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曾在2019年法國女足世界盃的小組中，中國女足以0-1憾負德國。賽後隊員張睿在接受採訪時提到，覺得在比賽中原本創造出了很多機會，卻在最後一腳的處理中因為缺乏自信而沒有把握機會。

提到“自信”這個詞，我突然發現無論某個領域的優勝者還是生活中普通的大人孩子，都會有過不自信的情景。

記得兒子上幼兒園大班時，有一次我帶他和他的同學去廣場玩滑板車，卻被他同學的那句“媽媽，我不敢”給驚到了。

因為那樣的小滑板車是兒子早就玩膩了的，但是這個小男孩卻不敢玩。後來，我們轉戰到遊樂場，這位男同學不敢玩滑梯的樣子再一次讓我驚掉了下巴。

這些兩三歲小孩就能玩得很溜的東西，一個6歲孩子不去玩的原因竟然是不敢，讓我感覺不可思議。

那個小男孩的媽媽一邊看著一邊嘮叨說，他從小就膽小，什麼體育活動都不敢參加。但是據我所知，這名小男孩在幼兒園的各項表現都非常優秀，為何連這麼小的玩耍卻不敢呢。

經過一番深聊，我從男孩媽媽口中捕捉到一個信息。他們一家人都特別愛乾淨，孩子從小摸爬滾打時，家人說得最多的一句話就是，慢點兒，別把衣服弄髒了。

久而久之，孩子確實養成了講衛生的好習慣，但可惜嘗試探索的膽子也越來越小，而且越來越不自信。

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自信心是日常生活中常常被談起的一個概念，而在心理學中，與自信心最接近的是班杜拉在社會學習理論中提出的自我效能感的概念。自我效能感指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。

自我效能感低的人，會非常不自信，遇到困難第一反應是退縮而不是克服。而長期不自信的孩子會呈現幾種表現：

一是降低探索的興趣。就像上面提到的兒子同學，原本是一個很聰明認真的小男孩，卻因為嘗試一再受阻，導致放棄去嘗試。

久而久之，孩子不僅會喪失掉很多樂趣，而好奇心的減少對學習也是非常不利的，我們看到的很多把作業當成任務的孩子，就是從喪失好奇心和探索欲開始的。

二是會缺乏主見。當一個孩子遇到事情搖擺不定，要麼隨大流，要麼被小部分人說服，很可能會被大家嘲笑是牆頭草兩邊倒的時候，他會反過來更不自信。

這些孩子並不是天生沒有自己的想法，而是想法長期被壓抑，導致放棄去表達真實的自我，又為了討好別人，於是人云亦云。

三是長期的不自信會導致自卑甚至自閉。自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。

自卑的人會本能地感覺自己什麼都做不好，不討人喜歡。尤其在遇到家長、老師、同學批評時，自卑的孩子沒有釋放情緒的渠道，時間長了會發展成自閉等嚴重的心理問題。

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阿德勒在《兒童發展心理學》中寫到，兒童的某些特徵是環境作用的結果。在某種環境下，兒童感受到了自卑、脆弱和不安全後，這些感覺反過來又對兒童的心理產生影響。

想想在我們平時的生活中，處理一些天生身體有缺陷的孩子以外，大多孩子的自信心受損、自我效能感低下都是由於周圍的環境引起的，尤其是學校和家庭。

過多的干預是降低兒童自信心的直接原因。比如當孩子小時候想自己去擰上瓶蓋時，我們生怕他把水灑了主動去幫忙。當孩子想靠自己的手眼協調能力去拿起勺子將飯喂到嘴裡時，我們也通常怕他們破壞掉整潔的環境，直接喂進去。

時間長了，孩子會本能地認為自己做不好那些事情，於是自我放棄。習慣了衣來伸手飯來張口的日子，上開幼兒園發現其他孩子能自己搞定這些事情時，自己的自信心被進一步衝擊。

過多的否定是挫傷孩子自信心的主要原因。學齡期是孩子家庭地位的分水嶺。似乎學齡前，孩子還是家裡的寶貝疙瘩，一上學便成了棄嬰。

每天生活習慣的催促，課後作業的否面評價撲面而來，讓他們的脆弱的小心心不停地在受暴擊，時間長了，不需要老師嘮叨，他都會本能地做心理暗示，“我很笨，我不行，我不敢”。

要改變孩子的狀態，提高他的自信心和自我效能感，必須要從家庭和學校開始。

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一是理解孩子的感受，尊重他們的選擇。當孩子因為不自信而放棄曾想做的事情時，與其批評焦慮，不如跟他們站在一起去感同身受那種心情，反而會受到意想不到的想過。

央視著名主持人周濤曾在一期節目中說到，她曾因為孩子的一時興致給她報了鋼琴課。一開始，孩子看到別的孩子彈的好，於是特別有興趣，但是沒幾節課就感受到了枯燥要放棄。

周濤沒有批評孩子的虎頭蛇尾，而是鼓勵她說只要堅持完這個學期，如果還不想學那就不學了。結果一學期後，孩子彈的越來越熟練，而且越來越帶勁了。

二是教會孩子愛，讓他對於對於別人的眼光只報之以微笑。每個人都會受到來自各方面的評價，遇到負面評價時難免心理會受傷，如果能從孩子很小的時候就培養他強大的內心，那麼以後即使遇到困難受到別人的嘲笑和指責，自信心也不會受到太大打擊。

大家都知道王菲的二女兒李嫣一出生就是脣裂，即便做了手術也難以消滅印記。但是從她身上從來沒看到過自卑，而是永遠都洋溢著滿滿的陽光和自信，無論是自己開微博做時尚達人教大家化妝還是在T臺上很有氣場的走秀，都給大家留下了深刻的印象。

而這一切得益於父親李亞鵬的愛和教會她如何去愛這個世界。從李嫣很小時，爸爸就帶她跟著基金會的叔叔阿姨們去幫助那些脣裂病的兒童，因此在她心理從來不把這當成是奇怪的東西，而且常常被爸爸說自己是天使，便真的努力成為了一個很有才華樂於助人的小天使。

三是重新建立與孩子的關係，放下世俗的挑剔，用平等心去對待他們，不斷鼓勵和信任他們，讓他們感受到自己是個了不起的人。使得孩子們在不斷地心理暗示中，真的朝自己想要的方向發展。

在《TED演講：每個孩子都需要一個冠軍》中，麗塔·皮爾斯講了一個她曾經帶過的一個最差班級的故事，她思考了如何讓一個孩子重拾自信同時在學術上也有所進步。

她告訴學術們，自己是最好的老師，只要進了她的班級就是最好的學生，要給其他人做個榜樣，還給了他們一個口號“我是個人物”。後來，這些所謂的差生真的變成了一個個的人物。

她說每個孩子都可以成為一個冠軍，一個成年人要用於不放棄他們，懂得聯繫的強大力量，堅信他們可以變成那個最好的自己。

的確，每個孩子都是獨一無二的，他們有各自的閃光點，我們想要做的只是幫助他看到，並且讓他們永遠引以為豪，用自信和積極陽光的心態，去突破一個又一個艱難險阻。

作者：多愁善感又喜歡在必要時揮劍斬情絲，一個兼具感性和理性的職場二胎媽，國家二級心理諮詢師。