黑米、藍莓、枸杞、杏仁、奇異籽和藜麥是具有抗癌功效和促進健康的超級食品。但是，這這些超級食物會短時間內把你的錢包榨乾，因為它們的價格往往很貴呀。
那些每天都能吃到的便宜但超級健康的食物你知道嗎？這裡有8種可以負擔得起的超級食物，你可以利用它們來造福你。
1 、巴西堅果
當你不能買杏仁的時候，把它們換成巴西堅果，因為它含有豐富的硒。硒是一種重要的微量元素，是一種強大的抗氧化劑，可以保護細胞，降低膽固醇。（這款我倒是不知道呢？有吃過的朋友嗎？）
2、西蘭花
羽衣甘藍是一種受歡迎的超級食物，富含鐵、鈣、鎂、維生素B6、維生素A和纖維。但價格有時會嚇到你的錢包。
與羽衣甘藍相比，西藍花含有更多的鉀和維生素C，有助於保持你的心臟健康，並能降低有害膽固醇水平。關鍵是它的價格實惠。
3、芝麻
奇異籽雖然健康、美味，但是我們有多少人能負擔得起每天吃這些小種子呢？然而，芝麻籽是奇異籽的完美替代品哦。
它們都含有Ω-3和Ω-6、鎂、鈣、鋅、鐵，而且芝麻含有較高的鐵、維生素B6、鎂和鈣。不吃魚的人可以通過在他們的飲食中添加芝麻來提高他們的“好”脂肪攝入量。
4、覆盆子
當你買不起枸杞莓或者你很難找到它們的時候，覆盆子很容易取代它們。就像枸杞莓一樣，覆盆子富含營養和抗氧化劑，有助於預防心臟病，提高免疫力，降低患癌症的風險。此外，覆盆子的糖和卡路里含量很低。
5、菠菜
麥草是一種很受歡迎的超級食物，大多數營養學家都這麼認為。然而，你可能會花15美元買1小包，而一袋有機菠菜的價格在2 - 3美元左右。
菠菜的健康益處和麥草一樣強大。另外，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，可以減少黃斑變性的風險。
6、小扁豆
藜麥無處不在，也不奇怪為什麼——每個人都在談論它對健康的巨大益處。然而，它相當昂貴，所以當你現金有限的時候，選擇小扁豆也是一樣的。
小扁豆含有比藜麥更多的纖維，並擁有大量的健康益處。食用小扁豆有助於改善心臟健康，降低膽固醇，保持消化系統健康，控制血糖，對抗微量營養不良，提高能量水平。
7、菜籽油
菜籽油可以用來代替橄欖油和椰子油。1湯匙菜籽油含有9克單不飽和脂肪，而椰子油只含有0.8克。
一項研究發現，菜籽油可以幫助維持健康的膽固醇水平，降低心臟病的風險。此外，菜籽油含有豐富的維生素E，其含量是橄欖油的10倍。
8、黑莓
在許多國家，藍莓非常昂貴。如果是這樣的話，選擇黑莓更划算。一杯黑莓含有50%的每日推薦攝入量的維生素C,6%的維生素A,7%的RDA的鎂。
100克黑莓中含有8克纖維，2克蛋白質和233毫克鉀。黑莓是天然抗氧化劑的好來源，對你的整體健康有好處。
既然你已經知道能用什麼食品代替那些超級食品，那就別再擔心沒有攝入足夠的超級食物了。記住，大多數有機食品對你的身體都有好處。
你多久吃一次超級食物？你吃的超級食品說不定有其它代替物呢，分享一下吧。