放入切好的排骨,撇去浮沫,焯淨血水,放入漏勺備用。4. 鍋內下10克油,待油溫燒至7成熱,下蔥姜,排骨爆香,加入1500克清水,鹽10克,料酒10克,放入山藥枸杞燉1小時出鍋。
做好這幾點,孩子的個子才會竄一竄!媽媽們都學會了嗎!